Tudjuk, hogy vannak bizonyos dolgok, amiket kerülnünk kell, ha pihentető alvást szeretnénk élvezni, mint például a cukor, az alkohol és a koffein, de van egy gyümölcs is, amit érdemes lefekvés előtt fogyasztanunk – számol be a jelentés
A banán gazdag magnéziumban és káliumban. Shutterstock FOTÓ (Archívum)
A szakértők szerint a banán az a gyümölcs, amely segít elaludni. A Royal College of Occupational Therapists (RCOT) munkatársai szerint ennek oka, hogy a banán triptofánt tartalmaz – egy olyan aminosavat, amely segíti a szervezetet a szerotonin és a melatonin termelésében.
Segít javítani a koncentrációt és a figyelemfelkeltést, valamint fenntartani az erős immunrendszert,
A banán magnéziumban és káliumban is gazdag, ami a The Sleep Charity szerint segíthet „ellazítani a túlhajszolt izmokat”.
„Köztudott, hogy bizonyos ételekről ismert, hogy ellazítják az agyat és segítik az alvás beilleszkedését, így a megfelelő ételek esti fogyasztása mindenképpen része a jó alvás receptjének. Kutatások kimutatták, hogy bizonyos tápanyagok kulcsszerepet játszhatnak mind a rövid, mind a hosszú alvás időtartamában. A legjobb snack az, amely komplex szénhidrátokat és fehérjét tartalmaz a triptofánszint optimalizálása érdekében.” – tette hozzá a The Sleep Charity.
És a mandula is segíthet,
