bulizol? A tudósok szerint nem szabad túl gyakran csinálni, különben egészségügyi következményei lesznek…
A szervezetnek annyi alvásra van szüksége, mint ételre és italra. Ennek tagadása kolosszális következményekkel járhat a szervezetében. A tizenhét éves diák, Randy Gardner, aki az álmatlanság Guinness-rekordjának tulajdonosa, tud erről. Randy 11 napig nem aludt. És az eredmény? Memóriazavarok. Hallucináció. És egy rosszul működő agy…
A videó szerzője, Jirka elmagyarázza a dolgokat, és felvilágosít, mi történik a testtel, ha keveset alszol. Bővebben a csatornán YouTube.com.
Forrás: Youtube
Sérülések és balesetek veszélye
A tudósok azt állítják, hogy az a szervezet, amelyik nem alszik eleget, gyorsabban öregszik, és élettartama is lerövidül. „Ha hazajössz egy buliból, és csak négy órát alszol, valószínűleg semmi komoly nem fog történni. Csak lehet koncentrálatlan, álmos és letargikus” – mondja a szakértő, egy lélegzetvétellel hozzátéve, hogy az alváshiányos embereknek általában gyenge a koncentrációja és gyenge a motoros készsége, és ki vannak téve a sérülések vagy a közlekedési balesetek veszélyének.
Bezárás
Az ideális alvásidő hét óra.
mennyit aludni…
A legújabb kutatások szerint egy átlagos embernek napi 7-7,5 órát kellene aludnia. Az alsó határ 6 óra. A szakértők szerint mi fog történni, ha nem? Egy rövid ideig tartó „alvásmegvonás” során a szervezet ingerlékenységgel, figyelem és koordináció romlásával áll bosszút. Problémái lehetnek az érzékszervi észleléssel, különösen a látásélességgel. „A fáradt embernek kevés az energiája, és csökken a motivációja bármire” – figyelmeztetnek a szakértők.
Hosszú távú flamand
Ha éjfél után fekszel le, és reggel korán kelsz, a szervezeted nemigen regenerálódik. Ezért ne lepődj meg azon, hogy az első egészségügyi problémák elkezdődnek. A szakemberek a szív- és érrendszeri (szív) betegségek, a cukorbetegség, a rák, a demencia kockázatára figyelmeztetnek. Az éjszakai pihenés hiánya is kihat a napi működésére. Az első jel a legyengült immunitás, ezért hajlamosak vagyunk „elkapni” minden lehetséges megfázást, köhögést és vírust a környezetünkben. És ez még nem minden…
Morcos és nem tud aludni…
A pszichológusok szerint az alváshiány a lelket is elkedvetleníti. „A leginkább veszélyeztetett a hangulati ingadozások, a depresszió és a libidó csökkenése” – mondja az egyik szakértő, hozzátéve, hogy az álmatlanságban szenvedők a munkában is jelentősen lemaradnak. Ez a te eseted is?
És a súly felfelé repül!
Az álmatlanság másik stressze a súlygyarapodás. Ha becsapja szervezetét az alvással, hormonális egyensúlyhiányt okoz. Különösen az „éhséghormon” (ghrelin) szintje növekszik, míg a „telítettség hormonja” ingadozik a szervezetben. A gyakorlatban úgy néz ki, hogy koffeines italokkal (kávé, coca cola) isszod a fáradtságodat, és tudat alatt olyan kalóriadúsabb ételeket választasz, amelyek legalább egy kis energiát adnak. Valójában csak kalóriát adnak hozzá, amit a fáradt test sajnos nem éget el… És így rohamosan mennek fel a kilók…
Bezárás
A túlsúly összefügghet az alváshiánnyal.
Mit kell tenni ellene?
Ha a hét folyamán „lelapul” és kevés időt tölt az ágyban, próbálja meg legalább hétvégén pótolni az alváshiányt. Próbálj meg minden nap legalább két órával többet aludni. Kisebb, legalább 30 perces „délutáni alvások” is segíthetnek. De ez egy „helyettesítő megoldás”, amely nem szünteti meg a kockázati tüneteket, például a túlsúlyt. Ezért azt javasoljuk, hogy hagyja abba az alvási ütemtervet, és feküdjön le időben. Legalább a „hét” (értsd: hét óra) alváshoz minden nap.
Erőforrások: https://www.velvesa.cz,
