AA mentális csend értékes erőforrás a nehéz pillanatokban, amelyekkel szembesülünk: mi ez, és miért kell elérnünk
Mindenkivel megtörténik, hogy a válság és a gyötrelem nehéz pillanatával nézünk szembe, és olyan gondolatok forgószél jár a fejünkben, amelyek nem engedik, hogy tisztán elmélkedjünk. Ezekben az esetekben lelki csend ez egy igazán értékes erőforrás.
De mi az? És mindenekelőtt hogyan érheti el? Mindenki meg tudja csinálni? A válasz igen, abszolút: csak egy kis gyakorlás és tudatosság kell hozzá.
Mi a lelki csend?
A lelki csend azt jelenti, hogy szünetet tartasz a gondolataidtól, különösen azok, amelyek zavart, zavart vagy szorongást okoznak. Legtöbbször az elménket egyfajta háttércsevegést produkálegyfajta állandó fehér zaj, amelyet érzelmileg kimerítő lehet elviselni.
De elég csak néhány másodpercre megállni, lélegezni, és az itt és mostba koncentrálni, hogy megszakítsa a gondolatok zúgását.
A mentális csend tehát valóban hasznos erőforrás, ami döntő fontosságú és nagy segítség ezekben pillanatok, amikor képtelenek vagyunk tisztán gondolkodni vagy amikor rögeszmés vagy negatív gondolatok veszik át a racionalitásunkat.
Ez is egy módja annak, hogy megvédjük elménket és lelki nyugalmunkat. Valójában, amikor stresszesek vagyunk, az egész szervezetünk ugyanúgy reagál, mint amikor betegek vagyunk, hogy megvédjen minket, akárcsak az antitestek. Ez pedig nyilvánvalóan magas szintű stressznek és energiafelhasználásnak tesz ki bennünket.
A mentális csend elérése tény egy módja annak, hogy megvédjük magunkat a stressztől és helyreállítsuk lelki egyensúlyunkat, különösen a nehéz időszakokban, amikor kimerültnek érezzük magunkat és
Valójában ez egy olyan állapot, amelyben az elménk néma, de benne van a mély tudatosság állapota és figyelmünk teljesen a jelenre, az itt és mostra összpontosul.
A lelki csend előnyei
A lelki csend tehát segít nekünk védjük elménket és gondolatainkatmegvéd minket a stressztől és a tolakodó gondolatoktól, és segít abban, hogy mélyebbre ébresszük az átélt jelen pillanatot.
Egyfajta lelki béke helyreállítását is szolgálja, amely lehetővé teszi, hogy visszatérjen a racionális gondolkodáshoz és kilábalni a kellemetlen helyzetekből amely összetett érzelmi állapotokhoz is vezethet, mint például depresszió és krónikus szorongás, valamint egyéb pszichés és érzelmi zavarok.
Nem lebecsülendő, ha elménkben teret hagyunk a csendnek: annyira megszoktuk negatív, tolakodó gondolatok, ítéletek bombázzák hogy már nem igazán tudjuk, hogyan hallgatjunk a legmélyebb gondolatainkra, azokra, amelyek valóban értékesek.
Továbbá a lelki csend az elménket is segíti pihenni, feltöltődni energiával, regenerálódni, megerősíteni magátezáltal hozzájárul az egész szervezet általános jó közérzetéhez.
Hogyan lehet elérni a lelki csendet
A lelki csend elérése azt jelenti aktívan beavatkozni a gondolatok áramlásábaaz elme mechanizmusaiban.
De hogyan lehet elérni a lelki csendet? Nem nehéz, csak egy kis gyakorlás kell hozzá, és bárki elérheti akár rövid időn belül, kis napi erőfeszítéssel.
Ez alapvetően rendkívül egyszerű és elemi rutintevékenységek elvégzését foglalja magábanhogy elterelje az elmét olyan mechanikus cselekvésekkel, amelyek elvonják a figyelmét a negatív gondolatokról.
Még a napi tevékenységek is elegendőek, mint például a mosogatás, a szekrény rendbetétele vagy a kutyával való séta. Valójában elég, ha az általunk végrehajtott cselekvés fizikai energia ráfordításával jár, de nincs mentális vagy érzelmi érintettség.
A lényeg nyilvánvalóan az, hogy minden figyelmedet arra a tevékenységre összpontosítsd, amit csinálsz, gyengéden elutasítja a negatív gondolatokat amikor felmerülnek, és visszatérnek, hogy az éppen aktuális feladatra összpontosítsanak.
Egy másik módja annak, hogy az elmét a csend megtalálására és a béke feltételére képezze, az éber figyelem, amely a tudatosságot edzi.
A Mindfulness jóga a hagyományos Mindfulness tanításokat alkalmazza a jóga gyakorlására, és segít erősíteni mentális jelenlétünket és tudatosságunkat. Így megtanuljuk magunk mögött hagyni az önmagunk megítélésének és az ítélkezésnek, a reagálásnak a hajlamát hagyjon több teret a megértésnek, az empátiának és a hálának.
Mindezeket az érzéseket felerősíti a mentális csend, amely elvezet bennünket a belső nyugalom és érzelmeink mély megértésének állapotába.
Ez az önismeret és az önvizsgálat útja, ami nagyon hasznos lehet különösen nehéz időszakokkal kell szembenézniük életünkben, mint szakítások, költözések, otthoni és munkahelyi problémák és
Ha úgy érezzük, hogy nehéz időszak van, próbáljuk meg. a lelki csend gyakorlása lehet a megfelelő módja a nyugalom és a belső béke megtalálásának; Ha azonban úgy érzed, hogy a nehézségek eluralkodnak rajtad, és egyedül nem tudod megtenni, Soha ne féljen beszélni erről szeretteivel vagy egy terapeutával. Nincs abban semmi rossz, ha nehézségekbe ütközik, ha segítséget kér.
