VSzeretnéd szórakoztató módon kezelni a meleget és az izzadságot, és egyben formába lendülni? Itt számos olyan vízi sport- és fitnesztevékenységet (akár újakat is!) talál, amelyeket feltétlenül ki kell próbálnia ezen a nyáron
Nyáron a nappalok hosszabbak és melegebbek, a hőség és az izzadság természetesen senkit sem kíméli, még azokat sem, akik úgy döntenek, hogy folytatják az edzést, hogy ne veszítsék el fizikai formájukat.
A vízi tevékenységek választása a tökéletes módja annak, hogy lehűljön és szórakoztató módon fitt maradjon. Ha sportot vagy fitnesz tevékenységet keres a nyárra, akár próbára szeretné tenni az adrenalint, akár egyszerűen csak aktív és friss szeretne maradni, válassza ki az Önnek legmegfelelőbbet.
A víz javítja a keringést, elősegíti a folyadékok elvezetését és csökkenti az ízületek feszültségét.
Egyes vízisportok költségei 500 eurót is meghaladhatnak, mert alaptanfolyamokat, felkészülést és speciális felszerelést igényelnek.
A fitnesz tevékenységek olcsóbbak. Pénz megtakarítása érdekében csoportos vízi tanfolyamokat is választhat.
Ne felejtse el védeni a napfénytől még a vízi tevékenységek gyakorlása közben is, tegyen jó védőpajzsot az egész testére, és ha szükséges, ismételje meg többször az alkalmazást, a tevékenység típusától és a gyakorlat időtartamától függően. Fedje le a fejét, vagy tartsa nedvesen. Vízi tevékenység után hidratálja a testét.
Bárhogy is döntesz, hogy gyakorolsz… mindig ne feledje, hogy ne hanyagolja el a biztonságot, és ne rögtönözzen olyan sportokat és tevékenységeket, amelyek veszélyeztethetik az Ön és mások életét a vízben. Ha ki kell mennie a vízre, mindig ellenőrizze az időjárás-előrejelzést, és ne menjen tiltott tengeri területekre.
Fitnesz- és sporttevékenységek sorozatát kínáljuk a tengerparton, a folyón vagy a tónál.
Milyen sportot űzöl a tengerparton?
A tenger egyet jelent a kikapcsolódással, a szoláriumozással és az esernyő alatti alvással. De egyesek számára a strandolás azt is jelenti, hogy kipróbálják magukat a vízi sportokkal. A klasszikusoktól, mint az úszás és a kajakozás, az izgalmasabbakig, mint a sznorkelezés, amelyek segítségével felfedezheti a tengerfenék csodáit. Aztán ott van a vitorlázás, amit csak akkor érdemes űzni, ha igazán profi vagy, és egy vadonatúj és nagyon népszerű sport, a SUP deszkázás. Nézzük tehát, milyen vízi sportokat érdemes űzni a tengerparton, hogy ne kockáztassuk túl sokat az esernyő alatt heverészni.
Kite szörfözés
A kitesurf vitorlás sport, ehhez egy deszka kell a lábad alatt, amivel a szél erejét felhasználva kell a vízen siklani, a speciális kábelekkel manőverezhető nagy vitorlának köszönhetően ugrik és mozog a vízen. Ez a sport nem mindenkinek való, lehet űzni a tengerparton vagy a tónál, de nem lehet rögtönözni. A gyakorláshoz tudnia kell, és jól kell éreznie magát a vízzel. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell manőverezni és használni a kitesurfingot, legalább 3-5 leckét kell tartania szakértő szakemberektől és képzett iskoláktól. A gyakorláshoz megfelelő ruházattal és felszereléssel kell rendelkezned, amelyeket közvetlenül a Kite iskoláktól is lehet bérelni. Ez a sport feldobja az adrenalint, és próbára teszi az egyensúlyt és az egész test izmait.
