Az egészség a legfontosabb dolog, amit meg kell őriznünk az életben. Enélkül minden sokkal, de sokkal bonyolultabb, sőt sokszor lehetetlen is. Ha aggasztja a pajzsmirigy megfelelő működésével kapcsolatos problémák, hagyja magát inspirálni a megfordításukra vonatkozó utasításokból.
A pajzsmirigy megfelelő ápolása érdekében tudnunk kell róla valamit. Testünk egyik szerve – erre biztosan emlékszünk az iskolából. Fontos az anyagcserét és a szervezet energiaforrásainak felhasználását befolyásoló hormonok termelése miatt.
A pajzsmirigy is kihat az alakunkra. Növelje a YouTube-on található utasítások szerint az Mgr. forrásból. Zuzana Douchová – Egészséges életmód, táplálkozás, szeretet:
Forrás: Youtube
Hogyan ismerjük fel a problémát?
Rossz működését nagyon korán felismerjük, elégtelen működése, azaz alulműködése esetén duzzanatnak, állandó hidegérzetnek, de súlygyarapodásnak, fáradékonyságnak vagy nehéz ürülésnek is köszönhető. Az egyik kezdeti tünet az úgynevezett golyva, azaz egyfajta csomó kialakulása is a nyakon.
Csakúgy, mint a hipofunkció, az ellentétes állapot, vagyis a hiperfunkció, amely pont az ellenkezője nyilvánul meg, szintén probléma. Az ilyen beteg hiperaktív, fogy, állandó hőséggel küzd (legalábbis ami a saját érzéseit illeti).
Vigyázzunk a pajzsmirigyre
Nyilvánvaló, hogy a pajzsmirigy megfelelő működése a jó egészség egyik szükséges feltétele, ennek megfelelően kell kezelnünk és a lehető legjobb feltételeket biztosítani számára a problémamentes „működéshez”. Hogyan kell csinálni? A pajzsmirigy gondozásának fontos mozzanata a minőségi étrend, amely megfelelő mennyiségben és arányban biztosítja a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot és elemet. Ha most csak a pajzsmirigyről beszélünk, akkor azt kell elegendő jóddal, azaz a termelődő hormonok egyik alapjával ellátni.
Nem nélkülözhetjük a jódot
Míg a mi körülményeink között nehéz túladagolni a jódot, viszonylag könnyen ledolgozható a hiánya. Ezért minél több olyan élelmiszert vegyünk be étrendünkbe, amely képes ezzel az elemmel ellátni a szervezetet. Mindenekelőtt ne feledkezzünk meg a tengeri halakról sem, amelyek igen gazdag jódforrást jelentenek, főleg, ha hetente legalább egyszer, de lehetőleg kétszer megkínálunk egy ilyen adaggal. Kipróbálhatjuk hínárral is.
Bezárás
info
CA Creative/Unsplash.com
Nagyítás
A jód gazdag forrásai közé tartoznak a tengeri halak
Házi hozzávalók
A tojás és a tej is egy bizonyos tárház, de az ő esetükben nem számolhatunk nagy adagokkal, sőt ebben az esetben a jódtartalom jelentősen változhat az állattenyésztési rendszertől, illetve a takarmányozásuktól függően. A pajzsmirigy megfelelő működését egy mandula vagy földimogyoró hozzáadásával, vagy avokádóval is támogatjuk, ami jó hír például a guacamole szerelmeseinek.
A jód önmagában nem elég
A pajzsmirigyet a jódon kívül szelénnel és tirozinnal is rendszeresen lássuk el. A szelén elsősorban a marhahúsban, a tojásban és a már említett tengeri halakban, algákban és hasonlókban található. Ugyanezek az ételek, plusz a banán vagy a tökmag, a fent említett tirozin forrása.
Egyél gyakrabban fontos ételeket
Tehát foglaljuk össze a korábbi megállapításokat. Arra a következtetésre jutottunk, hogy a pajzsmirigy egészségének megőrzése érdekében az alábbi élelmiszerek közül többet kell beiktatnunk étrendünkbe:
– tengeri hal
– Hínár
– marhahús
– tojás
– tej
– avokádó
– mandula
– földimogyoró
Nagyon finom ételek ezek, nem lehet velük gondunk.
Vigyázz a keresztes virágú zöldségekre
Ha a pajzsmirigynek csak a legjobb feltételeket akarjuk biztosítani, ami különösen igaz, ha működési problémákat tapasztalunk, bizonyos ételeket is kerülnünk kell. Ezek úgynevezett strumigén anyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a szervezet jódtartalmát. Főleg a keresztes virágú zöldségekről van szó, azaz a káposztáról (a kelbimbót is beleértve), a karfiolról, a karalábéról, a retekről, a szójababról vagy esetleg a mustárról. El kell azonban magyarázni, hogy normál körülmények között nem kell megtagadnunk magunktól ezeket a zöldségeket.
Erőforrások: nasregion.cz, www.jogadnes.cz, bezpecnostpotravin.cz
