SDr. Matos pszichológus szerint kétféle kifogás létezik, amelyeket minden párnak gyakorolnia kell a fejlődés érdekében
Hatékonyan kérj bocsánatot párkapcsolatban elengedhetetlen a konfliktusok megoldásához, a kötelék erősítéséhez. Ez egy olyan helyzet, amellyel mindannyian szembesültünk életünk során legalább egyszer, de amely gyakran nehézségekbe ütközik. Így milyen meggyőzően? És milyen előnyei vannak ennek a gesztusnak? Dr. Greg Matos párterápiára szakosodott pszichológus szerint kétféle kifogás létezik, amelyet minden párnak gyakorolnia kell a fejlődés érdekében: az ún. azonnali bocsánatkérésa pillanatnyi, és azok utólag talán kellemetlen vita után. Nézzük meg miről is van szó részletesen…
„Azonnali bocsánatkérés – írja Dr. Matos a ‘Pszichológia ma‘ – Nekik kell lenniük röviden és lényegre törően. Egy egyszerű képlet az, hogy meghatározzuk, miért kérünk bocsánatot, kifejezni őszinte sajnálkozását és kérdezze meg partnerünket, hogy elfogadja-e a bocsánatkérést.”
Egy példa? „Sajnálom, hogy azt mondtam… hibáztam, és megbánom: elfogadod a bocsánatkérésem?”. A bűnbánat kifejezésének legjobb módja az, hogy legyen nagyon konkrét, miért kérünk bocsánatot. A homályosság nem segít elérni a kívánt eredményt.
Bocsánatkérés vita után
A bocsánatkérés második típusa az érvelésre összpontosít és különösen annak tartalmát illetően.
A Gottman módszer, amelyet Matos doktor használ, hatékony eszközt kínál az orvosok számára a betegekkel való használathoz a partnerek közötti kellemetlen viták után. Tudományos tanulmányokon és klinikai gyakorlaton alapuló párterápia, amelyet John Gottman pszichológus, feleségével és Julie pszichológussal közösen hozott létre. a pár azon képességén alapul, hogy a pozitív érzelmeket még konfliktusos körülmények között is érvényesíteni tudja.
Az első lépés a párbeszéd. A cél az, hogy a pár minden tagja elmondja, mit érez a vita során. Mindketten felváltva írják le szubjektív tapasztalataikat a vitához vezető eseményekről. A beszélgetés ezen része alatt a különbségek tiszteletben tartásaminden partner elfogadja, hogy a másiknak más a véleménye, próbálják megtalálni a közös hangot.
A beszélgetés azzal zárul, hogy a pár elkötelezi magát amellett, hogy másképp viselkedik, ha és amikor a jövőben hasonló konfliktushelyzet adódik. Alapvető ezekben a közeledési párbeszédekben ott vagyok kölcsönös bizalom, nyitottság mások felé (kerüld, hogy sündisznó módjára bezárkózz magadba, ne tartsd meg pozícióidat) és a közös hit csapatmunka hogy legközelebb jobban sikerüljön.
„Az őszinte bocsánatkérés legvilágosabb jele a változás – állítja Matos doktor -. Ezért mind a pár párbeszéde során, mind azt követően a cél az lesz, hogy „megjavítsanak”, hagyva, hogy ez a javítás olyan változáshoz vezessen, amely egy egyre mélyebb szerelemnek kedvez.”
