Néha az agya nassolni akar, amikor a gyomra valójában nem éhes, és nincs is igazán szüksége enni – lehet, hogy unatkozik, érzelmes vagy stresszes. Sokan unatkozó falatozók, nassolnivalók (az étel éppen ott van a láthatáron) vagy szimpatikus nassolnivalók (falatoznak, amikor körülötted mások esznek). Vagy csak kiszáradtál, és az agyad azt hiszi, hogy éhes vagy, amikor vízre van szükséged. Azok számára, akik alacsony vércukorszinttel küzdenek, különösen, ha hipoglikémiáról vagy prediabéteszről van szó, a szédülés és a remegés valóságos dolog.
De van néhány módszer amellett, hogy több citromos vizet vagy zöld teát iszik, természetes módon megelőzni vagy legalábbis korlátozni a sóvárgást vagy a könnyed, agyéhes érzést.
Evie termékválasztékát a szerkesztő csapat válogatja. Ha a linkjeinken keresztül vásárol valamit, társvállalati jutalékot kaphatunk, amely költség nélkül történik. Csak olyan termékeket ajánlunk, amelyeket igazán szeretünk.
Spirulina: A jövő tápláléka
Ezt a figyelemre méltó szuperélelmiszert évszázadok óta használták az afrikai és közép-amerikai őslakosok, és a „a legtöbb tápanyagban gazdag élelmiszer a bolygón” és „a jövő étele.”
Természetes formájában, A spirulina kék-zöld alga, amely meleg, lúgos édesvizekben nő szerte a világon. ez van gazdag fehérjében, vitaminokban, ásványi anyagokban, karotinoidokban és antioxidánsokban, amelyek megvédhetik a sejteket a károsodástól. A magas B-vitamin tartalommal rendelkező spirulina természetes energizáló és étvágystabilizáló. Magas tápanyagsűrűsége miatt, Az aztékok élelemként fogyasztanák energiára, különösen csata előtt.
A spirulina gazdag fehérjében, vitaminokban, ásványi anyagokban, karotinoidokban és antioxidánsokban.
Általában por alakban készül, és turmixokba turmixolhatod (a következő açai tál vagy gyümölcsturmix rendelésekor add hozzá), keverd a protein shake-hez (valószínűleg a csokoládé íze takarná el a legjobban az ízt), vagy tud venni spirulina kapszula Étrendkiegészítőként. Ügyeljen arra, hogy olyan megbízható márkát találjon, amely nem hordozza a nehézfém-szennyeződés kockázatát (a termesztési vízből).
Kollagén: A fiatalság forrása
Tudod, hogy ez a cucc nagyszerű, vagy hallottad már legalább egyszer. A kollagén alapvetően az ifjúság ehető forrása. Az összes mellett számos egészségügyi előny A kollagén rengeteg fehérjét tartalmaz, amely segít csillapítani a jogos éhségvágyat, megszünteti a cukorvágyat, és hosszabb ideig megőrzi a jóllakottságot. Így nincs kedve az esztelen falatozáshoz.
Bizonyos A magas fehérjetartalmú élelmiszerek elősegítik a kollagéntermelést a szervezetben, így fogyaszthatja ezeket az ételeket, például halat, baromfit, tojást, hüvelyeseket, valamint magas C-vitamin- és cinktartalmú ételeket. Így a szervezet több kollagént fejleszt, valamint megfelelő mennyiséget kap az étrendből, ami segít megőrizni elégedettségét anélkül, hogy két órával ebéd után nassolni kellene.
Kollagénport keverhet fehérjeturmixba (néhány fehérjepor többnyire kollagénből állnak), keverjük gyümölcsturmixokba vagy kávéba (ha kell), keverjük bele chia magos pudingba és egynapos zabba, vagy akár egészséges pékárukba és süteménytésztába is adjuk! Nézz meg néhányat Pinterest receptek további ötletekért.
Chromium: Az új legjobb barátod
A krómot az orvostudomány „Ásványi Csodának” nevezik, mert milyen jótékony hatással van a szervezetre! Nem sokan ismerik ezt a tápanyagot, és a legtöbb embernek hiánya van, de a króm egy természetes ásványi anyag, amelyre szervezetünknek szüksége van. Azóta befolyásolja, hogy az inzulin hogyan szabályozza a vércukorszintet, segít megelőzni a szédülést, miközben stabilizálja az étvágyat, hosszabb ideig telt érzetet kelt, és tovább bírja nassolás nélkül. Ez különösen azok számára hasznos, akik hipoglikémiával, cukorbetegséggel vagy prediabétesszel küzdenek.
