TMinden a választásból indul ki, abból, hogy boldog akarunk lenni. Egy 10 szakaszból álló utazással neveljük lelkünket, hogy jobban érezze magát. Kezdjük el csinálni március 20-án, a boldogság világnapján
Mindannyiunk vágya, hogy boldogok legyünk, és gyakran várjuk, hogy megérkezzen a boldogság. Az igazi titok azonban ennek felismerése a boldogságot edzeni és keresni kell, csak így tudjuk elérni és idővel fenntartani, az élet viszontagságai ellenére is. Fedezzük fel őket együtt gyakorlatok a boldogságért.
Gyakorlatok: 10 tipp, hogyan képezd magad boldoggá
Az elérési út boldogság a döntéssel kezdődik választ hogy boldog legyél és legalább ennek a projektnek szenteld magad 30 perc naponta, mit követni Christian Boironaz azonos nevű homeopátiás gyógyszergyártó cég vezérigazgatója felhívja a „A boldogság torna”.
Ez egy sorozat egyszerű gyakorlatokeredeti és mindenki számára elérhető, ami, ha naponta gyakoroljuk, lehetővé teszi, már be 6 hónapNak,-nek visszaszerezni az irányítást az életed felett, perspektívát és kifejezni a belső ént.
A boldogság mindenekelőtt egy kérdés : az a szemléletváltás, amely arra késztet bennünket, hogy jobban bízzunk önmagunkban, jó valószínűséggel boldogabbak legyünk.
Tehát kezdje el ezeket a gyakorlatba ültetni boldogságstratégiák ezt követve útvonal 10 szakaszban.
Az első gyakorlat az flash meditáció.
Álljon meg akár csak néhány percre, végezzen nyújtó gyakorlatokat, csukja be a szemét, lazítsa el az izmait és hallgasd magad lélegzik mélyen elengedve a gondolatokat. Ez a gyakorlat segít a limbikus kontrollból a neokortikális térbe való áttérni.
Fogadja el a technikát
Melyik érzelmek olyan témákat idéznek fel bennünk, mint pl.bátorság”„önzés”„nagylelkűség”„bűntudat”? Jegyzetfüzetbe rögzíteni ami eszedbe jut, olvasd el újra és integráld vele a gondolatainkarra késztet bennünket, hogy valami „kiegyensúlyozottat” írjunk, ami nem vált ki bennünk erős érzelmeket.
Tartózkodj azokkal, akiktől jól érzed magad
Emberekkel lógni akik osztoznak a miénken élet projekt nagyon fontos.
Igyekszünk olyan embereket közelíteni hozzánk, akik lehetővé teszik számunkra, hogy kifejezzük a magunkét legyen mély, anélkül, hogy elítélnénk minket. Az ő társaságuk így ösztönzőleg hat a miénk folytatására a boldogság felé vezető út.
Amikor egy érzelem felmerül, azt nem el kell fojtani, hanem el kell fogadni egy kicsit leválás, be kell vallani a hozzánk közel állóknak. Például egy feszült pillanatban hasznos lehet, ha azt mondod a beszélgetőpartnerednek: „Sajnálom, tudom, hogy dühös vagyok, neked semmi közöd hozzá, ez csak egy belső konfliktusom, amit nekem kell kezelnem. Felfüggeszthetjük ezt a vitát néhány percre?”
Adj magadnak pillanatokat
Ha megengedjük magunknak, hogy akár napi néhány percet is ne csináljunk, az segít nekünk tudatosabban válassz tevékenységeinket és barátait, akikkel együtt lógunk. Így jobban meg tudjuk szervezni magunkat, urai legyünk sorsunknak… hogy valóban önmagunk legyünk.
Tanulj meg világosítani
Kezdheted a gyakorlással‘humor másokkal és önmagukkal. Hogy könnyebb legyen, különösen a feszültség pillanataiban, jobb, ha tart egy kis szünetet, hogy újra megvizsgálja a helyzet többel higgadtság és a szabadság.
Határozzuk meg a saját helyünket, ahol jól érezzük magunkat, ahol megpihenhetünk nyugodt és a magány. A gondolkodás és a haladás kiváltságos tere lesz.
Adj hangot kreativitásodnak
Minden nap negyed órában rászánhatod magad aművészi tevékenység, a vagy egy (írás, szobrászat, főzés, kertészkedés stb.). Fontos, hogy ezt úgy tegyük, hogy közben teret hagyjunk az improvizációnak, az abszolút eredeti alkotás és önkifejezés szabadságának.
Tanulj meg megbocsátani magadnak
Hasznos lehet este megállni és átgondolni nap: ha bűnösnek éreznénk magunkat valami miatt, amit tettünk, vagy egy olyan helyzet miatt, amelyben éreztük magunkat hiba vagy nem megfelelő, ismételjük meg, hogy a tökéletesség nem létezik és hogy nem tudunk mindig mindenkinek megfelelni. A Bocsánat önmagunkról tanult cselekvés.
Találj rá okot
Csukja be a szemét, lazítson és mosolyogjon: így nem csak i izmok de a feszültségek is enyhíthetők. Ez egy mosoly nyitott mások és így önmaga felé is, tele derűvel és bizalommal.
Amerikai pszichológusok kutatása szerint a boldogság nem a fiatalok kiváltsága. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el: .
Ikigai, a szabályok
A japán hagyomány szerint a boldogság ez az ikigai révén érhető el, ami a felkelő nap országa számára a létezés okának felfedezése. Mert elérje az ikigaitcsak 4 tükröződést kell végrehajtanunk.
- Ha gazdag lennék, mit csinálnék? Feltéve, hogy nincs szükségünk munkára, hogy pénzt keressünk, mivel töltenénk az időnket? Erre a kérdésre a válasz mindennek a kulcsa, mert ez az, ami életünk motorját tudja majd begyújtani.
- Miben vagyok jó? Abból a feltételezésből kiindulva, hogy mindannyiunkban van tehetség, és ez gyakran nem esik egybe szenvedélyünkkel, annak felfedezése, hogy miben jeleskedünk, segít megérteni természetes hajlamunkat.
- Mit tehetek, hogy pozitív változást érjek el a világban? Ennek megismerésével megértjük, mi lesz az életfeladatunk
- Mi az a tevékenység, amellyel megszerezhetem az első három pontot?? Az ikigai eléréséhez ez a válasz elvezet bennünket ahhoz, hogy megértsük, milyen munkát végezhetünk fáradtság nélkül.
Ikigai: példák
Mindannyiunknak van tehetségek és szenvedélyek más és más, tehát mindannyiunk ikigaija más és egyedi, ezért találják meg egyesek a sajátjukat kellemes munka, míg mások számára ez pusztán nehézkesen végrehajtandó kötelezettség. Az ikigai néhány példája lehet a másokkal való törődés, a tanítás, az utazás vagy a művészi kifejezés.
Ikigai: híres mondatok
Az ikigai fogalmának jobb megértése érdekében kezdhetjük azzal, hogy elolvasunk néhány híres mondatot, amelyek arról beszélnekaz élet lényege és a boldogság.
- Az emberen kívül minden állat tudja, hogy az élet fő célja az élvezet. (Samuel Butler)
- Szeresd jobban az életet, mint a logikáját, csak akkor fogod megérteni a jelentését. (Fjodor Dosztojevszkij)
- Az élet egyetlen célja, hogy azok legyünk, akik vagyunk, azzá váljunk, amivé képesek vagyunk. (Robert Louis Stevenson)
- Az áldozat az élet lényege, értelmének megértéséhez vezető ajtó. (Roberto Baggio)
