A mell nem csak a női test szimbóluma, hanem dísze is, főleg ha ügyesen ápoljuk őket. Ebben segítenek a mellfeszesítő gyakorlatok. Tekintse meg a fényképeket arról, hogyan edzhet könnyedén otthon a mellek feszesítése érdekében.
Tartalom
Bár a méret felett nincs befolyásod mellekmert genetikailag meghatározott, maradásra késztetheted őket cég és koruktól függetlenül gyönyörködni fognak szépségükben.
Gyakorlatok a feszes mellekért
Miért veszítenek feszességből a mellek az életkor előrehaladtával?
A mell belső szerkezete az életkorral változik. Fiatalon a mirigyszövetek (amelyek a tejtermelésért felelősek) túlsúlyban vannak a zsírszövetekkel szemben, ezért feszesek és formásak.
Később megnövekszik bennük a zsírszövet, ami… Mellbőség fokozatosan veszít rugalmasságából. Ezenkívül a bőr már nem olyan rugalmas, mint korábban, és nehéz a melleket (különösen a nagyokat) megfelelő szinten tartani.
A melleid is megereszkednek bizonyos mértékig a te hibád miatt. A görnyedt, rosszul illeszkedő melltartó viselése vagy melltartó hiánya, a gyors hízás és fogyás, valamint a hason alvás nem tesz jót a mellnek.
Ellenőrizze még:
A rossz szokások megváltoztatásával és a mellnek jótékony szokások beiktatásával érdemes elkezdeni a „javító” programot, például a napi ápolást (ideértve a hűvös vízsugárral végzett masszázst is). Ne felejtse el egyenesen tartani magát – így erősíti a nyak- és hátizmokat, ugyanakkor megemeli a mellszobrát (nagyobbnak is tűnik!).
Gyakorlatok, amelyekkel hosszabb ideig feszes marad a mell
Ahhoz azonban, hogy a hatások tartósak legyenek, meg kell dolgozni az izmait. Bár maguk a mellek nem rendelkeznek velük, a mellkas és a kar izmai tartják „magas” szinten. Éppen ezért edzés közben érdemes rájuk figyelni.
Nem szabad megfeledkeznünk a hátizmokról sem, amelyek függőlegesen tartják a testet, és nem engedik, hogy a „súlypont” előre mozduljon.
Olvassa el még:
Kiváló sport, amely mindezeket az izmokat erősíti a . Ezért használja a nyarat rendszeres úszásra, ősszel pedig iratkozzon fel uszodába. Az evezés (csónakban és fitneszklubban egyaránt) és a speciális gyakorlatok atlaszon is remekül fejleszti ezeket a testrészeket.
Ha azt akarod, hogy a tiéd legyen mellek voltak cég és szépen ki van téve, csináld rendszeresen (lehetőleg minden második nap). feladatok -án mutatták be fényképeket az alábbi galériában. Az edzés során 1,5-2,5 kg súlyú súlyzókra vagy másfél literes palackokra lesz szüksége. Végezze el a gyakorlatokat lassan és alaposan.
MEGJEGYZÉS: A legtöbb gyakorlatban súlyokkal dolgozik. Ha túl kis súllyal edz, nem éri el a kívánt eredményt. A sorozatok közötti szünetnek a légzés kiegyenlítődéséig kell tartania, de legfeljebb egy perc.
Nézze meg, milyen gyakorlatokat végezzen a mellek feszesítésére
havi magazin „Egészség”
