Katarzyna Bosacka nehéz időszakot tudhat maga mögött. Kiderült, hogy gyors fogyásának oka személyes problémák voltak, aminek következtében kevesebb mint három hónap alatt 14 kg-ot fogyott. Ennek ellenére metamorfózisa felkeltette a média figyelmét. Ma jól érzi magát, de vigyáznia kell, hogy karcsú maradjon.
Bosacka újságíró és oktató, aki az egészséges életmódot hirdeti. Gyakran elemzi az egyes termékek összetételét, és jelzi, mit semmiképpen ne együnk, és mit válasszunk helyette. Ennek ellenére ő maga is küzdött valamilyen rendellenességgel, de ma már jól érzi magát.
A jojó-effektus – hogyan kerüld el
Anorexia és a jojó-effektus. Csapdák nem csak húsvétkor
Az egyik interjúban bevallotta, hogy a magas szintű stressz miatt étvágytalanságban szenvedett, ami miatt rövid időn belül sokat fogyott. Azonban mint tudjuk, a gyors fogyáshoz gyakran társul az ún jojó effektus.
Ez azt jelenti, hogy amikor a fogyás oka elmúlt, és a szervezet lassan visszaáll a pályára, a súly növekedésnek indul, sőt, jelentős többlet is megjelenhet. Katarzyna Bosacka is tudja ezt, bevallotta, hogy szereti az ételt, és óvatosnak kell lennie.
– Vigyáznom kell, mert édesszájú vagyok és nagyon szeretek enni. Az étel a munkám, a hivatásom és az életem. El kell kezdenem többet mozogni […] Szeretem a hosszú távú sétákat, így az edzésem 10 kilométer kutyával réteken, mezőkön és zölden át. – magyarázza Bosacka.
Bosacka a Plotekkel folytatott beszélgetés során hozzátette, hogy a közelgő ünnepek nagyon aktívak lesznek. És az a tény, hogy a Notecka-erdő közelében tölti, azt jelenti, hogy a gyaloglási lehetőségek karnyújtásnyira vannak. Említette a családi játékokat, a víz öntését vagy a gyerekekkel való focizást. Kiemelte, hogy közösen készítik az ételeket, és nem használnak félkész termékeket. Az asztalon pedig a kalóriadús savanyú rozslevesen kívül fehér zöldséges krémleves és sok más étel is lesz, a nem feltétlenül hagyományos ételeket étkezni vágyók iránti tisztelet jeleként.
A jojó-effektus, mi az és miért jelentkezik?
egy köznyelvi kifejezés, amely a testtömeg ingadozásait írja le, és grafikusan mutatja, hogyan csökken a súly, majd hogyan tér vissza. Több oka is lehet, beleértve a rossz étkezési szokásokat. Ez az állapot azonban leggyakrabban a fogyás hibáihoz kapcsolódik. A túlsúlytól való gyors megszabadulás vágya gyakran arra késztet bennünket, hogy korlátozó vagy hosszú ideig nem követhető diétákhoz folyamodjunk.
Ezért, ha sikerül is fogyni, a szervezet gyakran igényli azokat a megfelelő tápanyagokat, amelyek a gyors fogyás vágya miatt hiányoztak. Egy másik kérdés a psziché – ha szigorú változtatásokat kényszerítünk magunkra, egy idő után úgy érezzük, hogy intenzívebben kell nyúlnunk az egészségtelen vagy egészségtelen ételekhez. Végül felhagyunk a diétával, és fokozatosan visszatérünk régi szokásainkhoz, és ezzel együtt a korábban leadott kilogrammokhoz.
A túl kevés fizikai aktivitás is hozzájárul a jojó-effektushoz. A mozgásszegény életmód és az időhiány hozzájárul az egészségtelen nassolnivalókhoz. Ezért, ha szeretné elkerülni a korábbi súly visszaszerzését, először konzultáljon orvossal és dietetikussal, és válassza ki a megfelelő táplálkozási formát.
És ami nagyon fontos, az új rendeléseket ne diétaként kezelje, hanem étkezési szokások megváltoztatásaként, ami ha tartósan bevezeti, megakadályozza a jojó-effektust. Érdemes megjegyezni, hogy az egészség nem jelenti azt, hogy nem lehet ízletes. A pozitív hozzáállás és a megoldások keresése tele lehet örömmel.
