Választási szezon van stresszes – de vannak módok arra, hogy csökkentsük ezt, mivel 2024-ben több hónapig kampányolunk – osztotta meg egy boldogságszakértő a „CBS Mornings” című műsorában.
Először is, ne helyezze a politikát a „négy nagy” elé – javasolja Arthur C. Brooks, a harvardi professzor, aki a boldogság tudományát tanulmányozza és a legkelendőbb. társszerzője Oprah Winfrey-vel „Építsd meg azt az életet, amelyet akarsz: A boldogabbá válás művészete és tudománya”.
A „négy nagy” a legboldogabb emberek szokásai és prioritásai, mondja Brooks, amelyek a következők:
Hit: „A hit különböző embereknél más. Lehet, hogy nem is vallásos, hanem valami nagyobb, mint te” – magyarázza.
Család: „A családi élet ezek a misztikus kapcsolatok, amelyeket nem te választottál, és Isten tudja, hogy sok esetben nem is lenne ilyen.”
Barátok: „A barátság kritikus fontosságú minden különböző vonalon” – mondja, hozzátéve: „nem szabad az alapján döntenünk a barátságunkról, hogy melyik politikai pártra szavaz. És hagyományosan nem tettük.”
Hatékony munka: „Végül, de nem utolsósorban azon munkálkodik, hogy más embereket szolgáljon” – teszi hozzá.
„Ez a fajta boldogság 401(k) terve” – mondja Brooks. „Ezekre a dolgokra kell figyelnünk – nem a politikára.”
Miért érzik magukat depressziósnak a választók?
De mivel a politika körülöttünk van, nehéz lehet figyelmen kívül hagyni. És ha már levert a politika iránt, nem vagy egyedül.
A szavazók több mint 40%-a úgy érzi, hogy a Biden elnök és Trump volt elnök közötti visszavágó kampány „lehangoló” lesz. a CBS News legutóbbi közvélemény-kutatása.
Brooks szerint részben az a hibás, ahogyan az elmúlt 10 évben politikát folytattak.
„Az a célja, hogy stimulálja ezeket az ősi struktúrákat az én embereim, az ő népük agyában. Csoportban, csoporton kívül. A falumban, a törzsemben. És amit csinál, az az amerikaiakat az amerikaiak ellen állítja” – magyarázza. „Amikor politikusok, média, közösségi média vagy bárki azt mondja neked, hogy utálnod kell valakit a családodban, meg kell szabadulnod az egyik barátodtól a politika miatt – amit 2016 óta minden hatodik amerikai tesz –, az őrültség.”
Az eredmény? Boldogtalan emberek.
„A boldogtalan ember a gyűlölködő, az a személy, akinek azt mondták, hogy ezt tényleg tegye. És ezt teszik a politikai pártok és a vezetők” – mondja Brooks.
A politikával kapcsolatos panaszkodás csak fokozhatja ezt a boldogtalanságot, mondja Brooks.
„Ha a politikai szerepvállalásod a tévében való üvöltözésről vagy a közösségi médiában való írásról szól, az valójában hihetetlenül elbátortalanít” – mondja, hozzátéve, hogy ha az embereknek nem tetszik, ami történik, akkor a legfontosabb dolog, amit tehetnek, hogy érezzék magukat. felhatalmazása az, hogy aktívan részt vegyen.
„Vegyél részt helyi szinten, és tudd meg, mi történik a helyi közösségeikben” – mondja. – Amikor ezt teszik, amikor adnak, amikor önkénteskednek, ha odafigyelnek a helyi politikára, akkor az élet nagyot változik.
„Nézd, ez jelenleg egy szórakoztató komplexum Washington DC-ben” – jegyzi meg Brooks. – Őszintén szólva lebuktat minket.
Hogyan kell eligazodni a politikában és a családban
Az eltérő politikai nézeteket valló barátok és családtagok megnehezíthetik a helyzetet. De az, hogy hogyan viszonyulunk ezekhez a kapcsolatokhoz, nagy hatással lehet az érzéseinkre.
„Ha olyannal beszélgetsz, akit szeretsz, például a családtagoddal, a barátoddal, és kezded védekezőnek érezni a politikát – ezt az érzést magát vallad ki” – mondja Brooks.
Azt javasolja, hogy tedd fel magadnak a kérdést: tulajdonképpen mi a legjobb érzelem, amit ez a személy iránt érhetek?
„Sok esetben az lenne, valójában érdekelne, miért gondolják ezt. Szeretem ezt az embert, miért gondolnák így?”
Brooks azt mondja, miután egy kutató kíváncsiságával elkezdett közelíteni ezekhez a beszélgetésekhez, könnyebbé vált, hogy ne védekezzenek, és ne vegyék személyesen a dolgokat, amikor az emberek olyan dolgokat mondanak, amikkel nem ért egyet.
„Tudni akarom, miért gondolják így” – mondja. „A konyhaasztal körül mindenki kutató lehet.”
Ha azonban a politika túlságosan polarizáló a családja számára, akkor az is tisztességes, ha kihagyja a beszélgetésből.
Ez egy tanács nemrég megosztott Leanna Stockard, a LifeStance Health mentálhigiénés cég engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeutája.
„Több mint rendben van, ha úgy döntesz, hogy nem akarsz politikai vitákat folytatni a családi összejöveteleken, és megkéred családtagjaidat, hogy idő előtt tartsák tiszteletben a döntésedet” – mondta Stockard a CBS Newsnak.
