Figyeld a tengert igazán boldoggá tud tenni, és valószínűleg már meg is tapasztaltad! Még valódi tudományos tanulmányok is alátámasztják ezt a tézist. Amint megkezdődik a vizuális érintkezés a tengerrel, azonnal megkezdődik a jó közérzet. És ez egy jólét, amivel sikerül bevonni testet és elmét:, erősebb immunrendszer, azonnali érzelmi feszültség csökkenés és lelki egészség feszültség.
A tenger előnyei a pszichére
A professzor. Nichols, a Kaliforniai Tudományos Akadémia kaliforniai kutatója alaposan elemezte L’a víz hatása a fiziológiai és agyi folyamatokra. Nos, ha csak a tengerre nézünk, az azonnal megnövelné a vízszintet kreativitás, empátia, sőt nagylelkűség. Röviden: a tenger megfigyelése egy kis személyes forradalomhoz hasonlót indít el, és még ha egyedül vagy is, megnyílsz a világ felé és többet érzel magabiztos.
A tenger valójában aktiválná az ún „kék elme” vagyis elménk és érzelmi szféránk lényege. Ezek valóban mélyen összefüggenek a víz érzékelt „színével”. Vagyis kék. Szerint a kék szín pontosan az ellazulással és nyugalommal kapcsolatos árnyék. Ellenkezőleg, ha stresszes és izgatott vagy, az elméd elfoglalja a „piros színmintha gyulladt volna.
Hogyan lehet élni az előnyökkel
A tenger és a tengeri tájak megfigyelése aktiválja tudatalattiját, és elvezeti Önt ahhoz, hogy a stresszes vörös elmét nyugodt, kreatív és optimista kék elmévé változtassa. Mindez aktiválja magát, és még erősebbé válik, mint egy jóga foglalkozás.
De nem csak ez: egy tanulmány, amelyet a Környezetpszichológia aláhúzza, hogyan akik a tenger közelében élnek (vagy mindenesetre vízfolyások közelében) sem sokkal kreatívabb és még produktív is.
Hogyan tudjuk tehát teljes mértékben kihasználni ezeket a jótékony hatásokat? A tenger megfigyelésére szolgáló kikötők elegendőek lehetnek. Ha olyan szerencséd van, hogy ott élsz, elég lesz a napod egy részét (akár egy kicsit is) a megfigyelésnek, a tengeri táj elmélkedése.
Ha nincs ilyen szerencséd, próbáld ki „meneküljön” mielőbb a tengerbe és ellazulással töltse meg a szemét. Jobb, vagy inkább sokkal jobb, ha szezonon kívül szervezed a szökést. Mindig nyerő ötlet a munka és a stressz elől a tenger felé menekülni, amikor a hét nehézzé válik, és úgy érzi, hogy elérte a . Egy vonat és elég lehet egy napos kirándulás.
Otthoni relaxációs gyakorlat
Ha nem a tenger mellett élsz, és nem tudsz elmenekülni, akkor megteheted használd a képzeleted és meditáció, hogy akár otthonról is megfigyelhessünk egy tengeri tájat.
Először is el kell szigetelnie magát a hangos zajoktól (készülékek, hangok, TV és számítógépek). Az egyetlen megengedett hang a hangsáv amely pontosan reprodukálja azt tenger hullámainak hangja. Megtalálhatja, ha végiggörget a számos közül relaxációs és meditációs alkalmazások (keresés a „természet hangjai között”).
Vedd le azokat a ruhákat, amelyek összehúzzák: harisnyát, melltartót, öveket, gumiszalagokat, amelyek összenyomják a derekadat. Fehér pamut póló, leggings vagy rövidnadrág és a mezítláb ideális.
Üljön kényelmes pozícióba, vagy feküdjön le, ha úgy tetszik. Engedje be a fényt az ablakon, és csukja be a szemét. Próbáld meg most képzeld el, hogy egy tengerparton vagy egy sziklán állsz, pontosan a tenger előtt. Tudsz látni a hullámokat partra zuhanva. Kicsiben vagy nagyban hallja a zajt, és látja a hab terjedését a homokon vagy a sziklán. Figyelje meg a víz átlátszóságát és a napfény által keltett visszaverődéseket: zöld, kék és világoskék árnyalatai. Minden árnyalat, amely a relaxációhoz kapcsolódik.
Nézzen tovább: képzelje el a tengerfenéket, és képzelje el a homokot és a sokféle formájú színes köveket, a halakat, a rákokat és néhány algát. Most kitágíthatja a tekintetét, hogy érzékelje a tenger hatalmasságát egészen a láthatár. Látod a távoli csónakokat, a sirályokat és megállsz, hogy megfigyeld a kék ég határtalan. Úgy tűnik, érzi a tenger illatát, a a jó közérzet körbeölel.
Gyakorolhatja ezt a képzelőerő-gyakorlatot valahányszor úgy érzi, hogy megragadta markolatátszorongás és vagy a súlytól összetörve a feszültség. Könnyű. Hasznos lesz, miközben arra vár, hogy fizikailag a tenger előtt találja magát.
