CVannak olyan jóléti állapotok, amelyek miatt jobban élünk, és ezek egyike az eutímia. De mi ez és hogyan lehet elérni?
Ha szeretnél megtanulni, hogy rugalmasabb legyél, jobban megbirkózz a nehézségekkel, függetlenebb legyél és nagyobb toleranciát szeretnél fejleszteni, akkor érdemes megkeresned euthymia.
De mit jelent ez a kifejezés, és miért különbözik annyira a boldogságtól?
Mi az euthymia
Az euthymia egy görög szó, amely szó szerint „jó érzelmeket” jelent, de nagyon különbözik a boldog érzéstől.
Valójában ez a kifejezés egy létfontosságú energiára utal, arra érzések és szenvedélyek, amelyek helyreállítanak bennünket, hogy harmóniában legyünk önmagunkkal és másokkal. Röviden: a pszichofizikai jólét és az általános egyensúly állapota.
Az euthymia még a pszichológiában is széles körben használt kifejezés, különösen a hangulati zavarok hiányának, az érzelmi problémák hiányának meghatározására, és ezért, mint mondtuk, az elme és a test általános egészségi állapotakövetkezésképpen.
Hogyan lehet elérni az eutímiát?
De hogyan lehet elérni ezt a jó közérzetet és egyensúlyt? A válasz egyszerű: sokat dolgozol magadon és megtanulni sok önvizsgálatot végezni.
Az első dolog, amit meg kell tenni az eutímia eléréséhez, hogy először felhagyunk önmagunk és mások ítélkezésével. Valójában, ha mindig ítélkezünk, gyakran táplálja frusztrációinkat, és csak csalódást és haragot okoz, érzelmeket, amelyek végül felhalmozódnak, megváltoztatják jólétünket, és rossz életet okoznak nekünk, távolodva az eutímiától.
Akkor az is nagyon fontos, hogy megtanuljunk elégedettek lenni azzal, amink van; vigyázz, ez ez nem azt jelenti, hogy abbahagyod az álmodozásthogy legyenek ambíciói, vagy lemondjunk, hanem inkább megtanuljunk hálásak lenni a minket körülvevő szép dolgokért, és hálásak legyünk minden nap.
Az euthymia állapot elérésének harmadik titka szintén a jelenben való élet: maradni ragaszkodni a múlthoz vagy elmerülni a jövőtől való félelemben nem segítik elérni a belső pszichofizikai jólét állapotát, ami segít abban, hogy jobban éljünk és.
Miért kell elérni az eutímiát
De miért segít az eutímia abban, hogy jobban éljünk önmagunkkal és másokkal? Számos ok miatt.
Egyrészt segít abban, hogy jobban megismerjük egymást, a megérteni a hangulatunkat és bizonyos szempontból a Ne hagyjuk, hogy a negatív érzelmek irányítsanak bennünket. Másrészt ez egy módszer az önvizsgálatra, önmagunk fejlesztésére és emberré válásra.
De ez még nem minden: az euthymia segít ellenállóbbá válni és motiváló intelligenciát edzeni, érvényes támogatást nyújtva az élet nehézségeivel való szembenézéshez.
Ha megtanuljuk gyakorolni az eutímiát, akkor tudni fogjuk, hogyan kell viselkedni, ha a mindennapi akadályok leküzdhetetlennek tűnnek, és azt is, hogyan éljünk nyugodtabban és harmóniában.
Nyilvánvalóan nincs egyetlen vagy ideális recept az eutímia állapotának elérésére. Mindenkinek meg kell tanulnia megtalálni a saját egyensúlyát, azt a kegyelmi állapotot, amelyben jól érzi magát, elégedett, tele van pozitív energiával.
Az euthymia a szorongásos állapotok csökkentésében is segít, és elviselhetőbbé és elviselhetőbbé teszi azokat.
Eutímiás gyakorlatok a szorongás csökkentésére
Vannak egyszerű gyakorlatok, amelyek a pszichológusok szerint segíthetnek a szorongás csökkentésében és az euthymia elérésében.
Valójában ezek egyszerű földelő gyakorlatok, vagyis egy relaxációs technika ideális azok számára, akik stresszes és szorongásos időszakokon mennek keresztül.
A legegyszerűbb hangulat ahhoz, hogy újra kapcsolatba kerüljünk a valósággal és belépjünk az eutímiába, a szorongást magunk mögött hagyva, valójában a földdel való érintkezés érzése: banálisnak tűnik, de 10 percig mezítláb járni. füvön, homokon vagy köveken, segít újra összpontosítani önmagadra, és megtalálni a belső nyugalom állapotát, egy kicsit úgy, mint a .
Egy másik alapozó gyakorlat szintén ötvözi a mindfulness gyakorlatát: ez egy nagyon gyors és hatékony technika, tökéletes azokra a pillanatokra, amikor túl szorongónak érzed magad és attól félsz, hogy elveszíted az irányítást.
Ez egy olyan technika, amelyet „három három“: csak csukd be a szemed, és koncentrálj három zajra, amit hallasz, majd nyisd ki őket, és három színre, amelyek a szeme előtt vannak, és végül próbálj meg meghatározni három olyan érzést, amit abban a pillanatban érzel.
Ez a kis gyakorlat nagyon hasznos ahhoz, hogy lehorgonyozzuk magunkat a jelenben, és visszahozzunk az itt és mostba. A szorongást valójában elménk azon szokása okozza, hogy mindig a legrosszabb forgatókönyvre gondolunk, egy fenyegető jövőre, amely megrémít.
Az itt és mostba való visszatérés gyakorlata ezért nagyon hatékony az izgatottság megszüntetésére és az eutímia állapotának megtalálására, még a legnehezebb pillanatokban is.
Általában az euthymia pszichofizikai állapot, amelyre mindannyiunknak törekednünk kellmivel lehetővé teszi számunkra, hogy jobban éljünk, távol tartsuk a szorongásokat és a frusztrációkat, és békésebben éljünk akkor is, ha akadályokba vagy nehézségekbe ütközünk.
Természetesen nincs mágikus képlet, vagy csak egy út az eutímia elérésére, de a földelési és relaxációs technikák, valamint az önvizsgálat és a jóga nagyon hasznosak az eléréshez nap mint nap javítja közérzetét.
