Azok az emberek, akik
hasra fordítva alszanak, hajlamosabbak a különféle
egészségügyi problémákra, mondták a szakértők , és az egyik leggyakoribb
a derékfájás.
Az arccal lefelé alvás egészségügyi problémákat okozhat, archív fotó
„Ha már vannak nyakproblémái
és hátproblémákkal küszködik, akkor ebben a pozícióban aludni szinte garantáltan
rontja ezeket.” magyarázta dr.
Tony Nalda a , az arccal való alvásra utalva.
arccal lefelé.
Alvás ebben
pozícióban is nehezebbé teheti a légzést, és kevésbé
pihentető. „Az arccal lefelé alvás
megnehezíti a mély légzést, mert a helyzet összenyomja a rekeszizmot.”
magyarázta a szakértő.
Egy másik hiányossága
a pihenésnek ez a módja, hogy nyomást gyakorol a szívre, és a
idővel olyan szívbetegségek alakulhatnak ki, mint a magas vérnyomás.
„Azzal, hogy nyomja a mellkasát, megnehezíti a vér keringését. A
idővel ez növeli a szívproblémák kockázatát, különösen akkor, ha már
már vannak problémái. Ha igyekszik mélyeket lélegezni, ez
a vérnyomás emelkedéséhez vezethet”, tette hozzá Dr. Tony Nalda.
A hasi alvás
a migrénes fejfájás és más problémák okaként is említik.
neurológiai problémákhoz, mivel ez azt jelenti, hogy hosszú ideig a nyakaddal fekszel.
csavarodva.
Terhes nők
kerülniük kell a hason alvást is, mivel ez a testhelyzet
alváshiányhoz, a koraszülés, a vajúdás és a szülés kockázatának növekedéséhez vezethet.
fájdalmasabb szülés és szülés utáni depresszió.
Ha hozzászokott
arccal lefelé aludni, és jobb minőségű alvásra és egészségre vágyik.
jobb egészséget, az alvási pozíció megváltoztatása egyszerű megoldás lehet.
„A háton vagy az oldalán alvás több
egészségügyi előnyöket és kevesebb kellemetlenséget, mint a hason alvás.” írja az Alvás Alapítvány a honlapján. „Például egy tanulmány, amelyben olyan embereket vizsgáltak, akiknek
hátfájósok, akik hason aludtak, azt találták, hogy azok, akik átváltottak
oldalukon vagy hátukon alszanak, jelentősen kevesebb fájdalomról számoltak be.”
Az alvásszakértők folytatták.
Tudnia kell azonban, hogy
hogy a háton alvás, bár a gerincet egyenesben tartja, és egyfajta
minőségi pihenést biztosít, nem a legjobb megoldás az alvási apnoéban szenvedők számára.
alvási apnoe esetén, mivel a nyelv visszahullhat a torokba.
