Kényeztesse magát egy száraz januárra! Elmagyarázom az alkoholmentes hónap minden előnyét.
A Száraz január kihívás Nagy-Britanniából származik, ahol egy közegészségügyi kampány már évek óta arra buzdítja a lakosságot, hogy legalább az év első hónapjában kerülje az alkoholt.
A szilveszteri tivornyák és koccintások után nemcsak a túl sok (főleg egészségtelen) étellel, hanem az alkohollal is le kellene állnunk. Próbáltad már a kihívást „Száraz január„? Hogy egy egész hónap alkohol nélkülami lehetővé teszi számunkra, hogy visszanyerjük energiánkat, javítsuk az alvásunkat, kordában tartsuk a súlyunkat, és még a dohányzásról való leszokás bravúrját is megkíséreljük.
A kutatások tehát kimutatták, hogy az alkoholtól való egész januári tartózkodásnak számos előnye van. A Richard de Visser pszichológus által végzett tanulmányban 800 olyan személyt vizsgáltak, akik vállalták a kihívást. Száraz január az előző évben.
A száraz január előnyei
Az előnyök a tölteni egy Száraz január rövid és hosszú távon is jelentkezik, és még azok is profitálhatnak belőle, akik nem tudják végigcsinálni az egy hónapos alkoholmentességet.
Ami a hosszú távú előnyöket illeti, megállapították, hogy a következő hónapok során az alkoholfogyasztás átlagos napi mennyisége heti 4-ről 3-ra csökkent, és az ivás mennyisége is csökkent 8,6-ról 7,1-re. Azoknál, akik korábban havonta 3 alkalommal túlzásba vitték az alkoholfogyasztást, az ivásnapok száma 2-re csökkent.
Az eredmények alapvetően azt mutatták, hogy azok, akik januárban tartózkodtak az ivástól, ezt követően kisebb valószínűséggel tették ezt meg, legalábbis augusztusig.
Azonban számos más előny is kiemelésre került, amelyek közül több szintén rövid távú volt:
- A résztvevők 93%-a megtapasztalta a siker örömét
- 88%-uk pénzt takarított meg
- 80% úgy érzi, hogy jobban kontroll alatt tartja az ivást
- 76% többet tudott meg arról, hogy mikor és miért iszik.
- 71% rájött, hogy nem kell innia ahhoz, hogy jól érezze magát.
- 70%-uknak javult az általános egészségi állapota
- 71% jobban aludt
- 67%-nak több energiája van
- 58%-uk fogyott
- 57%-nak javult a koncentrációja
- 54%-nak jobb volt a bőre
Továbbá, ha az újévi fogadalmaid között szerepel a dohányzásról való leszokás, érdemes megfontolni az alkoholfogyasztás abbahagyását is. Valójában egy másik tanulmány kimutatta, hogy a kettő némileg összefügg.
A Kaliforniai Egyetem kutatócsoportja által végzett tanulmány szerint azok az erős ivók, akik megpróbálnak leszokni a dohányzásról, úgy találhatják, hogy az alkoholfogyasztás csökkentése segíthet nekik a dohányzásról való leszokásban is. A nagyivók nikotin metabolitjainak aránya (egy biomarker, amely azt jelzi, hogy az illető szervezete milyen gyorsan metabolizálja a nikotint) ugyanis csökkent, ahogy csökkentették alkoholfogyasztásukat.
Korábbi kutatások azt sugallták, hogy a magasabb nikotinanyagcsere-arányú emberek többet dohányoznak, és a magasabb arányú embereknek nehezebb leszokniuk. A nikotin anyagcseréjének lassítása a csökkentett alkoholfogyasztás révén tehát előnyt jelenthet a dohányzásról való leszokás során.
Röviden, az előnyök sokrétűek, mi lenne, ha vállalná a kihívást?
Nem akar lemaradni a híreinkről?
Olvassa el továbbá: – A következő cikkek:
