AA tenger nemcsak az ünnepek szinonimája, hanem egy igazi egészségügyi elixír. De mit tegyünk, ha a víz félelmet kelt? Lehet thalassofóbia…
A Az emberi lények és a tenger közötti köteléknek mély gyökerei vannak amelyek evolúciós történetünkből származnak. A víz az a hely, ahol az első életformák kifejlődtek a Földön, ez az elem, amelyből több mint 60%-unk készül, és ez az a környezet, amelyben elmerülünk az anyaméhben. Ami a vízzel van, az atavisztikus kapcsolat, egy kötelék, amely szükséges az élethez, de ahhoz is, hogy jól érezzük magunkat. De mit tegyünk, ha a víz a jó közérzet helyett félelmet kelt? Lehet, hogy thalassofóbia: nézzük meg, mi ez és hogyan kezeljük…
Tenger, a jó közérzet elixírje
A A tenger egészségügyi előnyei számosak és a tengerparti helyszín élményét lényünk regeneráló pillanatává tegyük. Amint azt is megerősítetteökoterápiaa pszichológia egyik ága, amely annak tanulmányozásával foglalkozik, hogy a természeti környezet hogyan befolyásolja az elmét, a szabadban töltött idő hiteles terápiának tekinthető, amely pozitív hatással van általános közérzetünkre.
„A természetben és a tengerben való elmerülés mélyen gazdagító és regeneráló élmény, amely sokkal többet tud nyújtani egy egyszerű kikapcsolódásnál – kommentálja az orvos Valeria Fiorenza Perrispszichoterapeuta és az online pszichológiai szolgáltatás és a Benefit Society klinikai igazgatója Egy jót -. Meghívás önmagunk újra felfedezésére, a természet szépségének és egyszerűségének élvezetére, valamint egy új belső egyensúly felfedezésére. Amellett, hogy a béke és a nyugalom érzését keltjük, a tengerrel való kapcsolat lehetővé teszi számunkra, hogy létrejöjjön kapcsolat a leghitelesebb énünkkel. A tengeri környezet harmóniája önvizsgálatra és gondolkodásra ösztönöz. Az önfeltárás révén tudatosabbá válhatunk önmagunkkal és érzelmeinkkel. Végül, a csodálatos lehetőség, hogy kapcsolatba léphessünk a környező természet lényegével, elvezethet bennünket a belső újjászületés érzéséhez, az elménk megújulásához, energiáink feltöltéséhez és a pszichológiai jólét erősítéséhez.”
A tenger jótékony hatásai a testre és a lélekre
Amellett, hogy segít újra kapcsolatba lépni önmagunkkal, megtapasztalni a megújulás érzését és nagyobb tudatosságra tesz szert, a tenger bemutatja számos egyéb jótékony hatás a test és a lélek számára: relaxáció és stresszcsökkentés, jobb hangulat, jótékony hatások a testi egészségre. És az érzékszervi stimuláció, a természettel való kapcsolat és a kreatív stimuláció is.
Hangok, színek, illatok: a tenger felébreszti az érzékeket
„A tenger bevonja érzékszerveinket aegyedülálló és hasznos tapasztalat az elme számára. Ott Kilátás alapvető szerepet játszik ebben az érzékszervi bevonódásban: ha tekintetünkkel belemerülünk a tenger határtalan kék kiterjedésébe, az valójában egy a nyugalom érzése és hozzájárul szabadítsd meg elméd a felesleges gondolatoktól és a mindennapi élet őrületétől. Az alfa-hullámok stimulálásával az agyban a víz fröccsenése azonban meditatív hatást fejt ki hallásunkra, és elősegíti a mentális tisztaságot és a kreatív gondolkodást” – magyarázza Dr. Fiorenza Perris.
Is a szaglás – folytatja – részt vesz ebben az élményben: a jódban és ásványi sókban gazdag tengeri levegő erőteljesen jótékony hatással van a szervezetre. Lélegezz be a sós levegőt pozitív energiával tölt el bennünket és elősegíti a nagy vitalitás érzését. Végül az olyan tevékenységek, mint a homokon járás vagy a vízbe merülés, létrehozzák a tapintható kapcsolat a természettel, és ez segíthet csökkenteni a stresszt és csepegtetni a a jólét és a szabadság érzése. A tengernek rendkívüli gyógyító ereje van: belső megnyugvást kölcsönöz, megújítja fizikai energiáinkat, és segít megtalálni az egyensúlyt és a béke érzését, amely túlmutat a testen, és az elmét is átfogja.”
Amikor nem tudod teljesen élvezni a tengert
De ha néhány napot tengeri környezetben töltve javíthatja a hangulatot, azok, akik szorongásban vagy depresszióban szenvednek, nehézségekbe ütközhet, hogy teljes mértékben élvezzék a tenger nyújtotta előnyöket. A zsúfolt helyek és a hőség valójában kényelmetlenséget és kényelmetlenséget okozhat, fokozva a szorongás érzését vagy a depresszió bármely tünetét. Egyesek számára tehát a tenger leküzdhetetlen félelmet jelenthet: azokról beszélünk, akik thalassofóbiában, egy szorongásos zavarban szenvednek, amelyet a tengertől vagy a mély vizektől való intenzív, tartós és irracionális félelem jellemez.
