Feltűnő magvak nagy erővel! Ezeknek a magoknak köszönhetően tavasszal egy szempillantás alatt lefogy
A magvak nem csak ízletesek, de óriási egészségvédő erejük is van. Rengeteg mikroelemet tartalmaznak, aminek köszönhetően igazi csodákra képesek. A fogyásban is segíthetnek – de tudnod kell, melyik magot válassz. Az alábbiakban felsorolunk 6 magot, amelyek egyszer-kétszer segítenek megbirkózni a zsírral!
Tartalom
A magvak egészséges és laktató nassolnivalók lehetnek, melyek értékes ásványi anyagokkal látják el szervezetünket, és hosszú időre feltöltenek bennünket. A magvak segítik a zsírégetést és felgyorsítják az anyagcserét, így szövetségesünk a fogyás során. Hozzáadhatjuk salátákhoz, vagy önmagában is fogyaszthatjuk snackként.
A magvak nagy előnye, hogy sok táplálékot tartalmaznak, így megkönnyítik a belek működését, és hosszú időre telítettségérzetet biztosítanak. Az étrendben lévő nagy mennyiségű rost pedig megvédhet bennünket más betegségektől, például a keringési rendszer betegségeitől (segít fenntartani a rostszegényt).
Magok a fogyáshoz. napraforgó
A napraforgómag olajsav, linolsav, palmitinsav, sztearinsav, földimogyorósavat és nagy mennyiségű lecitint tartalmaz. A napraforgómag a legmagasabb fitoszteroltartalmú termékek csoportjába tartozik (322 mg/100 g). Ezek olyan anyagok, amelyek csökkentik a „rossz” LDL-koleszterin szintjét a vérben.
A napraforgómag hosszan tartó jóllakottság érzést biztosít, jótékony hatással van a belekre és. Azonban nem tud túl sokat enni belőlük – a nagyobb mennyiség egyszerűen túl sok kalóriát biztosít számunkra.
Ajánljuk:
Magok a fogyáshoz. Lenmag
sok rostot tartalmaz, ami, mint tudjuk, nagyon jótékony hatással van az egészségre.Vízzel kombinálva hosszan tartó teltségérzetet ad, ráadásul – megkönnyíti a székletürítést. Ha minden reggel lenmagot iszik, könnyebbé válik a bélmozgás. A lenmag is tartalmaz gyenge
Olvas:
Magok a fogyáshoz. Tökmagok
A tökmag számos egészségügyi tulajdonsággal rendelkezik. Sok cinket, káliumot, E-vitamint, omega-3 savakat és fitoszterolt tartalmaznak. Persze nem csak azt. További információ itt található:
A tökmag javítja a kedélyállapotot, így ha van kedved valami édeset enni, nyúljunk hozzá. Sok magnéziumot tartalmaznak, amely szabályozza az idegrendszer működését és megakadályozza a rossz hangulatot.
Magok a fogyáshoz. Chia
omega-3 zsírsavakat (beleértve az ALA-t, azaz alfa-linolénsavat), rostokat, cinket, magnéziumot és káliumot tartalmaznak. A chia mag a második legértékesebb rostforrás a búzakorpa (42 g/100 g) után, amely megelőzi az érelmeszesedést, csökkenti a rossz koleszterin szintjét, támogatja az emésztési folyamatot és javítja a bélműködést.
Ajánljuk:
Magok a fogyáshoz. Bab
A bab alacsony kalóriatartalmú, hosszú időre feltölt, vizelethajtó hatású és gyorsítja az anyagcserét. Ennek köszönhetően megszabadulhat a felesleges víztől a szervezetből.
Olvass tovább:
Magok a fogyáshoz. Mustár
A mustármag megduzzad az emésztőrendszerben, fellazítja a székletet a vastagbélben, és enyhe hashajtó hatást fejt ki.
Ajánljuk:
