Az érzelmi pszichológiai állapot jellegzetes tünetekkel. A „kiégett” ember állandó fáradtságot tapasztal, és nem tud olyan dolgokat élvezni, amelyek korábban örömet okoztak neki. Elveszíti érdeklődését az élet iránt, és állandó apátia állapotában van. Nincs ereje se nevetni, se sírni, még a vészhelyzetek sem váltanak ki érzelmeket benne.
Az ember szó szerint az energiatakarékosság állapotában él.
1. Más emberekkel való kapcsolatok megromlása
A „kiégett” ember nehezen kommunikál másokkal, mert nem látja értelmét a párbeszédnek. Mindenki és minden iránt közömbös.
2. Idegfeszültség
Az ember egyszerűen nem tudja megérteni, milyen tevékenységek vonhatják el a figyelmét, vagy segíthetnek neki ellazulni. Számára minden egy folyamatos lép.
Ne hagyja ki
3. Egészségügyi problémák
Régóta bebizonyosodott, hogy számos betegség pszichoszomatikus jellegű. sokuk kiváltója lehet, beleértve a legveszélyesebbeket is. Ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni a vészharangot.
- Először is létre kell hoznia egy munka-pihenő ütemtervet. Nem szabad „megölnie magát” a munkahelyén, hogy utolérje és megelőzze az egész bolygót. Ezt úgysem fogod elérni, de biztosan ki fogsz égni.
- Legyen szabály, hogy hagyja a munkahelyi ügyeket a munkahelyén, és töltsön több időt otthon a családjával, távol a kütyüktől.
- Ezután irányítsa a figyelmét a testre. Vegyen igénybe egy masszázst, hogy enyhítse a fizikai stresszt, és váltson át a gondolatokról az érzésekre.
- Ügyeljen arra, hogy gyakoroljon és igyon sok vizet. Ez segít felgyorsítani az anyagcserét és felépülni a pszichés stresszből.
- Nagyon fontos az is, hogy aludjunk eleget, és gyakrabban változtassuk környezetünket. Ez segít az újraindításban, és inspiráló benyomásokkal töltheti el.
- És persze fontos megtanulni „nem”-et mondani. Tedd magad és az igényeid előtérbe, hogy ne veszítsd el az életmotivációt.
A tudósok már régóta rájöttek, hogy a kiégésre leggyakrabban érzékeny emberek között vannak idealisták, valamint olyan emberek, akik magas követelményeket támasztanak magukkal és másokkal szemben, naiv emberek rózsaszín szemüveggel, és akik megpróbálnak mindenkinek tetszeni és szeretetet keresni.
Tesztünk segít megérteni, mennyire súlyos a kimerültség, és mi segít visszanyerni az életörömöt.
Napközben gyakran érzem magam fáradtnak, gyengének és apatikusnak.
A továbbiakban Vladislav Muslakov fotói, Unsplash
Jobb!
