Több női barátom volt, akik krónikus gyulladással küszködtek. Emésztési fájdalmat és bélproblémákat, hormonhiányokat és gyötrelmes időszakokat, pajzsmirigy-kiegyensúlyozatlanságot és az azt követő súlykezelési nehézségeket, sőt, még a meddőség és az eklampszia miatti reproduktív szövődményeket is tapasztalták. Szívszorító volt látni. Néha félrediagnosztizálták őket, vagy átugrottak a különféle diétás irányzatokat kipróbálva, de hiába. Életüket ezek a problémák uralták, amelyek megakadályozták, hogy teljesen egészségesek és boldogok legyenek. Én magam is küzdöttem autoimmun, emésztési és hormonális problémákkal az elmúlt évtizedben, így első kézből tudom, hogy a küzdelem valódi.
Akut gyulladás vs. krónikus gyulladás
Amikor azt látja, hogy egy szúnyogcsípés megduzzad, csalánkiütés, kicsavarodott bokája vagy napégése van, akkor akut gyulladás példáit látja. Az akut gyulladás a szervezet természetes válasza egy közelmúltbeli sérülésre vagy fertőzésre – az immunrendszer aktiválja és fehérvérsejteket küld a baktériumok vagy idegen testek elpusztítására, valamint a sérült szövetek meggyógyítására. Az akut gyulladásos válasz jó és egészséges.
Azonban a túl sok jó dolog rossz, és ugyanez vonatkozik a gyulladásra is. Azokban az esetekben krónikus gyulladás, a szervezet akkor is folytatja a gyulladásos reakciót, ha a fenyegetés elmúlt. Ez akkor fordulhat elő, ha a sérülés vagy fertőzés nem gyógyul be megfelelően az akut stádiumban, vagy ha a szervezet stresszhatások alatt áll, mint például a krónikus stressz, az alkoholfogyasztás, az elhízás vagy a toxinexpozíció. A krónikus gyulladás a tartós, gyenge immunválasz ami idővel tönkreteheti egészségét, mivel a fehérvérsejtek tévedésből megtámadhatják az egészséges szöveteket és szerveket. Míg az akut gyulladás testünk frontvonalbeli védekező mechanizmusaként szolgál, a krónikus gyulladás számos betegséghez vezethet, a szív- és érrendszeri betegségektől az autoimmun betegségekig.
Krónikus gyulladás tünetei 10 fő módon nyilvánulhat meg:
-
Tartós fáradtság és alacsony energiaszint
-
Ízületi fájdalom és merevség
-
Emésztési problémák, például puffadás, gázképződés, hasmenés és/vagy hasi kellemetlenség
-
Ismétlődő fejfájás vagy migrén
-
Bőrproblémák, például akne, ekcéma vagy pikkelysömör
-
Gyakori fertőzések vagy lassú sebgyógyulás
-
Allergia és érzékenység az élelmiszerekre vagy a környezeti tényezőkre
-
Hangulati ingadozások, depresszió, szorongás, ingerlékenység vagy koncentrálási nehézség
-
Súlygyarapodás vagy fogyás nehézségei
-
Növeli az olyan betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák
Mi váltja ki a krónikus gyulladást?
A krónikus gyulladás ma társadalmunkban elterjedt egészségügyi probléma. Könnyen kitalálható, hogy az Ön által ismert emberek többségének valamilyen krónikus gyulladásos problémája van, legyen az emésztési, hormonális, autoimmun vagy olyan bőrprobléma, amely nem múlik el. Felvillanó hírek: Bár előfordulhat, hogy a családjában bizonyos tendenciák jelen vannak, a gyulladása nem genetikai eredetű. Ehelyett valami a környezetében, az egészségi állapotában vagy az életmódbeli választásban váltotta ki.
Néhány krónikus gyulladást kiváltó tényező:
-
irritáló vagy fertőzés okozta immunválasz vagy autoimmun reakció
-
rossz ételválasztás eredménye (különösen, ha emésztési érzékenysége vagy rendellenessége van a kiegyensúlyozatlan bélflóra miatt)
-
rossz alvási szokások és a minőségi alvás folyamatos elvesztése
-
rossz stresszkezelés
-
allergiás reakció környezeti vagy élelmiszer-irritáló anyagokra
Betegségek kockázatai
A krónikus gyulladás komolyabb, mint egy hosszú ideje fennálló kiütés, amellyel „meg kell küzdeni”. Nagyobb kockázatot jelent a krónikus betegségek kialakulásában állapotok és betegségek például fekélyek, autoimmun és emésztési rendellenességek, szívbetegségek, májbetegségek, cukorbetegség és rák. A rák végül is egyszerű sérült sejtek amelyek rendellenesen alakultak ki és terjedtek el a szervezetben. Parazita fertőzések sejtkárosodást és állapotromlást okoz, amely rákossá fejlődik. Az elhúzódó gyulladás megterheli a szervezetet és gyengíti a kapcsolódó sejteket, amelyek csak egy ideig maradnak meg, mielőtt a fertőzésnek behódolnak és szintén a romlás felé hajlanak.
