Egy személyi edző elárulta, mely szokások segíthetnek a hasi zsír elvesztésében. Mindössze napi 10 percet vesz igénybe
A hasi zsír elvesztése egyesek számára lehetetlen feladatnak tűnhet. Mindazonáltal van egy egyszerű szokás, amely segít megszabadulni a plusz kilóktól, anélkül, hogy hosszas edzőtermi edzéseket venne igénybe. Csak tartsa be az ajánlott adagolási rendet minden nap 10 percig, és hamarosan pozitív változásokat fog látni a szervezetében.
A hasi zsír elvesztése kihívást jelenthet, de rendszeres testmozgással, megfelelő étrenddel és kiegyensúlyozott életmóddal ez lehetséges. Fontos azonban, hogy ne csak az esztétikus megjelenésre koncentráljunk, hanem a belső szervek körül felhalmozódó zsigeri zsír csökkentésére is a hasi területen. Gyakran számos egészségügyi kockázattal jár együtt, amelyek miatt nem szabad alábecsülni. Tudod mi okozza?
A GymBeam cz csatornán található YouTube videóból megtudhatod, mitől függ a hasi zsírvesztés, és mit érdemes róla látni:
Forrás: Youtube
A zsigeri zsír veszélyei
A zsigeri zsírok citokineknek nevezett anyagokat termelnek, amelyek fokozhatják a szervezetben a gyulladást és ronthatják az anyagcsere működését. Ez azt jelenti, hogy az ilyen típusú zsírok nagyobb kockázattal járnak olyan anyagcsere-betegségek kialakulásában, mint a 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség vagy magas vérnyomás. Azt is általában sokkal nehezebb csökkenteni, mint a bőr alatti zsírt, ami frusztráló lehet a fogyni próbáló emberek számára. Az általános egészségi állapot javítása érdekében azonban a zsigeri zsír elvesztése kulcsfontosságú pont az álomfigura felé vezető úton.
Bezárás
A zsigeri zsír ugyan nem látható a szemmel, de sokkal veszélyesebb az egészségre.
Menj egy gyors sétára
Egy személyi edző szerint egy 10 perces gyors séta beépítése a napi rutinba nagyszerű kezdet lehet a hasi zsír csökkentésében. Ez az egyszerű tevékenység felgyorsítja az anyagcserét, kalóriát éget és erősíti az izmokat. A legjobb hatás elérése érdekében fontos, hogy a séta alatt gyors tempót tartson fenn. Ne felejtsd el megfelelően mozgatni a kezeidet, amelyek járás közben a helyes testtartás szerves részét képezik.
A megfelelő étrend kulcsfontosságú
A napi gyors séta mellett az egészséges táplálkozás egy másik pont a siker felé vezető úton. Ezért összpontosítson rostban, fehérjében és egészséges zsírokban gazdag ételek fogyasztására. Emellett egyél sok friss zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát. Ezzel szemben korlátozza a cukor és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, ami hasi zsírhoz vezethet. A megfelelő étrend és a testmozgás jelentősen hozzájárulhat a hasi zsír csökkentéséhez.
Bezárás
info
Nok Lek utazási életmód
Nagyítás
Az egészséges életmód a garantált fogyás sikerének útja.
Az ivási rendszer betartása
A helyes ivási rendszer kulcsfontosságú tényező nemcsak az általános egészség megőrzésében, hanem a hasi zsír hatékony csökkentésében is. A megfelelő vízellátás támogatja az anyagcsere megfelelő működését és a zsírégetési folyamatot. Naponta legalább nyolc pohár vizet ajánlott meginni, jobb, ha 2-3 litert. A víz mellett azonban teákat vagy gyümölcsitalokat is ihatsz hozzáadott cukor nélkül. Ekkor elsősorban kerülni kell a cukros italokat és az alkoholt, amelyek hozzájárulnak a hasi zsírraktározáshoz.
A stressz elkerülése
Végül fontos megemlíteni, hogy a stressz egy másik olyan tényező, amely a hasi zsír felhalmozódását okozza. Az olyan relaxációs technikák, mint a meditáció vagy a mély légzés, hatékonyan csökkentik a kortizolt, a zsírraktározáshoz kapcsolódó hormont. Az idő és az egyéni feladatok hatékony tervezése csökkentheti a túlterheltség érzését is. A stressz kezelése mellett ne feledkezzen meg az elegendő alvásról sem, ami 7-9 óra között mozog.
Erőforrások: express.co.uk, prozeny.cz, eshop.alfafit.cz
