Megpróbál megszabadulni a felesleges kilóktól, és egészségesebb életmódot szeretne élni? Rendszeresen vegyen fel étlapjába olyan ételeket és italokat, amelyek tökéletesen működnek a fogyásban.
Ha úgy döntött, hogy nyárra leadja a felesleges kilókat, ne fogadjon kemény diétákra a kívánt eredmény nélkül. Inkább válassz egy általános egészséges életmódot.
Az alap a minőségi alvás, amely körülbelül 7-8 órán át tart, a kellő mennyiségű aktív mozgás, valamint a megfelelő ivási rendszer és a rendszeres és egészséges táplálkozás. Ha pedig fel akarja gyorsítani az anyagcserét, ami jót tesz a fogyásnak, fogadjon bizonyos italok és ételek rendszeres fogyasztására.
Szeretné tudni 4 okot, amiért lassú az anyagcseréje, és hogyan lehet ezt orvosolni? Nézze meg a YouTube-videót a Reason in the Oven csatornáról:
Forrás: Youtube
Tiszta víz
Az emberi szervezet 50-60%-ban vízből áll, ezért szervezetünk számára elengedhetetlen a megfelelő ivási rendszer. Az ivási rendszer 1,5 literrel a normál határérték fölé történő növelése 200 kJ-al növeli a napi energiafelhasználást. A hatás azonban csak rövid ideig, 60-90 percig tart. Ennek az az oka, hogy a szervezetnek bizonyos mennyiségű energiára van szüksége ahhoz, hogy a vizet normál testhőmérsékletre melegítse.
Bezárás
. Az ivási rendszer 1,5 literrel a normál határérték fölé történő növelése 200 kJ-al növeli a napi energiafelhasználást.
Zöld tea
A zöld tea erős méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, és tökéletes anyagcsere-serkentő is. Nagy mennyiségű koffeint vagy theint tartalmaz, amely hozzájárul a zsírégetéshez. A legnagyobb bónusz azonban az EGCG (Epigallocatechin gallate) anyag, amely akár 2 órán keresztül segíti a zsírégetést. Mindig csak jó minőségű laza teát igyon.
Kávé
A kávéfogyasztás is hozzájárul a jobb alakformához, amely a koffeinnek köszönhetően serkenti a központi idegrendszert és késlelteti a fáradtságot, javítja a gondolkodást és a koncentrációs képességet.
Segít a súlycsökkentésben, mert fokozza a termogén hatást és a nyugalmi anyagcsere sebességét. A koffeinnek köszönhetően még nyugalmi üzemmódban is több kalóriát éget el. A koffein elősegíti az adrenalin felszabadulását, ami serkenti a zsírlebontást.
Tojás
Fogyasszunk rendszeresen tojást, mert kiváló minőségű fehérjéket és zsírokat tartalmaznak, és hosszú ideig jóllakottnak tarthatjuk. Megbirkózik a szénhidrátszint egyensúlyával az inzulinszint ingadozásának megakadályozásával. Így elkerülheti az energiaveszteséget és a felesleges édesség utáni sóvárgást.
Avokádó
Hasonlóképpen, az avokádó azon élelmiszerek közé tartozik, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól. Bár viszonylag zsíros gyümölcsről van szó, a zsírok növényi eredetűek. Az avokádó rostokban gazdag, amely támogatja az anyagcserét, valamint palmitin-, linol- és olajsav forrás, emellett A-, C-, E-vitamint és sok ásványi anyagot is tartalmaz.
Bezárás
info
Sunvic/Shutterstock
Nagyítás
A brokkoliban jelentős mennyiségű egészséges rost is található, ami tökéletes segítőtárs a belek méregtelenítésében.
Brokkoli
A jól ismert és népszerű szuperétel szinte egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Tele van C-vitaminnal, így nem csak a fogyást segíti elő, de minden bizonnyal javítja bőröd állapotát. A brokkoliban jelentős mennyiségű egészséges rost is található, ami tökéletes segítőtárs a belek méregtelenítésében.
Erőforrások: www.healthline.com, www.chillipapricky.eu, www.aktin.cz
