Befolyásolja megjelenését, hangulatát és emésztőrendszerét. Ennek a vitaminnak a hiánya szokatlan tüneteket okoz

Ez a kevéssé ismert B-vitamin sok jót tehet szervezetünknek. Hiánya viszont kihat a közérzetére és… a megjelenésére. Mi is pontosan az a vitamin, amelyet néha R-koenzimnek is neveznek? Valóban hatékony módja annak, hogy szép bőrt és hajat szerezzünk? Nézze meg, mit kell tudni a H-vitaminról, és hogyan ismerheti fel hiányát.

Biotin, koenzim R – mi ez?

, a görög biotos szóból – élelmiszer, élet, az . B7-vitamin, H-vitamin vagy R-koenzim néven ismert. Utóbbi néven gyakran megtalálható a kozmetikumokban, bár nincsenek olyan tanulmányok, amelyek egyértelműen megerősítenék az ilyen ápolás hatását.

A szájon át fogyasztott biotin azonban jelentős hatással van a szervezetre, bár javasolt a természetes források használata, nem pedig kiegészítő pótlás. Ez utóbbi hasznos azoknak, akik biotinhiánnyal küzdenek.

Biotin – hatás a bőrre és a hajra

A biotin fontos szerepet játszik a zsírok és szénhidrátok energiává alakításának folyamatainak szabályozásában. Emellett kulcsszerepet játszik a keratin szintézisében, amely szerkezeti fehérje határozza meg a körmök és a haj erősségét. A szervezet azon képessége, hogy hatékonyan felszívja a biotint, befolyásolja ezen struktúrák integritását és egészségét.

A biotinhiány megfigyelt tünetei közé tartoznak az arcon és a haj állapotában látható változások. Különféle bőrelváltozások fordulhatnak elő, például szárazság, hámlás vagy gyulladás.

A biotinhiány legszembetűnőbb tünetei azonban a hajkörnyéken jelennek meg, aminek következtében azok gyengülnek, elveszik fényüket, töredeznek és megnövekszik a hajhullás érzékenysége. Érdemes megjegyezni, hogy a biotin kulcsfontosságú eleme a megfelelő hajnövekedésnek és egészséges megjelenésének megőrzésében.

A biotinhiány ellensúlyozása érdekében fontos, hogy megfelelő mennyiségben biztosítsuk azt kiegyensúlyozott étrenddel, ami elengedhetetlen a bőr és a haj optimális állapotának fenntartásához, valamint az e vitamin által szabályozott anyagcsere-folyamatok támogatásához.

Biotin – természetes források

A biotin, egy vízben oldódó vitamin, az étrend fontos összetevője. Az emberi szervezet nem képes önmagában előállítani. A megfelelő mennyiségű vitamin fogyasztása. A B7 az energia-anyagcsere szabályozásában, valamint az egészséges bőr, haj és köröm megőrzésében betöltött kulcsszerepének köszönhető.

A biotinnak számos természetes forrása van, és sokféle élelmiszert tartalmaznak. A biotin megtalálható többek között:

Érdemes megjegyezni, hogy az élelmiszerek hőkezelése, különösen a vízben való főzés, csökkentheti a biotin hatékonyságát. A H-vitamin aktivitásának megőrzése érdekében ajánlatos minél kevesebb feldolgozott élelmiszert választani.

A magasan fejlett országokban a masszív biotinhiány nem gyakori. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása azonban javasolt, és előfordulhat, hogy a biotin pótlása nem megfelelő. A természetes biotinforrások tudatos kiválasztása a napi étrendben kulcsfontosságú stratégia e vitamin optimális szintjének fenntartásához a szervezetben.

A biotinhiány tünetei

A biotinhiány tünetei olyan betegeknél jelentkezhetnek, akiknek emésztőrendszeri rendellenességei vannak, vagy genetikailag hiányos a tápanyag-felszívódás. A biotinhiány a következő tüneteket okozhatja:

• vörös kiütések a bőrön, különösen az arcon,
• repedések a száj sarkában,
• száraz vagy hámló bőr
• száraz szem nyálkahártya,
• törékenység és túlzott hajhullás,
• indokolatlan fáradtságérzés,
• alvási nehézség
• étvágytalanság, emésztőrendszeri problémák, hányinger,
• rossz hangulat, depresszió,
• bizsergés vagy égő érzés a kezekben és lábakban, izomfájdalom, görcsök, járási nehézség.

A tünetek sokrétű és kiterjedt skálája miatt a biotinhiány összetéveszthető más betegségekkel. A diagnosztika laboratóriumi vizsgálatokon alapul, a H-vitamin szintjét vérvizsgálattal határozzák meg.

Biotinhiány – okai

A biotinhiány okai különböző tényezők lehetnek, mint például az antibiotikumok és epilepszia elleni szerek (karbamazepin, primidon, fenitoin, fenobarbitál) alkalmazása, amelyek gátolják a vitaminok, köztük a biotin felszívódását.

A krónikus bélbetegségek, mint például a Crohn-betegség vagy a vastagbélgyulladás, szintén akadályozhatják a tápanyagok hatékony felszívódását. Ezenkívül biotinhiány léphet fel intravénásan vagy enterálisan táplált betegeknél, ami tovább növeli ennek a vitaminhiánynak a kockázatát.

A genetikai rendellenességek által érintett emberek biotinszintje gyakran alacsony, ami különösen a biotintranszporttal, a fenilketonuriával és a biotinidáz-hiánnyal kapcsolatos hiányok esetén mutatkozik meg.

A biotin-kiegészítéssel összefüggésben különös óvatosság szükséges, figyelembe véve ennek a vitaminnak bizonyos anyagokkal való lehetséges kölcsönhatásai és bizonyos gyógyszerek májban történő metabolizmusára gyakorolt ​​hatása.

Létezik egy olyan gyógyszercsoport is, amely felgyorsítja a biotin lebomlását az emésztőrendszerben, ami befolyásolhatja a bélben történő felszívódását, aminek következtében a rendelkezésre álló vitamin mennyisége alacsony.

Biotin – adagolás, túladagolás, mellékhatások

Serdülők és felnőttek számára a H-vitamin ajánlott napi adagja 30-100 mikrogramm (mcg). Érdemes hangsúlyozni, hogy a felesleges biotin a vizelettel ürül ki a szervezetből, így ennek a vitaminnak a túladagolása ritka. A vitamin túladagolás lehetséges tünetei. H többek között hányinger és egyéb emésztési problémák.

2017-ben az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) figyelmeztetést adott ki a biotint tartalmazó étrend-kiegészítőknek a laboratóriumi vizsgálati eredményekre gyakorolt ​​lehetséges hatásáról. Kiderült, hogy ezeknek a készítményeknek a szedése befolyásolhatja a laboratóriumi vizsgálatok pontosságát, ami téves eredményekhez vezethet.

Ezért a biotin tartalmú étrend-kiegészítők használatakor javasolt a tervezett laboratóriumi vizsgálatok előtt tájékoztassa kezelőorvosát az eredmények megfelelő értelmezése és az esetleges diagnosztikai hibák elkerülése érdekében.