A partnerrel való szakítás traumatikus élmény lehet. Ez különösen igaz, ha a kapcsolat hosszú volt, és szeretted azt, akivel nem folytatod az életed.A kapcsolat megszűnése testi-lelki fájdalmat okozhat.
„A társadalmi elutasítás vagy általában a társadalmi veszteség tapasztalata olyan különleges érzelmi élményt jelenthet, amely fizikai fájdalomhoz kapcsolódik” – mondta Ethan Cross pszichológus, a Michigani Egyetem oktatója.
Hey Sigmundu pszichoterapeuta felhívta a figyelmet arra, hogy ilyen helyzetekben megemelkedhet a szervezetben a stresszhormon kortizol szintje, ami fejfájástól, bőrproblémáktól és izomfeszüléstől az emésztési problémákig, például görcsökig, emésztési zavarokig és hasmenésig okozhat káros hatásokat.
„Problémák adódhatnak az alvással és a fókuszálással is, ami megnehezíti a napi tevékenységek ritmusának fenntartását.” Szélsőséges esetekben a túlzott stresszhormonok szívdobogásérzést okozhatnak, ami veszélyeztetheti az egészséget” – jegyezte meg Hay pszichoterapeuta.
Akár te kezdeményezted a szakítást, akár te voltál a szakítás, a gyász szakaszai elkerülhetetlenek, beleértve a tagadást, a haragot, a depressziót és az elfogadást.
Létfontosságú, hogy ismerd el, hogy valójában mit érzel, légy gyengéd magaddal, és engedd meg magadnak, hogy érezd az érzéseidet.
Ha megpróbálod elkerülni a veszteség fájdalmát, vagy úgy teszel, mintha a szakítás meg sem történt volna, vagy nem érintene téged, csak meghosszabbítja a gyászt. A gyász elkerülése miatt szomorúnak, magányosnak, bűntudatnak, szégyellnivalónak és dühösnek érezheti magát, ami hatással lehet az önértékelésére” – mondta Adam Borland klinikai pszichológus, a Cleveland Clinic munkatársa.
Nincs recept és idő a szakítás leküzdésére
„A legtöbb embernek körülbelül egy-két hónapra van szüksége ahhoz, hogy feldolgozza a szakítást és elkezdjen normális életet élni. Vannak olyan vélemények, hogy kétszer annyi ideig kell szinglinek lenni, mint egy kapcsolatban. Vagy legalább ugyanennyi ideig” – mondta Paulette Kaufman Sherman pszichológus
Annak a jele, hogy készen állsz arra, hogy újra randevúzzon, ha már nem érzed magad dühösnek vagy szomorúnak a kapcsolat vagy a szakítás miatt, amikor újra reménykedsz a jövődben és az életedben, ez jó jel, hogy készen állsz. új kapcsolatba lépni.
Mi történik valójában a testeddel, ha szakításon megy keresztül
Vannak napok, amikor nincs kedve kikelni az ágyból, nem vagy önmagad, mert az új változás nem könnyű. Fizikai és lelki fájdalom is van.
„Egy olyan traumatikus érzelmi esemény után, mint a szakítás, a tested ténylegesen fizikai fájdalmat él át. „Az orvosi kutatások azt mutatják, hogy az orvosok fájdalomcsillapítókat írtak fel pácienseik fájdalomreceptorainak csillapítására” – mondta Dr. Chavanza Pinckney, a sürgősségi osztály orvosa.
Hízik vagy fogy
„A fogyás vagy a súlygyarapodás nagyon gyakori szakítás után. A szervezetben túl sok adrenalin van, ami serkenti a kortizol szintjét, de sok ember számára az adrenalin áradata elnyomja az étvágyat és fogyást okoz az anyagcsere-stimuláció és az étvágygátlás révén.” – jelentette ki a pszichológus.
Hozzáteszi, hogy stresszhormonok, például kortizol szabadulnak fel, ami idővel csökkent immunfunkcióhoz és sok más egészségügyi problémához vezethet.
„A kortizol segít fenntartani a folyadékegyensúlyt és a vérnyomást, szabályozza azokat a testfunkciókat, amelyek stressz alatt nem olyan fontosak, mint például a szaporodási késztetés, az immunitás, az emésztés és a növekedés.” Amikor szakításon megyünk keresztül, hajlamosak vagyunk a problémákon elmélkedni, és ez az állandó kortizoltermelés elnyomja az immunrendszert, növeli a vérnyomást és a vércukorszintet, és hozzájárulhat az elhízáshoz. Hosszú távon ez komoly egészségügyi problémákat okozhat” – mondta Dr. Lynn Anderson.
Ha feszültnek vagy túlterheltnek érzi magát, lélegezzen mélyeket, meditáljon, vagy tegyen valami nyugtatót.
És végül a megkönnyebbülés érzése
Néha egy szakítás természetes megkönnyebbülést hoz magával.
„A kapcsolatok bonyolultak. Amikor szakítunk és kilépünk egy problémás kapcsolatból, megkönnyebbülést érzünk.Ha a megkönnyebbülés mellett szégyenérzetet is érzel, tudd, hogy a megkönnyebbülésed teljesen normális és érthető. Egy kudarcba fulladt kapcsolat érzelmi traumájának elengedése megkönnyebbülést jelent, mert több energiád van arra, hogy más dolgoknak szenteld magad” – mutatott rá Lynn Anderson tengerész, számol be az RTS.
