A cukor az izmok, az agy és az egész test energiaforrása. Viszont ha sok van belőle, az huncutságot okozhat…
A normál vércukorszint 4 és 5,5 mmol/l között van. Ha egyszer túllépi ezt a határt, fennáll annak a veszélye, hogy a szervezet nem tudja „kezelni” a felesleges cukrot. Elkezd kevesebbet termelni az inzulin hormonból, amely „rendőrként” működik, amely figyeli a vércukorszintet. És az eredmény? Cukorbetegség, más szóval cukorbetegség. A betegséget gyakran túlzott izzadás, fokozott szomjúság, homályos látás, szájszárazság és gyakori vizelés jelenti.
A fehér cukor című videó szerzője elmagyarázza, hogyan lehet megoldani a hirtelen hipoglikémiát. Bővebben a YouTube.com csatornán.
Forrás: Youtube
Vigyázzon a kezeletlen cukorbetegségre
Ha a cukorbetegséget nem kezelik, az különféle egészségügyi szövődményekhez vezethet, például érkárosodáshoz (főleg a szemet, a vesét és az alsó végtagokat érintő) és idegkárosodáshoz (különösen a szenzoros és autonóm funkciókhoz). E kockázatok elkerülése érdekében az alábbi hét dolgot foglalja bele életmódjába:
Fogadjon fehér eperfára
A szakértők szerint a fehér eper a legjobb gyógynövény a vércukorszint csökkentésére. Tartalmazza a DNJ alkaloidot, amely szabályozza a vércukorszintet. Ugyanakkor az eperfa támogatja az emésztőrendszer tevékenységét, és hozzájárul a fogyáshoz, amit akkor is értékelni fog, ha diétázik. Használata: 1 teáskanál szárított eperfalevelet öntsünk fel forrásban lévő vízzel, és hagyjuk állni 15 percig. Ezután igya meg a teát.
Bezárás
A fehér eperfa csökkenti a cukorszintet.
Kövesse az ivási rendszert
Az ivási rendszer rendkívül fontos. Nemcsak segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, hanem csökkenti a vércukorszintet is. Naponta két liter folyadék fogyasztása optimális. Ideális a tiszta víz (esetleg citromlével ízesítve), cukrozatlan ásványvíz, gyógynövény- vagy zöld tea.
Bezárás
A zöld tea megszabadítja szervezetét a méreganyagoktól.
A pékáruk és édesített termékek csökkentése
A legtöbb cseh a péksüteményekre támaszkodik, mint egy gyors étkezésre, ha éhes. De ne kövesd el ezt a hibát… Éppen ellenkezőleg, próbálj meg minden finom fehér kenyeret (zsemle, karácsonyi sütemény, briós) eltávolítani az étlapodról, de minden édesített terméket is, mint például gyümölcsleveket, salátaönteteket, ketchupot, gyümölcsjoghurtokat és mások. Ezzel nem csak a vércukorszinted csökken, hanem a súlyod is!
Tedd a testedbe
A mozgás természetesen növeli a sejtek érzékenységét az inzulin hormonra, amely védi a vércukorszint-emelkedést. A szakértők azt javasolják, hogy gyakoroljanak úgynevezett „tornafalatokat”, amelyek abból állnak, hogy minden 30 percnyi ülés után tartson egy kis szünetet a könnyű séta, guggolás vagy lábemelés céljából. A súlyemelés, a tempós séta, a kerékpározás, a tánc, a túrázás vagy az úszás szintén ideális mozgásforma magas vércukorszint esetén.
Bezárás
A sport segít csökkenteni a vércukorszintet.
Egyél rostot
A rostok köztudottan lassítják az emésztést, és ezáltal csökkentik a vércukorszintet. A szakértők ezért azt javasolják, hogy rendszeresen fogyasszunk zöldségeket, és hetente legalább ötször vegyünk bele hüvelyeseket vagy teljes kiőrlésű kenyeret.
Kényeztesse magát áfonyával
Tele vannak C-vitaminnal és ideális doppingszerek a szem számára. Az áfonyáról beszélünk, amelynek alacsony a glikémiás indexe, és támogatja a vércukorszint csökkentését. Frissen vagy szárítva is fogyaszthatod. Fehér joghurtban gyümölcsként is használható. Fogyasszátok őket marékra!
Bezárás
A joghurtba áfonyát keverhetünk.
Legyen menő
A stressz a sok vércukorszint serkentő egyike. Szóval próbálj nyugodt fejjel maradni. Feszült pillanatokban végezzen egy rövid légzőgyakorlatot (néhány mély be- és kilégzés), vagy hallgasson lazító vagy klasszikus zenét (lehetőleg WA Mozarttól), ami jó hatással van a pszichére. A mozgás, a könyvolvasás, a szeretetteljes ölelés vagy egy kisállattal való összebújás is stresszoldó hatású.
Erőforrások: www.blendea.cz, www.drmax.cz
