Ez a probiotikum fillérekbe kerül, de csodákat tesz a bélrendszerrel. Biztos van a konyhájában

Egészségünk lehető legjobb formában tartása érdekében gyakran használunk gyógyszertárakban kapható gyógyszereket. Az orvosok azonban hangsúlyozzák, hogy néha túl sokat veszünk belőlük. Ehelyett érdemes a természetes helyettesítőkben gondolkodni. Ez a gyümölcs probiotikum tökéletes lesz.

Ahelyett, hogy a gyógyszertárba menne, menjen az élelmiszerboltba. Természetes probiotikumok

A probiotikumok szerepet játszanak szervezetünkben. Felelősek a bél mikroflórájának fenntartásáért és támogatják a tápanyagok felszívódását. Ez az egészséges baktériumtörzseknek köszönhető. Ezeknek köszönhetően jobb az emésztésünk, erősebb az immunrendszerünk, szervezetünk védett a kórokozók káros hatásaival szemben. Ezenkívül a probiotikumok elengedhetetlenek, ha minimalizálni akarjuk az irritábilis bél szindróma tüneteit, és befolyásolhatják mentális egészségünket. Ezért különösen az antibiotikum terápia után ügyeljünk ezek jelenlétére a szervezetben.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy rohannunk kellene a gyógyszertárba megvenni őket. természetes élelmiszerekben is megtalálható. Ilyen például a savanyúság, a joghurt és a kefir. Dr. Emily Leeming tudós és dietetikus úgy véli, hogy erre kell összpontosítanunk. A New York Posttal folytatott beszélgetés során rámutatott, hogy maga az alma nagy probiotikus ereje van, és hasonló hatást fejt ki, mint a gyógyszertárakban kapható étrend-kiegészítők. A dietetikus felhívja a figyelmet arra, hogy kevés pénzért nagyon hasonló előnyökhöz juthatunk, mint a drága gyógyszertári termékek.

Alma tele egészséggel. A tudósok megerősítik

A tudósok felfedezték, hogy pépük jótékony, probiotikus Lactobacillus baktériumokat tartalmaz. Egy gyümölcsben akár 100 millió is van belőlük. A kutatók jelentése szerint akár 90 százalék közülük a magokban, a többi pedig a pépben található. Ezenkívül Dr. Leeming szerint „Az alma rostot tartalmaz, különösen a pektin nevű probiotikus rostot, amely táplálja a „jó” bélbaktériumokat. Polifenolokban is gazdag, amelyek prebiotikus hatást fejtenek ki a bél mikrobiomára.” Azt is érdemes megjegyezni, hogy a „BMC Microbiology” folyóiratban néhány éve megjelent kutatás szerint az alma hosszú ideig tartó rendszeres fogyasztása a probiotikus baktériumokat idézi elő, amelyek elősegítik a rövid zsírsavak termelését.

Nem szabad mindig lemondanunk a kiegészítőkről

Természetesen vannak esetek, amikor nem szabad félvállról lemondani a probiotikus kiegészítők használatáról. Az egyik példa az IBS-ben (irritábilis bél szindróma) szenvedő emberek. Dr. Leeming azonban hangsúlyozza, hogy az egészséges embereknek nem kell táplálékkiegészítőket szedniük. Ha jól érezzük magunkat, és egyetlen célunk a bélmikrobióta támogatása, érdemes odafigyelnünk a napi étrendünkre. Ekkor elég bevezetni az almát és más olyan termékeket, amelyek élő, jó baktériumokat tartalmaznak.