Az onkológus három egyszerű életmódbeli változtatást javasol, amelyek csökkentik a vastagbélrák kockázatát

A Társaság szerint
Amerikai Rákellenes Társaság szerint az 1990-es évek óta a vastagbélrák előfordulása
a fiatalabbak körében nőtt, a .

Mely ételeket kell kiiktatni, és melyeket kell hozzáadni a napi rutinhoz, kép forrása Shutterstock

Dr. Michael
Shusterman, gasztrointesztinális onkológus a Perlmutter Rákközpontban Long
Island, azt mondja, hogy bár a szakértők még mindig nem tudják pontosan, mi áll a háttérben.
az esetek számának növekedése mögött, és bizonyos tényezők, mint például a genetika, nem biztos, hogy
nem befolyásolhatók, vannak olyan életmódbeli döntések, amelyek segíthetnek csökkenteni a
csökkenthetik a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.

Ezeket ajánlja, azáltal, hogy
a betegeknek, hogy hagyják abba a dohányzást és csökkentsék az alkoholfogyasztást; hogy
mérsékelten mozogjanak; egyenek több rostot; és
kevesebb vörös húst és a lehető legnagyobb mértékben kerüljék az ultrafeldolgozott élelmiszereket.

Az orvos továbbá
onkológus elismeri, hogy nehéz jelentős életmódbeli változtatásokat végrehajtani és
hogy ő maga is küzd ezzel. Emiatt ő a következőkre összpontosít
apró dolgokra, amelyeket bárki könnyen be tud illeszteni a napirendjébe. De a
íme három egyszerű változtatás a rutinunkban, ami segíthet
megelőzni a vastagbélrákot.

Kevesebb hús
vörös hús

A szakértők szerint
hogy szoros kapcsolat van a vastagbélrák és a magas
vörös húsok, mint a marhahús, máj, sertéshús és
kolbászok.

Hús főzése
magas hőmérsékleten vagy lánggal vagy felülettel közvetlen érintkezésben.
mint például a grillezés, szintén növeli a kockázatot,
mivel több rákkeltő vegyi anyag keletkezik, a
Egészségügyi Világszervezet szerint.

Bár elismeri, hogy
hogy szereti a hamburger és a máj ízét, körülbelül négy évvel ezelőtt
évvel ezelőtt, Dr. Michael Shusterman úgy döntött, hogy csökkenti a húsfogyasztást a
egészségének érdekében. Ma már ritkán vásárol vörös húst, és csak alkalmanként fogyasztja.
különleges alkalmakkor.

„Sokkal nehezebb kimozdulni és edzeni, ha
hetente négyszer, mint sokszor csökkenteni a vörös hús fogyasztását.” mondta. „Próbáld ki
hogy ez inkább egy élvezet, mint egy alapvető étkezés a
diétát, és helyettesítse valami mással, például csirkével vagy hallal.” ajánlja a
ő.

További gyümölcsök
diófélékkel

Van némi bizonyíték
arra utalnak, hogy a diófélék, például a
kesudió, mandula, makadámiadió és földimogyoró, csökkentheti a kockázata
vastagbélrák kialakulásának kockázatát.

Egy nagy tanulmány
azt találta, hogy a 3. stádiumú vastagbélrákban szenvedő emberek, akik diót ettek
hetente legalább kétszer dióféléket ettek, kisebb volt a kiújulás kockázata.
vagy az idő előtti halálozás kockázata, mint azoké, akik nem ettek. De egy elemzés a
tanulmány, amely összehasonlította a témával kapcsolatos kutatásokat, azt találta, hogy az eredmények
ellentmondásos eredményeket.

Ez is
fontos megjegyezni, hogy ez csak egy kapcsolat, amely lehet, hogy
számos más tényezővel is magyarázható, mint például az általánosan egészséges szokások
a dióféléket fogyasztó emberek körében, mondja Dr. Michael Shusterman.

Annak ellenére, hogy az adatok
vegyesek, némi pozitív kapcsolat elég volt Dr. Shusterman számára.
hogy több diófélét vegyen az étrendjébe. „Nem káros, amíg nincs ellenjavallat.
alapvetően.” indokolta döntését.

Optimális vitaminszint
D

Hasonlóképpen, onkológus
napi D-vitamin-kiegészítőket szed abban a reményben, hogy csökkenti a betegség kockázatát.
vastagbélrák kialakulásának kockázatát. A szokásos adagja 1,000-2,000
nemzetközi egység.

Van némi bizonyíték
hogy az optimális D-vitamin-szinttel rendelkező embereknél alacsonyabb a rák kialakulásának kockázata.
a vastagbélrák kialakulásának kockázata, mondja. Ugyanakkor vannak más tanulmányok, amelyek nem
nem erősítik meg a D-vitamin és a vastagbélrák közötti kapcsolatot. De az onkológus
Michael Shusterman azonban úgy véli, hogy a D-vitamin, amennyiben az
optimális mennyiségben és nem él vissza, nem árthat. „Nem árt, ha normális a szintje.
D-vitamin szintje és a napfény. Tehát ez nem rossz dolog. Fény
A napfény boldoggá teszi az embereket.” mondta.