Engedd el és felejtsd el: hogyan lehet „hidakat égetni”, és nem bánni (pszichológus tanácsa)
A múlt elmúlt
Az életnek két véglete van: előre a jövőben, az álmokban és a múltban – az emlékekben, sérelmekben, csalódásokban. Mindkettő árt a teljességnek, mivel „itt és most” kell élni.
Ezért az első és nagyon fontos lépés a helyes „hidak elégetéséhez” annak felismerése, elfogadása, hogy az élet kizárólag „a jelen pillanatban” létezik. Kezdődjön tudatosan a napod.
Ne hagyja ki
Mit jelent? Figyelnie kell érzéseit, gondolatait, érzéseit, és el kell fogadnia azokat. Tedd ezt a lehető leggyengéden, óvatosan és óvatosan magaddal szemben. Kezdésként egyszerűen adj nekik egy nevet: haragot, fájdalmat, haragot érzek stb.
Ne felejtsd el, hogy az agy mindent adott valóságként érzékel, ezért ugyanazt az eseményt a fejedben visszajátszva ugyanúgy reagálsz rá, mintha valóságos lenne és csak megtörtént volna.
A múltat tapasztalatként fogadjuk el
Az egész múlt a jelenlegi állapothoz vezetett. Ez adja a szükséges tapasztalatot.
Fejlessze a múlt iránti toleranciát. Értsd meg, hogy ez a teher és a lezáratlan helyzetek lehúznak, és megakadályoznak abban, hogy új ajtókat nyisson meg. A jelenben minden világos, hozzáférhető és egyszerű, látható, hogy mit kell tenni.
Ezért a múlt legkellemetlenebb helyzete is hajtóerő. Valamire szükség volt rá, megadta a szükséges ismereteket és leckét adott. Meg kell élni, el kell fogadni az élményt, és ami nem kell, azt a szeméttelepre kell küldeni.
Ne hagyja ki
A meghozott döntések feldolgozásának technikái
Ha egyszer megszületett a döntés, nehéz betartani, ha az „darabokra szakad”, felemészt a kétségek és… Három szempontot kell kidolgozni: érzelmek, emlékek (dolgok), minták (kiváltó tényezők).
Ezek a tényezők visszahúzhatják, lelassíthatják, és megakadályozhatják, hogy a meghozott döntésnek megfelelően cselekedjen. Vannak hatékony technikák ezeknek a szempontoknak a kezelésére.
Érzelmek feldolgozása
„Írás” technika. Írj levelet a múltadnak. Takarjon el mindent, ami eszébe jut: érzelmek, sérelmek, félelmek, negatív tapasztalatok, csalódások, kétségek, megbánások stb. Ezután tépje fel a levelet a legkisebb darabokra, és képzelje el, hogy a sok negativitás hogyan hagy maga után ezekkel a cselekedetekkel.
Végezze el ezt a technikát többször, hogy ne felejtsen el semmit. Minden alkalommal elmúlnak az érzelmek. Vagy megjelenhetnek új, elfelejtettek.
Az emlékek feldolgozása
Távolítson el minden fényképet, információt és dolgot, amely a múlthoz kapcsolódik. Minden dolognak van energiája, és figyelmet igényel. Irányítsa energiáját a megfelelő irányba. Ha vannak olyan fotók, amelyeket nem magadnak, hanem például a gyerekeidnek szeretnél emlékül megőrizni, külön mappába helyezheted és elrejtheted. Mindaddig, amíg fájdalmas érzelmeket váltanak ki, szükségtelenek.
Beállítások és minták fejlesztése
Írd le egy papírra mindazokat a hozzáállásokat és mintákat, amelyek megakadályozzák, hogy továbblépj. Például: „Az érzéseim nem fontosak”. Vagy „rossz vagyok”, „méltatlan vagyok a szerelemre” és hasonlók. Keményen kell próbálkoznia, írjon le mindent, ami zavar. Adj magadnak időt. Utána pedig írd át őket „a javadra”: nézd meg őket a másik oldalról, és gondold át, milyen előnyöket hozhatsz ki ebből. Írd le az új listádat.
Foglaljuk össze
Technika „Ahogy akarom”
Írd le magadnak az élet minden területén – család, kapcsolatok, munka, szabadidő, egészség -, hogy milyenek legyenek. Fontos, hogy ezt a legapróbb részletekben tegyük meg. Hozz létre magadnak egy igazi „ideális” képet az életedről.
Technika „Új célok a jövőbeli élet felépítéséhez”
Írj 2-3 célt a következő évre. Nem kell 100 pontos ellenőrzőlistát írni, elég lesz néhány. Ezeknek a céloknak merészeknek kell lenniük, és megváltoztatniuk kell az életét, és egy „ideális” életképhez kell vezetniük. Minden nap tegyen egy lépést a cél felé, és csak előre!