Sznorkelezés
A búvárkodás az egész család számára alkalmas tevékenység. Sekély vizekben is végrehajtható, és oktató és szórakoztató módja lehet a tengerfenék felfedezésének. Könnyen elsajátítható, csak a légzést kell irányítani a maszkkal és a légzőcsővel, és mozgatni az uszonyokat a lábadon. Ez a sport segít aktívnak maradni és az egész test izmait megmozgatni.
Kenu/Kajak
A kajak és a kenu két nagyon könnyen kipróbálható sportág, amely felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt megfelelő. Sekély vízben is gyakorolhatók. Ezek a tevékenységek sok munkát fektetnek a karokra, a magra és az egyensúlyra. Kezdésként egy kis, zárt kenu alakú szerkezetben kell ülnie, amelynek egy vagy két nyílása van, ahol beülhet. Egy lapát (egy adott evező) segítségével lehet evezni. A kenu egylapátos, a Kayak duplalapátos.
Vitorla
Ott vitorla ez egy olyan sport, amely a tudás és a tapasztalat különböző szintjéhez igazítható. Vitorlás csónakot használnak, ahol a szél erejét és a víz ásatásra ható erejét használják a navigációra. Ezt a sportot iskolákban, regattákon belül űzik. A vitorlázás valóban edzi a felsőtestet és a magot.
Felső tábla
A És a pillanatnyi vízi sport, nagyon szereti az egész család, a sztárok és különösen a nők. Félúton a kenuzás és a szörfözés között. A SUP-ot szörfdeszkán gyakorolják, minél hosszabb az szélesebb, ez nagyobb stabilitást tesz lehetővé a vízen járás közben. A deszka mozgatásához egy lapátot, egy nagyon hosszú evezőt használunk, ami szintén elengedhetetlen az egyensúly megőrzéséhez. A sup edzi az egyensúlyt, és az egész test izmait érinti, különösen lehetővé teszi a lábak és a fenék formálását. A deszkán jóga, pilates és egyensúlygyakorlatok is végezhetők.
Extrém vízi sportok
Ha tényleg nem nélkülözheti az adrenalint még nyaralás közben sem, a tenger nem okoz csalódást: a sós vizekben extrém vízi sportokkal is próbára teheti magát. A rafting az egyik legkedveltebb, és mindenekelőtt a patakokban és folyókban gyakorolják, míg a szörfözés azonnal visszavezet minket az amerikai filmek képeihez: a tábla az amerikai tengerpartok egyik par excellence szimbóluma. Végül a legextrémebb vízisportok közé tartozik a wakeboard, amely különösen az elmúlt években terjedt el. Tehát íme, milyen sportokat kell gyakorolnia, hogy a forráspont ellenére is izgalmat éljen át!
Vadvizi evezés
A vadvizi evezés Ez egy szórakoztató módja annak, hogy társaságban elmerüljön a természetben, és olyan forgatókönyveket figyeljen meg, amelyeket gyalog vagy kerékpárral nem lehet megtenni. Ez a sport egy bizonyos felfújható gumicsónakon való gyors átkelésből és sziklák, vízesések és erdők körüli navigálásból áll, ahol az adrenalin és a szórakozás garantált.
hullámtörés
A hullámtörés ez az egyik legnépszerűbb vízi sport valaha. Gyakorlása különböző készségeket igényel, ezért indulás előtt be kell iratkozni egy szörfiskolába, ahol megtanulják a szörfdeszka használatának alapjait. Ha megérted, hogyan kell meglovagolni a hullámot, kész. Az alapok elsajátítása után meg kell várnia a hullámviszonyokat, hogy simán és megszakítások nélkül tudja mozgatni az asztalt. A szörfözés teljes mértékben edzi az erőt, a kitartást és az egyensúlyt.
Wakeboardozás
Ha szeretnéd érezni a vérpumpálást és az adrenalin emelkedését, a wakeboard ez az egyik legextrémebb vízi sport, amit kipróbálhatsz. Miután lábát deszkára helyezte és egy motoros csónak hátára erősített kötelet tart, lovagolhat, ugrálhat és piruettezhet a víz felszíne felett. Ez a sport próbára teszi az állóképességet és a fizikai erőt.
