Egy erős immunrendszer jobban ellenáll a vírusoknak és baktériumoknak, mint egy gyenge. Korán el kell gondolkodni a megerősítésén. Nem biztos, hogy hatékony, ha akkor kezdünk el különböző támogató étrend-kiegészítőket szedni, amikor már itt az influenzaszezon. A nyár vége valóban az egyik utolsó időpont, amikor elkezdheti. A jó immunitás nemcsak a gyerekeknek, hanem a felnőtteknek is jót tesz. Tudja, hogy milyen gyógynövényekhez nyúlhat?
Egészségfejlesztés gyermekeknél
Az iskolába való visszatérés a szünet után sok szülő számára felszabadulást jelent. Másrészt azonban a gyermekek közötti interakció az immunrendszerük számára kihívást jelentő időszakkal jár. Különösen azok a gyerekek szenvedhetnek betegségektől, akik először mennek gyermekcsoportba. Ezért célszerű támogatni az immunitásukat. A gyermekek immunrendszere még fejlődésben van, ezért a gyermekek fogékonyabbak a különböző fertőzésekre.. Ha erősíteni szeretnénk az immunrendszerüket, akkor ezt elsősorban a megfelelő étrenddel kell tennünk – a minél több gyümölcs és zöldség, valamint a kevés édesség mindenképpen segíthet.
Fotóforrások: Freeimages
Immunrendszer és C-vitamin
Ha azt mondjuk, hogy immunrendszer, sokan azonnal a C-vitaminra gondolnak. Ez egy nagyon erős antioxidáns, amely valójában immunrendszeri tulajdonságokkal rendelkezik. Többféleképpen segíti az immunrendszer jó működését. Először is antioxidánsként működik, ami azt jelenti, hogy megvédi az emberi sejteket a károsodástól. Másodszor, segíti a vas felszívódását a növényi élelmiszerekből. A legtöbb C-vitamin a gyümölcsökben és zöldségekben található. A citrusfélék jó forrásnak számítanak, de még több található a sötétvörös vagy fekete gyümölcsökben, például a bodzabogyóban (vigyázat, ezeket meg kell főzni, különben mérgezőek).
Az erős immunitáshoz vezető utak
Próbáljon meg minél több (különböző színű) gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonaféléket, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat beépíteni az étrendjébe és gyermekei étrendjébe. Ezek az élelmiszerek számos alapvető tápanyagot tartalmaznak. A megfelelő alvás is fontos. Fektesse le gyermekét egy bizonyos időpontban, és ismételje meg ugyanazokat a dolgokat lefekvés előtt (fürdetés, esti tisztálkodás, meseolvasás, lefektetés). Ez segít nekik jobban elaludni. Egy egyszerű séta, egy játszótérlátogatás vagy akár sportolás is segíthet az immunrendszer működésének fokozásában.. Végül, de nem utolsósorban fontos, hogy megtanítsuk gyermekünket kezet mosni. Ennek teljesen automatikusnak kell lennie, miután hazajött a szabadban, miután WC-re ment, és minden étkezés előtt.
Információs források:
Miniatűr kép: Freeimages