A GTF króm-kiegészítőt – általában tabletta formájában – a hagyományos kínai orvoslásban az anyagcsere és a vércukorszint szabályozására használták; megbízható opciót vásárolhat itt. Azok számára, akik megpróbálják szabályozni az étrendet és az adagokat a fogyás érdekében, egy tanulmány kimutatta hogy a GTF Chromium valójában nagyobb zsírveszteséget és kisebb izomveszteséget okoz, mint a króm nélküli diéta.
A króm befolyásolja, hogy az inzulin hogyan szabályozza a vércukorszintet, megakadályozza a szédülést, miközben stabilizálja az étvágyat.
Személy szerint jobban érzem magam, és stabilabb az energiám, amikor a nap elején felveszek egy krómtablettát. Amikor egy kora reggeli/hosszú nap előtt állok étkezésekkel, akkor beveszek egy krómot egy spirulina kapszulával, meleg citromos vízzel, és ez segít eltartani ebédig anélkül, hogy remegek. Ha nincs időm reggelizni, adok hozzá egy második spirulinát, és az remekül szolgál majd reggelimként anélkül, hogy az agyam éhezne. Előfordulhat, hogy néhány óra elteltével egy kicsit éhesnek érezheti magát, de néha jó érzés csak őszintén morogni a gyomrában, anélkül, hogy azt érezné, hogy elájul, ha nem kap rá egy falatot azonnal! Ez a rutin akkor hasznos, ha méregtelenítő böjtöt vagy időszakos koplalást végez.
Kókuszolaj: Több napsütés, kevesebb snack
A kókuszolaj egy természetes zsír, amely hosszabb ideig telített érzetet nyújthat, és segíthet az időszakos böjtben/csökkentett nassolásban. És mivel abból áll MCT olajok, amelyek felpörgetik az anyagcserét, még az is lehet, hogy könnyebben fogysz le, de minden bizonnyal sokkal könnyebben tudsz majd ellenállni legalább az uzsonnázási vágynak! Még enni is lehet egy teáskanál kókuszolaj minden nap vagy keverjük bele a kávéjába (golyóálló kávé). A kókuszolaj fogyasztása után is fokozott energiát ad, így nem veszíthetsz!
Az én tesztelt elméletem: A floridai egyetem alatt gyakran kentem kókuszolajjal a bőrömet, hogy barnuljak (hé, az emberek azt mondták, hogy ragyogok). És sikerült! De ami meglepett, az az volt, hogy mivel a pórusaimon keresztül szívtam fel a kókuszolajat, sőt a bőrömről is éreztem az illatát, órákig rendben lesz a vércukorszintem, és nem leszek éhes a szokásos délutáni uzsonnára. Amikor reggel felkentem, azt tapasztaltam, hogy könnyen böjtölhetek délig (minden időszakos böjtöt hívok, bár most a reggelit vagy legalább a késői reggelit ajánlom). Ezt az elméletet többször teszteltem, és ugyanaz az eredmény. Tehát az olyan emberek számára, mint én, még az is természetes étvágycsökkentőként szolgálhat, ha kókuszolajat kennek a bőrére (ha elfogyasztják). Ráadásul a kémiai bronzosítónál egészségesebb módja annak, hogy bőrödet jobban segítsd a barnulásban, ráadásul úgy illatozol, mint egy trópusi istennő – tripla győzelem!
Záró gondolatok
Ezek a tippek nem arra biztatják az embereket, hogy hagyják ki az étkezéseket vagy extrém böjtöt tartsanak, de hasznosak lehetnek, ha nassolási hibája van, és szeretné értesíteni a kilakoltatásról. Nem szórakoztató, ha az ízlelőbimbóid irányítanak, és gyakran elvonják a figyelmedet az étellel kapcsolatos gondolatok, ezért ezekkel a módszerekkel segíthetsz magadnak egészségesen beleszólni a táplálékbevitelbe. Ezenkívül ne felejtse el sok vizet inni mindezekkel; A víz nélkülözhetetlen a tápanyagok tényleges felszívódásához, és segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet, és ha dehidratált vagy, akkor továbbra is csak nassolni akarsz.
Ne maradj le semmiről! Iratkozzon fel heti hírlevelünkre és hetente szerezzen válogatott tartalmat!
