A hatékony kommunikáció elsajátítása kulcsfontosságú tényező minden boldog, egészséges kapcsolatban. Nem veszed észre, hogy vannak olyan gyakori szavak és kifejezések, amelyeket gyakran használsz, és amelyek éket vernek közted és partnered közé. Az ilyen típusú kommunikáció megnehezíti a közelség és a kapcsolatok kialakítását, ahol bizalomra és szeretetre van szükség.
Mi az az 5 gyakori mondat, ami lassan megmérgez minden kapcsolatot?
1. „Miért?”
Ez csak egyetlen szó, de olyan erősen pusztító tud lenni. A „miért” nem a legjobb módja annak, hogy kérdést tegyen fel valakinek, akivel közel akar lenni, mert ez akaratlanul is védekező pozíciót teremthet. A „miért” a vád nyelve: „Miért tette ezt?” „Miért érzi ezt út?”
Ártatlan szándékaid ellenére ez az egyetlen szó arra készteti a másikat, hogy okokat találjon ki a védekezésre.
Fogalmazza át a „miért” szóval kezdődő kérdéseit a „mit” vagy a „hogyan” kezdetű kérdésekkel.
A „Miért csinálom ezt?” „Mit hozok ki ebből?” lesz.
Érzed a különbséget? Az első verzió hibáztat, míg a második csak meg akarja érteni valaminek az okait.
2. „Meg kell…”
Azokra a kulcsmondatokra kell figyelni, amelyek úgy kezdődnek, hogy „kell…” Ezek akadályozhatják az intimitást, mert azt sugallják, hogy partnerének valamilyen meghatározott módon meg kell változnia az Ön véleménye alapján.
A kapcsolat kialakítása során a legjobb, ha véleményét nem mandátumként adja elő. A „kell” kötelezettség olyan kötelezettséget hoz létre, amely éket ver az emberek közé. Próbáljon meg a saját tapasztalataira összpontosítani a helyzettel kapcsolatban. Például a „hasonlítóbbnak kellene lennie” kifejezésből „több közös döntést szeretnék hozni”. Szervezettebbnek kell lenned” kiválthatja azt, hogy „Kíváncsi vagyok, ki tudnánk-e együtt takarítani a szekrényt.” Ha megosztja álláspontját a helyzettel kapcsolatban, az elősegíti a közelséget, és megakadályozza a szakadékok kialakulását.
3. „Sajnálom, ha…”
Szinte mindenki nehezen ismeri be, hogy valamit rosszul csinált. Mivel azonban mindannyian követünk el hibákat az életünkben, a bocsánatkérés elengedhetetlen a közelség hosszú távú megőrzéséhez. Az egyik legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek, hogy a bocsánatkérésüket azzal kezdik: „Sajnálom, ha…” „Sajnálom, ha megbántottam az érzéseidet.” – Sajnálom, ha így érzel.
Ezek nem olyan kifogások, amelyek közelséget teremtenek, mert a közelség abból fakad, hogy legalább egy kis felelősséget vállalunk, ha valamit rosszul csináltunk. A „ha” használata a bocsánatkérésben lehetővé teszi, hogy elkerülje a felelősséget azáltal, hogy azt a másik személyre hárítja.
A megfelelő bocsánatkérés azt jelenti, hogy elkötelezed magad a felelősségvállalás iránt. A „sajnálom, hogy…” és a „sajnálom, amiért…” végtelenül jobban működik, mint a „sajnálom, ha…” Egy egyszerű „sajnálom, hogy megbántottam az érzéseidet” a típus. a bocsánatkérés, amely összehozza az embereket.
4. „Miért nem csak…”
Ha tanácsot ad partnerének, vagy megoldást kínál a problémákra, akkor nagyszerű, ha ő kéri őket. De amikor a másik fél csak az egyik küzdelméről akar mesélni, a „Miért nem…” szó közbeszólása azt jelenti, hogy lekicsinyli az erőfeszítéseit.
Az Ön szemszögéből úgy tűnik, hogy a mellettünk álló személy könnyen megoldhatna egy problémát, ha csak azt tenné, amit Ön javasol. Bár lehet, hogy nem ez volt a szándékod, távolságot teremt, mert egyszerűen érvénytelenítetted a tapasztalatát.
Amikor a partnered valamivel küszködik, az a fő feladatod, hogy jelen maradj és elkötelezett legyél. Ez a pozíció a maga egyszerűségében teremti meg a legnagyobb közelséget. És ha készen áll valami másra, akkor felajánlja a segítségét a megoldási ötletekkel.
5. „Most nem”
Legtöbben mozgalmas életet élünk, és nem mindig lehet elhallgatni, hogy mit csinálsz, hogy meghalld, hogyan telt a férjed napja, vagy nem fogadhatod anyádat. Mindazonáltal azokkal való folyamatos kapcsolattartás, akikhez közel szeretne maradni, „most nincs rendben” minden nyomon követés nélkül, az elutasítás érzésére ösztönöz. Ha valamiben elmerül abban a pillanatban, amikor partnere beszélgetésbe akar vonni, próbálja meg helyettesíteni a következőt: nem most” egy meghatározott időtartamra vonatkozó kéréssel.
„Csak adj 20 percet, és akkor szívesen hallok rólad” más érzés, mint a „nem most”.
Használja ezeket az egyszerű tippeket, hogy már most elkezdhesse intimitást építeni kapcsolataiban. Eltarthat egy ideig, amíg új nyelvi szokásai érvényre jutnak, de ha megteszik, minden kapcsolatában javulást tapasztalhat.
