VAGYvigyázz a kezekre. A nyári időszámítás 2022. március 26. szombat és 27. vasárnap közötti éjjel 2 órakor kezdődött. Milyen mellékhatásai vannak az időváltozásnak az egészségre és az elmére?
Az elejével csillagászati tavasz egybeesik a nyári időszámítás beköszöntével. Éjszaka figyeld tehát az órát március 25. szombat és 26. vasárnap között amikor a kezeket előre mozgatták (2:00 és 03:00 között), figyelembe véve a kicsit kevesebb pihenést, de hosszabb napokat. Ez lesz utoljára?
Mióta van nyári idő Olaszországban? Az extra fényórát Olaszországban 1966 óta véglegesen bevezették (miközben egész Európában 1996 óta), ami azt jelenti, hogy Európa ugyanazt a naptárt használja a megvalósításhoz, az országok szélességétől függően eltérő hatással, észak és dél között, valamint a több órás fény és energiatakarékosság.
A nyári időszámítás előnyei
Ami Olaszországot illeti, többek között főbb előnyei A nyári időszakban kevesebb az energiafelhasználás, ami környezet- és egészségvédelem szempontjából pozitív szempont.
A Terna, a villamosenergia-hálózatunkat üzemeltető cég becslései alapján 2004-től 2017-ig a Bel Paese rögzítette a alacsonyabb villamosenergia-fogyasztás a nyári időszámítás miatt: összességében hozzávetőleg 8 milliárd és 540 millió kilowattórát számolnak, ami gazdasági értelemben hozzávetőleg 1 milliárd és 435 millió eurós megtakarítást jelent az állampolgároknak.
Mellékhatások az egészségre és az elmére
Azonban az előtte álló óra ellenjavallatai között szerepel: egészségügyi kockázatok Európa-szerte regisztráltak, mint például a gyenge koncentráció, a szívproblémák, egészen bizonyos szélsőséges esetekben az öngyilkosságig.
Alvászavarok
Az időbeni változás, amely hosszabb nappalokat hoz magával, azt jelenti, hogy egyesek egy óra alváskieséstől szenvednek, melynek tünetei nagyon hasonlóak a nagyon elhúzódó alvás okozta tünetekhez. Valójában azt mondják, hogy néhány embernek körülbelül három hétbe telik, amíg megszokja a változást.
Amint azt a Neuroscience Letters-ben közölt kutatásban olvashatjuk, a napsugárzás és a nyári idő múlásával kevesebbet alszunk, különösen azok számára, akik hajlamosak később felébredni.
A koncentráció elvesztése a munkahelyen
Az időváltást követő napokban a munkahelyi koncentráció és termelékenység elvesztése mögött mindig van valami alvási órák hiánya. A Journal of Applied Psychology által közzétett tanulmány szerint a nyári időszámításra való átállással megnő az idő, amit az emberek azzal töltenek, hogy kapcsolatban maradjanak az e-mailekkel és a közösségi médiával, vagy olyan oldalakat böngészjenek, amelyeknek semmi közük a munkához.
Közúti balesetek
Bár vannak olyan kutatások, amelyek megerősítik, hogy a halálos balesetek száma csökken a nyári időszámítás érvényben lévő időszakában, mivel a nappali órák (és így az ébrenlét) is nagyobbak, a becslések „fekete hétfőről” beszélnek, amikor a változást követően egyre több baleset történik. hébe-hóba rögzítették, valószínűleg a figyelemelvonás és a vezetés közbeni fokozott fáradtság miatt.
A szívinfarktus kockázata
Több tanulmány szerint az elveszett alvás óra is egy lenne stressz a szívben. A szívroham kockázatának kitett emberek nagyobb valószínűséggel kapnak rohamot a napenergia és a nyári időszámítás közötti átmenetet követő napokban.
Az öngyilkosságok számának növekedése
A közelmúltban egy Ausztráliában végzett tanulmány az öngyilkosságok számának megugrásáról számolt be a nyári időszámítás első néhány hetében, valamint a normál időszámításhoz való visszatérést követően. Szakértők szerint a lelkileg gyengébbek minden apró változást traumaként élnek meg, az óra múlását pedig pusztítóan érzékelik.
Hogyan lehet enyhíteni a nyári időszámításra való átállás negatív hatásait
A nyári időszámítás okozta káros hatások ellensúlyozására a szakértők azt javasolják, hogy az időváltozás napjain ne maradjunk későn, hogy a szervezet alkalmazkodjon mindig ugyanabban az időben pihenj és reggel a megszokott időben ébredni. Szintén fontos megjegyezni, hogy az alvóhelyet sötétben kell tartani, hogy elkerülje a korábbi felébredést.
Fáradni jó dolog, de csinálni a fizikai aktivitás néhány órával elalvás előtt, nem. Ha a szervezetet túlzottan stimulálják, fennáll annak a veszélye, hogy az erőfeszítéssel összefüggő anyagok szabadulnak fel, amelyek ezért „izgalmas” hatást fejtenek ki.
És mi a helyzet az alkohollal? Ivás látszólag álmosságot kelthet, de valójában, ha ez a hatás elmúlt, fennáll annak a lehetősége, hogy az éjszaka közepén a plafont nézi.
Mindenesetre, ha az áthaladással atéli idő a jogihoz instabilitás, idegesség és ingerlékenység jár, amelyek nem engednek – tanácsolják a szakértők ami segíthet megtalálni a megfelelő egyensúlyt.