Thalassofóbia: mi a tengertől való félelem?
A thalassophobia kifejezés a görög thalassa (tengert jelent) és a phobos (félelmet) szavak kötőszavaiból származik, és olyan pszichológiai állapotra utal, amelyet egy intenzív és irracionális félelem a tengertől vagy a víztestektől. Azok, akik thalassofóbiát tapasztalnak, a elsöprő félelem és gyötrelem érzése a nyílt tengeren való tartózkodás, a mély vízben való úszás, vagy súlyosabb esetekben a tengerrel kapcsolatos képek nézegetése gondolatára.
A DSM-5-ben a Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve, a mentális betegségek diagnosztizálásának fő forrása, a thalassofóbiát a specifikus fóbiák közé sorolják, amelyekre jellemző a heveny és tartós félelem megnyilvánulása, amelyet meghatározott tárgyak jelenléte, elvárása vagy akár egyszerűen a mentális reprezentációja okoz. helyzetekben. A talasszofóbia esetében a félelem és a szorongás a vízhez köthető. Fürdés, tengeri úszás, ahol a tengerfenék nem látható, vitorlázás vagy mély vízben való tartózkodás, legyen szó tengerről, medencéről vagy tóról, intenzív kényelmetlenséget, félelmet és félelmet válthat ki a talasszofóbiában szenvedőkben.
Mik a thalassophobia okai
A okoz a talasszofóbiától többszörösek: a traumás élmények, a genetikai hajlam és a társadalmi kondicionáltság mind olyan tényezők, amelyek hozzájárulhatnak ennek az állapotnak a kialakulásához. A talasszofóbiások szorongást, szorongást és pánikrohamot tapasztalhatnak a tenger közelében, vagy akár csak ennek a gondolatától is. Ez a fóbia olyan tünetekkel nyilvánulhat meg, mint pl szorongás, túlzott izzadás, tachycardia, szívdobogásérzés, szédülés és hányinger mély víz közelében. Ez az irracionális félelem kényelmetlenséget okozhat, és megakadályozhatja, hogy azok, akik szenvednek tőle, teljes mértékben élvezzék a tengert és annak előnyeit.
Győzd le a tengertől való félelmet
„A talasszofóbia nem csak a víztől való félelem, hanem a tenger egyéb jellemzőinek széles skáláját is magában foglalja, mint például a mélység, a kiszámíthatatlanság és az ismeretlenség érzése. Ez a fóbia nagy korlátot jelenthet, és mélyen befolyásolhatja a tőle szenvedők életét. De mint sok más fóbia is A thalassophobia kezelhető, és megpróbálhatja leküzdeni. Az első lépés minden bizonnyal ennek a fóbiának a felismerése. Ebben az értelemben ajánlott egy olyan mentális egészségügyi szakemberhez fordulni, aki segítséget tud nyújtani a fóbia kezelésében speciális technikák alkalmazásával is, mint például a beteg fokozatos kitétele a fóbiás ingernek, például fényképek vagy filmek bemutatásával a tengerről és az óceánokról, vagy javasolja a páciensnek, hogy kezdjen ismét közelebb menni a tengerhez, hogy megismerje a vizet” – magyarázta Dr. Perris.
Pszichoterápia a talasszofóbia kezelésében
„A pszichoterápia nagy segítséget jelenthet a talasszofóbia kezelésében. Val vel Egy jótpéldául vállalhatja online terápiás tanfolyamok a fóbiákkal és szorongással kapcsolatos kérdésekre szakosodott szakemberekkel. Különösen a talasszofóbia kezelésének egyik leghatékonyabb és legszélesebb körben használt megközelítése a kognitív-viselkedési terápia” – magyarázza ismét Dr. Perris.
„A kognitív-viselkedési terápia révén a páciens megtanulhatja újrastrukturálni a tengerrel és a rettegett vízi helyzetekkel kapcsolatos diszfunkcionális hiedelmeit. Az olyan speciális megközelítések, mint a fokozatos expozíció, segíthetnek az alanynak szembenézni a rettegett helyzetekkel, és lassan visszaszerezni a tengerrel kapcsolatos ismereteket. Ez a fokozatos expozíciós folyamat lehetővé teszi az agy számára, hogy hozzászokjon a szorongó ingerekhez, fokozatosan csökkentve a fóbiás reakciót. Bár az utazás időt és odaadást igényelhet, fontos, hogy ne csüggedj el.” És „megfelelő támogatással és megfelelő terápiás megközelítéssel – összegzi –, meg lehet tanulni kezelni, és miért ne leküzdeni a talasszofóbiát, és visszatérni ahhoz, hogy értékeljük a tenger által testünknek és szervezetünknek nyújtott nagyszerű előnyöket. ész” .
