A reggeli a nap legfontosabb étkezése. De tudtad, hogy ha később veszed be, az is segít a fogyásban? Egy táplálkozási szakember elárulta, hogyan. Nézze meg, hogyan fogyhat le, ha későn reggelizik.
A reggeli sok ember számára a nap legfontosabb étkezése, ezért a szakértők azt javasolják, hogy semmi áron ne hagyja ki. A reggeli akkor ad energiát, amikor a legnagyobb szüksége van rá. Ez azt jelenti, hogy reggel, pihenés és minőségi alvás után. A reggeli arra kényszeríti, hogy felébredjen, és helyesen szólva értelmes legyen. Ezért nagyon fontos, hogy ne hagyja ki. Éppen ellenkezőleg, ebédidőre kellően jóllakottnak kell lennie ahhoz, hogy a napját megfelelően energikusan és ugyanakkor jó hangulatban kezdje. Egy táplálkozási szakember azonban elárulta, hogyan lehet akár fogyni is a reggelinek köszönhetően.
A fogyókúrás gyorsételek elkészítéséről a Lišák YouTube-csatornán találsz videót:
Forrás: Youtube
Gyors 800 diéta
Ha gyorsan és hatékonyan szeretnél fogyni, akkor kipróbálhatod például a 800 fast diétát Nagyon egyszerű. A siker az, ha naponta 800-1000 kalóriát eszel. Ez a diéta alapvetően addig tarthat, ameddig csak akarja. A minimum három hét, de ha az új étkezési szokások megfelelnek, vannak, akik akár 12 hétig is ezt a diétát folytatják. A napi 800 kalóriából legalább 60 gramm fehérjét, 15 gramm szénhidrátot vagy szénhidrátot kell fogyasztania. A többit zsírok, cukrok és hasonlók teszik ki.
Bezárás
A klasszikus angol reggeli tökéletes villásreggelihez. Tökéletesen feltölt, és egész napra elegendő energiát ad.
Diéta 800 reggeli
Ha tehát gyorsan fogyni szeretne, az étrendjét napi 800 kalóriára kell kiegyensúlyoznia. Nem sok, de ugyanakkor kiegyensúlyozott étkezést is lehet velük tervezni. Ami a reggelit illeti, jó később elfogyasztani, és ebéddel, úgynevezett bruch-val kombinálni. Az érdeklődés fő tárgya a tojás legyen. Eléggé feltölt, hogy ne legyél éhes napközben. A tojás bármilyen módon tökéletes reggelire. Jelentős mennyiségű fluort tartalmaznak, ami kiváló a fogzománc számára. A tojás tojásfehérjéket is tartalmaz, amelyek nagymértékben részt vesznek az izomtömeg kialakulásában. Ezt követően fontos, hogy ideális esetben adjunk hozzá húst. Kipróbálhatja a bevált angol klasszikust, a sonkát és a tojást. A tojásos szalonna megfelelő energiát ad, ugyanakkor a szalonna jó a rossz koleszterin képződése ellen.
Erőforrások: www.jidloadost.ambi.cz, www.thefast800.com
