SEz egy 5 hétre osztott kihívás, hogy könnyítsen és egyszerűsítse testét és elméjét a nyárra: készüljön fel napi egy feladat elvégzésére.
Készen áll, hogy „Tisztítsa meg” életét 31 egyszerű lépésben? Igen, mert időnként nem csak az anyagiakat, hanem a testet és a lelket is rendbe kell tenni. Túlhasználjuk a kifejezést „méregtelenítés” diétákhoz, ételekhez és italokhoz, de ezúttal ez a szó tökéletes a kihívás leírására: távolíts el mindent, ami nem szükséges, és adj értelmet annak, ami megmaradt.
A kihívás, hogy „megtisztítsd” az életed 31 nap alatt
Úgy élheti meg, mint egy játékot, mert ez egy 5 hétre osztott kihívás. Minden nap egy-egy apró feladat vár rád. Arra hívnak, hogy tisztítsa meg magát, csökkentse a stresszt, vigyázzon otthonára és bankszámlájára, de pszichofizikai jólétére is. A jelentéktelennek tűnő dolgokat bonyolultabbakkal váltogatod majd. Mindezt azért, hogy lassan közelebb kerülj önmagad legjobb verziójához. Így készen áll arra, hogy csúcsformában élje meg a nyarat.
A 31 feladat az életed „megtisztításához”.
De nézzük meg egyenként, hogy melyek a napi hozzávalók a „megtisztítás” kihívásnak.
1. hét
- Egyszerűsítse étrendjét azáltal, hogy teljes értékű ételeket választ
- Gondolja át pénzügyeit: Szüntesse meg azokat a kiadásokat, amelyek nem okoznak örömet, és költsön olyan kiadásokra, amelyek örömet okoznak
- Fizikai aktivitás: Cserélje le a nem kedvelt gyakorlatokat olyan edzésekkel, amelyeket már alig vár
- Rendezd át a kamrát: dobd ki a régi dolgokat, és szerezz be konténereket, hogy könnyebb legyen a visszaszerzés (és fenntarthatóbb legyen az élet)
- Írd le az érzelmeket, és rögzítsd azokat, amelyek nem szolgálnak téged (ítélet nélkül)
- Tisztítsa meg a zuhanyzót, amíg benne van
- Ne panaszkodj egész nap (egyszer sem!)
2. hét
- Ellenőrizze az ismétlődő költségeket a bankszámlakivonaton, és törölje azokat, amelyeket nem használ rendszeresen
- Méregtelenítse közösségi médiáját olyan fiókok követésének megszüntetésével, amelyek nem inspirálnak és nem tesznek boldoggá
- Tisztítsa ki a szekrényét, és adományozza azokat a ruhákat, amelyek már nem okoznak örömet
- Tartsa be az alvási ütemtervet úgy, hogy minden este körülbelül ugyanabban az időben ébred fel és fekszik le
- Készítsen cselekvési tervet, amikor negatív érzelmek, például stressz, magány vagy harag merülnek fel
- Rendezze el a szemétfiókját (végre!)
- Készít
3. hét
- Próbáljon meg napi naplót írni, hogy segítsen elméjének elengedni mindent, amihez ok nélkül ragaszkodik
- Tisztítsa meg a névjegyeket, a számítógépén lévő dokumentumokat és a telefonján lévő képeket, ha törli azokat, amelyekre már nincs szüksége
- Reggel először tedd meg az ágyadat
- Gondold át a kapcsolataidat: készíts egy listát azokról az emberekről, akikkel a legjobban kapcsolatba kerülsz, majd győződj meg róla, hogy ők mind olyanok, akikre szeretnél hasonlítani, és akiktől jól érzed magad
- Korlátozza az esti fényt, hogy jobban aludjon
- Izzadjon meg, legyen szó kardióóráról vagy gőzzuhanyról
- Tisztítsa meg a szobát otthonában
4. hét
- Tanulmányozza napirendjét, hogy az elvesztegetett időt olyan tevékenységekkel helyettesítse, amelyek boldogabbá vagy nyugodtabbá tesznek
- Dobja ki a lejárt bőrápoló termékeket, és vásároljon újat, amely fenntartható és nem káros a bőrre
- Jelöljön ki egy „technológiamentes” helyet otthonában
- Vásároljon szobanövényeket, amelyek megtisztítják a levegőt
- Találj egy formulát a napi öltözékedhez, hogy a döntéseidet a reggelre korlátozd
- Kövesse nyomon, mennyi vizet iszik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kellően hidratált
- Bocsáss meg azoknak, akiknek még nem bocsátott meg (beleértve magának)
5. hét
- Készítsen listát a 10 leggyakoribb stresszorról, és keressen megoldást ezek megoldására
- Tedd „méregtelenítővé” szokásaidat: próbáld megérteni azokat, amelyek nem szolgálnak téged, és helyettesítsd azokat olyan szokásokkal, amelyekről úgy érzed, hogy közelebb állnak hozzád
- – egy szülő, egy barát vagy önmagad – és aztán tényleg engedd el a haragot, a haragot vagy a stresszt, amiben ragaszkodsz
