A finom és laktató vacsora gyors elfogyasztása után ellenállhatatlan az igény, hogy kényelmesen lefeküdjünk a kanapéra. Gyakori kifogás, hogy azt mondjuk; „Hagyd, hogy az étel leülepedjen a gyomrodban.” Egy népszerű táplálkozási szakember óva int ettől a szokástól és kellemetlen következményeitől.
Sokan elkövetjük ezt a hibát vacsora után
Amikor kiadós vacsorát fogyasztunk, arról álmodozunk, hogy elhagyjuk az asztalt és pihenünk egy kicsit. A teli gyomor és a melegség érzése álmosnak és fáradtnak érezzük magunkat. Az történik, hogy étkezés után a szervezet az emésztésre összpontosít, ez a folyamat, amely sok energiát igényel. Ezen a ponton a vér az emésztőrendszerbe kerül, amely teljes sebességgel dolgozik, hogy tápanyagokat szállítson a sejtekhez. Ezért kevesebb áramlik az agyba, és ennek következtében átmeneti koncentrációzavar lép fel.
Sőt, egy bőséges vacsora elfogyasztása után a vércukorszint ingadozása miatt erős pihenési igényt érezünk. A glükózkoncentráció növekszik, ami viszont inzulin felszabadulásához vezet a hasnyálmirigyből, ami állítólag csökkenti annak szintjét a sejtekben. Az ellenállhatatlan szunyókálás iránti igény különösen azokat kíséri, akik inzulinrezisztenciával küzdenek. A pihenés azonban ilyen helyzetben egyáltalán nem segít – több kárt okozhat, mint hasznot.
24-es formában: stresszoldó diéta
Hagyja fel a fekvést vacsora után. A dietetikusnak van néhány tanácsa
Az étkezés utáni enyhe álmosság normális, élettani jelenség, de nem érdemes beletörődni. Az ötlet az, hogy a vacsora után azonnal hagyjuk ki a pihenést, ami megvéd minket a kellemetlen betegségektől is, pl. A helyzetváltoztatás kedvez a természetes emésztési folyamat megzavarásának és a gyomortartalom visszafolyását okozza. Ez kellemetlen égő érzést okoz a gyomorban, különösen magas zsírtartalmú és erősen feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, valamint alkoholfogyasztás után.
Michał Wrzosek, a közösségi médiában népszerű dietetikus rendszeresen ad táplálkozási és vásárlási tanácsokat. Ezúttal határozottan azt tanácsolja, hogy ne feküdjön a kanapén egy nagy étkezés után. Azt javasolja, hogy vacsora után takaríts el, mosogass el, vagy inkább menj el sétálni.
– És mindössze néhány percnyi séta étkezés után elegendő a glükózszint csökkentéséhez. Ennek köszönhetően hatékonyan küzd a délutáni álmosság ellen, és serkenti az emésztést – teszi hozzá.
Ha ebéd után fáradtnak érezzük magunkat, érdemes küzdeni ellene. Ha azonban gyakran jelentkezik az álmosság érzése, érdemes orvoshoz fordulni.