Női hormonok és krónikus gyulladások
A női hormonok csodálatos dolgok, de mindenképpen figyelmet igényelnek így vagy úgy. A nők kifejezetten szenvedhetnek gyengítő fejlemények a krónikus gyulladásból formájában PCOS, endometriózis vagy fibromyalgiahormonális hiányosságok és az azt követő egyensúlyhiányok, rendkívül fájdalmas időszakok, sőt küzdenek termékenységi problémák és szövődmények terhesség és menopauza idején.
Sajnos a krónikus gyulladást melegítőpárnával és némi étcsokoládéval nem lehet orvosolni. Konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, hogy kivizsgálja krónikus gyulladásának kiváltó okát, és dolgozzon ki egy kezelési tervet annak kezelésére, beleértve azt is, hogy milyen életmódbeli szokásokat kell módosítani.
Hogyan csökkenthető a krónikus gyulladás
Néha az emberek tanácstalanok lehetnek, hogy miért érzik magukat elnehezültnek, űrösnek vagy dagadtnak; nem állnak meg azon gondolkodni, mit ettek nemrégiben vagy annak, aminek kitették magukat, vagy hogy észrevegyék stresszszintjüket. Ha nem tanulta meg nyomon követni teste reakcióit, és a tüneteket egy lehetséges okkal vagy megoldással párosítani, akkor hogyan tudhatja meg, hogy mivel foglalkozik?
Diéta
A krónikus gyulladás emésztési tünetei távolról sem szórakoztatóak: puffadás, duzzadt bélterület, görcsök és emésztési zavarok. Szerencsére használhatja a mindennap elfogyasztott ételt a gyulladás enyhítésére vagy csökkentésére. A gyulladáscsökkentő étrend valóban sokak számára életmentő! Vannak, akik esküsznek a mediterrán diétaegyesek inkább Paleomások részesültek a GAPS diétamíg mások (mint én) úgy érzik a legjobban, ha betartják a vércsoport-diétát, és vadászó-gyűjtögető stílusban esznek magas fehérjetartalmú étrend hús, tojás, hal, gyümölcs és előkészített zöldség.
Gyakorlat
Rendszeres testmozgás és fizikai aktivitásvagy annak hiánya a gyulladás óriási tényezője, és a tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres mozgás kulcsfontosságú a gyulladás csökkentésében és a krónikus gyulladásos problémák tüneteinek enyhítésében.
Stressz kezelés
Stressz kezelés és a tudatos aktivitás óriási, különösen a nők és hormonális egyensúlyuk és reproduktív egészségük számára! Orvosi tanulmányok megmutatni, hogy az érzelmi szabályozás a stresszkezeléssel kulcsfontosságú ahhoz, hogy a mentális állapot békés szimbiózisban maradjon a fizikai jóléttel. A negatív érzelmek, például a harag, a harag, a szorongás és a depresszió mentális stresszorai nagyban befolyásolja a fiziológiáját és befolyásolhatja a szervezet immunrendszerét a gyulladás elleni küzdelemben.
Alvás
Elegendő minőségi alvás világméretű különbséget jelent a gyulladások kezelésében, mivel a tested alvás közben gyógyul. Illessze be a jó alvási szokásokat az éjszakai rutinjába.
Záró gondolatok
A krónikus gyulladások és a nők egészségére gyakorolt mélyreható hatásainak átfogó megértésével felhatalmazhatjuk magunkat arra, hogy proaktív lépéseket tegyünk a wellness felé.
Vannak, akik jobban tolerálják a fájdalmat, könnyebben élik meg a krónikus gyulladást, de attól, hogy valaki „megbirkózik vele”, még nem jelenti azt, hogy nem fáj. Ha Ön is közéjük tartozik, ügyeljen arra, hogy ne hagyja figyelmen kívül, amit érzel, mert az elnyomás fokozhatja a gyulladást. Proaktív, nem drámai dolog, ha orvossal konzultál a tünetekről. A tünetek hírvivők, amelyek információt közvetítenek a testedben rejlő problémákról, ezért figyelj!
Támogasd ügyünket, és segíts a nőknek, hogy visszanyerjék nőiességüket előfizetés ma.
