Minden elhízás súlyos betegség, de a hasi elhízás, más néven zsigeri elhízás különösen veszélyes. Mind a nők, mind a férfiak belső szervein megtapadt zsír akadályozza a szervek megfelelő működését, és életveszélyes. A lehető leghamarabb szakítanod kell vele. Ezek az italok segítenek.
Nem mindegy, hogy bariátriai sebész, modern glutidok vagy egyéb gyógyszerek, vagy klinikai dietetikus segítségét veszed igénybe. Amit iszol, az változni fog. Felejtsd el az édes narancsot, a szénsavas erősítőket, az édesített gyümölcsitalokat, a tejszínhabbal készült kávét stb. Mire lehet és mi kell? Van néhány javaslatunk.
Hogyan fogyjunk egészségesen – pszichodietikus tanácsa
1. Csak egy víz van
Nem meglepő, hogy a H2O-nak egyszerűen szerepelnie kell a listán. Megfelelő hidratálás nélkül nincs fogyás. Víz nélkül nem tudsz emészteni, lélegezni, székletet képezni, térdhajlítani edzés közben, nemhogy futni.
A folyadékegyensúly természetesen nem csak tiszta vizet foglal magában, és ha utálod, nem kell innod. Nem dől össze a világ, ha citromot, gyógynövényeket teszel hozzá, forró italt választasz, vagy diétás levest választasz.
Fontos, hogy annyit igyunk, amennyire szüksége van. Szóval hányat? Nem könnyű válaszolni erre a kérdésre. Attól függ, hogy mennyi a testsúlyod (egy 80 kg-os ember szükségletei eltérnek a 150 kg-osétól), milyen az egészségi állapotod, és milyen életmódot folytatsz. Edzés után több víz kell, szívelégtelenség esetén kevesebbet ihatsz stb.
Ezért, amikor azt mondod, hogy „elég” a zsigeri zsírra, egy világos tervnek tartalmaznia kell az italokat, és az adagjukat szakemberrel – bariáterrel vagy klinikai dietetikussal – egyeztetni kell.
Általában az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) által javasolt napi vízmennyiség egészséges nők számára 1,6 liter, férfiaknak pedig 2 liter.
2. Tea – különösen két színben
Nincs is jobb egy hosszú téli estén egy csésze jó teánál. Sokan a fogyással és a gyors zsírégetéssel asszociálják.
Valójában hasznos az anyagcsere javításában és a zsírszövet égetésében. Ha azonban hasi elhízással küzdünk, érdemes általánosságban rendbe tenni a testünket, és a fehér és zöld teára gondolni.
A zöld tea értékes antioxidánsok forrása. Ne feledje, hogy az elhízott embereknél fennáll az érelmeszesedés, a cukorbetegség, a vesebetegség kockázata, és az antioxidánsok csökkenthetik a szabad gyökök negatív hatását, ami növeli a veszélyeket.
A fehér tea a zöld teához hasonlóan antioxidánsokat is tartalmaz. Állítólag képesek megakadályozni az új zsírlerakódások kialakulását. A fehér tea rendszeres fogyasztása szintén segít a veséknek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
3. Almaecet – amatőröknek
Kihalóban van a divat, de az elmúlt években szó szerint bombáznak bennünket az almaecet jótékony hatásairól szóló hírek, kijelentések.
Valóban, ez egy viszonylag biztonságos módszer, de ha hinni akarunk a csodákban, akkor jobb, ha kihagyjuk. Elkerülheted a jojó-effektust, de nem fogsz gyorsan fogyni. Javítani fogja az anyagcserét, de nem lesz olyan könnyű, könnyű és kellemes.
Bővebben erről a témáról:
Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint napi 30 ml ecet elfogyasztásának negyede után a derékbőség jelentősen csökken. A kérdés az, hogy egy olyan „öröm” után, mint az ecet ivása, akarsz-e még valamit enni.
4. Kávé – szinte gyógyszer
A közelmúltig veszélyes serkentőnek tartott kávé ma az egyik kedvenc egészségvédő ital. Jó a szívnek és a keringésnek, az emésztő- és idegrendszernek… Mi a helyzet a fogyással?
A Harvard Egyetemhez tartozó Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola kutatása szerint napi négy csésze kávé elfogyasztása körülbelül 4%-kal csökkentheti a testzsírt.
Hogyan hat a kávé az anyagcserére? Sokan tudják, hogy az elfogyasztása után azonnal a WC-re rohannak.
5. Szárított befőtt – működik
Végül egy elfeledett, csak különleges alkalmakkor újjáéledő házi ajánlat – aszalt szilvából, vagy még jobb esetben aszalt szilvából, vagy vízbe áztatott aszalt szilvából készült kompót. Ahogy tetszik, nem édesítették meg.
Az elhízás problémáját nem oldod meg – ehhez mindig orvosra van szükséged, de mindenképpen javítod a folyadékháztartást, felgyorsítod az anyagcserét, leküzdöd a székrekedést. Ha nem, meg kell határoznia az okát.
Bővebben erről a témáról:
