Ez a zöldség nem olyan népszerű, mint a paradicsom vagy az uborka. Kár érte, mert meglepően gazdag tápanyagban, kevés kalóriát tartalmaz és rendkívül értékes szövetséges a plusz kilók elleni küzdelemben. Egyél rendszeresen, és nem kell sokáig várnod, hogy láthasd az eredményeket.
A fizikai aktivitás és a megfelelően kiegyensúlyozott étrend kompromisszumok nélküli kombináció a fogyásban. Az étlapnak nagy mennyiségű zöldséget kell tartalmaznia, amelyek elengedhetetlenek az egészséghez. Számos vitaminnal, ásványi anyaggal és élelmi rosttal látják el a szervezetet, és ennek a tápkincsnek köszönhetően számos betegség, például agyvérzés megelőzésében segíthetnek.
A spenót támogatja a „bacon” elleni küzdelmet
Ha a súlyfelesleg ellen szeretnél küzdeni, tedd be az étlapodba. Nem feltűnő zöld levelei számos előnnyel rendelkeznek, bár ezek 90%-a igen vízből állnak. Tele vannak sok értékes tápanyaggal, például vitaminokkal (C, E, K) és ásványi anyagokkal (köztük cink, kálium, mangán, kalcium, vas). Valóban alacsony a kalóriatartalmuk – 220 g mindössze 48 kalóriát tartalmaz, ezért azoknak ajánljuk, akik szeretnének megszabadulni a nem kívánt kilogrammoktól.
A spenót nagyobb mennyiségben fogyasztható, élelmi rosttartalmának köszönhetően felgyorsítja az anyagcserét, hosszabb ideig biztosítja a jóllakottság érzését és így megszűnik az étkezések közötti nassolási kedv. Leveleiből finom zöldturmixot készíthetsz, mely hatékonyan támogatja a fogyást. Az első hatások egy hét múlva lesznek láthatók.
SPENÓT: Megéri enni? Mit lehet készíteni spenótból?
Ez egy másik ok, amiért érdemes spenótot enni
A spenót rendkívül értékes összetevője a tilakoid, egy olyan anyag, amely gátolja a zsírok emésztését és csökkenti az étvágyat. Ez a művelet növeli a fogyás hatékonyságát.
Ennek a zöldségnek a leveleit a legjobb összetörve és összekeverve fogyasztani – ezt bizonyították svéd kutatók. Véleményük szerint az így elkészített spenót elfogyasztása felgyorsítja a fölösleges kilók elleni küzdelmet, és 95%-kal. küzd az ún hedonista éhség, azaz az egészségtelen falatok, különféle édességek és gyorsételek vágya. Ennek eredményeképpen visszanyerheti az étvágya feletti irányítást és az egészséges táplálkozási szokásokra való odafigyelést, ami viszont fokozott fogyáshoz vezet.
Ez a zöldség segít az alakod ápolásában. Azok az emberek, akik keményen izzadnak az edzőteremben, könnyen használhatják. Német kutatók egy csoportja profi sportolókkal végzett megfigyeléseket, és arra a következtetésre jutott, hogy a spenótnak anabolikus hatásai vannak. A spenót ezen tulajdonsága az úgynevezett ekdiszteronnak köszönhető. szteroid szerkezetű anyagok.