Milyen sportot űz a medencében
Aki szereti a vizet, ne aggódjon: a medencében is sportolhat. Az elmúlt évek trendjei messze túlmutattak a klasszikus vízi aerobikon. Most egyre többen döntenek úgy hagyja el a futópadokat és a gépeket az edzőteremben edzeni a vízben, köszönhetően a teljes és nagyon szórakoztató vízi sportok elterjedésének. Mindezt a zene ritmusára. A vízben való mozgás, köztudottan, lehetővé teszi az egész test egységes edzését. Íme néhány olyan sport, amelyet a medencében gyakorolhatsz, hogy tónusossá válj és leadd a felesleges kilókat.
Aqua fitness, aqua tornaterem, vízi gimnasztika
Ezek fitnesz tevékenységek ezek a vízben, zene ritmusára gyakorolt motoros tevékenységek összessége, amelyek az egész testet érintik. Az edzés kíméletesebb, mint a talajon, ideális azok számára, akik a hőség ellenére is aktívak szeretnének maradni. A vízben nem izzad meg, miközben mozgatja az izmait, és mindig friss marad, így a hőség ellenére sem fárad el. A különféle vízi fitnesz tevékenységeket lehet gyakorolni csövek, gumiszalagok, lépcsők, deszkák, hevederes kesztyűk, lapátok, uszonyok, bokaláncok, csuklóvédők, súlyzók. A vízi torna különösen hatékony az egész test izmait, javítja a keringést, és kevésbé hat a hátra, csípőre és térdre.
Hidrobicikli
Ha szeretsz bicikliznihidrobicikli igazságos kompromisszum lehet. A vízben való pedálozás sokkal kevésbé intenzív, mint a spinning kerékpáron, de még mindig hatékonyan javítja a keringést és csökkenti a vízvisszatartást. A vízben kerékpározás hatékony és biztonságos, mert nincs nagy hatással az ízületekre és a hátra. A vízi kerékpározás elsősorban az alsó testet edzi. A zene ritmusára gyakorolják egy adott kerékpáron, amely speciális tapadókorongok segítségével tapad a medence felületére. Lehetőség van a felsőtest edzésére a karok szabad mozgatásával vagy speciális vízi fitnesz eszközökkel is.
Vízi séta szőnyeggel vagy szabad testjárás
Ha nem bírja ki az utcán, mert túl meleg, próbálja meg . Sétálhat úgy, hogy a karját és a lábát mozgatja a vízben, vagy súlyokat, ütőket vagy kézi lapátokat tart a kezében. Tartson elég gyors tempót. Nem kell túl messzire menned, akár többször is megtehetsz rövidebb utakat oda-vissza, amíg nem teljesíted a 30-45 perces sétát.
Ha szereted a futópadot a sétapálya a mágneses szőnyegen A medence felületére speciális tapadókorongokkal rögzítve az Ön számára készült. Az óra zene ritmusára, változatos tempókkal és járásellenállásokkal zajlik. A gyaloglással elsősorban az alsó testrészt edzzük, de lehetőség van a felső testrész edzésére is a karok szabad mozgatásával vagy tartással, hálós kesztyűkkel, lapátokkal, csuklóvédőkkel, súlyzókkal stb.
Vízugrás
Az aqua jumping gyakorlása az uszodában egy speciális kör alakú szőnyeg segítségével történik, amelyet a speciális rugóknak köszönhetően ugráló rugalmas felület jellemez. A trambulin speciális tapadókorongokkal van rögzítve a medence aljához. Az aqua jump lehetővé teszi a láb és a fenék izomzatának jobb tónusát, köszönhetően a víz hatásának, amely ellenállást biztosít az ugrások során. Ha inkontinenciában szenved, kerülje az ugrásokat.
