Bár a legtöbb
gyakran hivatkozunk az öröklött génekre, mint adottakra, és ez igaz is, a
hogy nem tudjuk megváltoztatni őket, a kutatók bejelentik, hogy valójában több
kontrollt a működésük felett, a .
Fotó Shutterstock, archívum
Azzal születünk, hogy
körülbelül 20 000 génnel, amelyek a DNS azon részei, amelyek utasításokat tartalmaznak.
a sejtek számára. Mindegyikből két példány van, egy-egy öröklődik minden egyes génből.
a szüleink közül.
Tudósok
tudják, hogy bizonyos gének nagyobb kockázatot jelentenek az elhízás, a
Alzheimer-kór és rák, például. Azonban,
az életmódbeli szokások összefonódnak azzal, hogy hogyan fejeződnek ki.
génekkel, és valóban be- vagy kikapcsolhatnak egyes géneket.
őket. Emellett a kutatások kimutatták, hogy a hosszú élettartam függ a
75%-ban a környezettől és csak 25%-ban a genetikától függ a hosszú élettartam.
„Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek hosszú élettartama a
körülbelül 25%-ban örökletes. Ami azt jelenti, hogy az élettartam
75%-ban a környezet határozza meg, és csak 25%-ban a gének.
a mi génjeink”, mondja professzor
Joao Pedro Magalhaes, az öregedési genomikai és
Rejuvenáció a Birminghami Egyetemen.„Ha sportolsz, az változásokat idéz elő a szervezetedben.
ami viszont hatással van a génjeink kifejeződésére.
Ugyanez vonatkozik a táplálkozásra is.” folytatta.
Bár jelenleg
nagyon nehéz meghúzni a határt a változások között.
az életmódbeli változások, a génexpresszió változása és az entrainment hatása között.
a hosszú életre gyakorolt hatása között, van néhány ígéretes kutatás.
Kalóriakorlátozás
Dr. Nick Ktistakis,
csoportvezető a Babraham Intézetben, ahol a kutatók a
az öregedési folyamatot, azt mondja, hogy van egy mTOR nevű gén, amely szabályozza, hogy hogyan
sejtjeink érzékelik a tápanyagokat.
„A csökkent mTOR-aktivitás bizonyítottan meghosszabbítja
az élettartamot számos szervezetben, és valószínűleg így lenne ez a következő esetekben is.
emberben is. Tehát az mTOR-aktivitás csökkentése jót tesz
a hosszú életre.” mondja.
Az egyik módja annak, hogy
az mTOR hatékony deaktiválása a kalóriák csökkentése, az elvégzett tanulmányok szerint.
olyan állatokon, amelyek táplálékát akár a felére is csökkentették.
Azonban,
a tudósok elismerik, hogy rendkívüli akaraterőre lenne szükség ahhoz.
hogy ezt megtegye, egyrészt, és másrészt, egy ilyen
radikális megközelítés veszélyes mellékhatásokat válthat ki, például
túlzott fogyás.
Ezért
egy gyógyszeres alternatívát tanulmányoztak, egy immunszuppresszánsként kifejlesztett gyógyszert.
a szervátültetett betegek számára, de amely a korlátozáshoz hasonlóan
kalóriakorlátozás, az mTOR-t hatástalanítja.
Külön tanulmányok
alátámasztották a kalóriacsökkentés bizonyítékát a hosszabb élet érdekében. Az egyik
a Columbia Egyetem kutatócsoportja megállapította, hogy az emberek
akik két éven keresztül 25%-kal csökkentették az élelmiszer-bevitelüket, lelassították a halálozási időt.
biológiai öregedésüket két-három százalékkal.
A kutatók
megjegyezték, hogy bár a drasztikus kalóriacsökkentés nem alkalmazható minden
az időszakos böjtölés (nagyon kevés vagy semmi étkezés egy bizonyos ideig).
időszakon keresztül, például hetente egy vagy két napon át) vagy az időben korlátozott étkezés (étkezés
étkezés naponta meghatározott időközönként) kikapcsolhatja az mTOR-t.
Gyakorlás
Tudósok
a FOXO3 nevű gén miatt is izgatottak. A tanulmányok visszanyúlnak a
több mint egy évtizedes vizsgálatok azt mutatják, hogy aktiválja az autofágiát, azt a folyamatot, amelynek során
a sejtek megszabadulnak a régi és sérült részektől, ami létfontosságú a növekedéshez.
egészséges élettartamhoz.
„Vizsgálataink kimutatták, hogy a FOXO3 integrálja a jeleket.
tucatnyi más génből, amelyek befolyásolják az öregedési folyamatot. Vegyük például a
szuperintendens génnek, amely az öregedési folyamatot irányítja és
véd az öregedéssel összefüggő betegségekkel szemben, magyarázza Craig Willcox, a közegészségügy és a
a japán Okinawa Nemzetközi Egyetem gerontológusa.
Gyakorlat
aktiválhatja a FOXO3-at, figyelmeztetve azt, hogy foglalatoskodjon és
ellensúlyozza a fizikai aktivitás által a szervezetre gyakorolt stresszt. Mint például a
Válaszul a FOXO3 antioxidánsok felszabadulását váltja ki, amelyek csökkentik a gyulladást.
Milyen gyorsan
aktiválódik, az egyén génjeitől és életmódjától függ.
Alvás
Amikor az emberek
A Rochesteri Egyetem tudósai összehasonlították, hogyan alszik az ember.
gének több tucat állatban, azt találták, hogy a fajok között
amelyek a leghosszabb ideig élnek, a gyulladáshoz és a folyamathoz kapcsolódó gének
a táplálék energiává alakításával kapcsolatos folyamatok csökkentek.
A csapat
arra a következtetésre jutottak, hogy ez azt jelenti, hogy az egészségtelen alvásprogram vagy
vagy az éjszakai fényhatás növelheti az olyan gének kifejeződését, melyek
amelyek csökkentik az emberek élettartamát, annak ellenére, hogy tanulmányukban
állatokon végezték.
Zöld tea,
brokkoli, narancs és bogyós gyümölcsök.
Egy másik gén a
szakemberek számára érdekes az AMPK, egy olyan gén, amelynek aktivációja korrelál a
a hosszú élettartammal.
„Az AMPK gyakran
anyagcserénk és az anyagcserénk „főkapcsolójának” tekintik,
számos tápanyag-érzékeny útvonal központi csomópontjának tekintik.
a hosszú élethez kapcsolódóan” – mondja Dr. Harpal Bains, a
Harpal Clinic igazgatója.
Mindkét zöld tea,
és az antioxidáns kvercetin, amely a hagymában, a brokkoliban, a citrusfélékben és a
bogyós gyümölcsökben található, képesek aktiválni az AMPK-t – mondja a szakember.
