Erősítik az immunitást és támogatják a súlyos betegségek kezelését. Mik azok a Qigoing gyakorlatok?

Bár sok gyógyszer létezik a piacon, nem mindegyik ad reményt a gyógyulásra és az életminőség javulására. Ilyenkor érdemes régi módszerekkel támogatni a szervezetet a betegségek elleni küzdelemben. Az egyik a csikung rendszeres gyakorlása – a mozgással való gyógyítás ősi kínai művészete.

Tartalom

Mi az a Qigong?

A Qigong egy olyan gyakorlat, amely közel 5000 éves. Az ókori Kínában hozták létre, hogy gyakorolja a belső energiát, és ezáltal megőrizze a jó egészséget és csökkentse a fájdalmat. A kínaiak azt hitték, hogy a Qi olyan energia, amely az egész testünkben áramlik, és a csatornák, amelyeken keresztül áramlik, a meridiánok. A meridiánok az emberi test egyes pontjai, amelyeket a csikung gyakorlatok aktiválnak, aminek köszönhetően az energia szabadon áramlik rajtuk, ami lehetővé teszi a szervek jobb regenerálódását.

Bár a qigongnak nincs konkrét besorolása, általában különbséget teszünk dinamikus és passzív (meditatív) formái között. A qigong-ot feloszthatjuk az általános testmunka formáira és azokra, amelyek célja az egyes betegségek kezelésének támogatása. A dinamikus qigong magában foglalja az összes olyan mozdulat aktív és teljes végrehajtását, amelyek erre a tevékenységi formára jellemzőek.

A passzív csikung viszont a meditációra és a nyugalomra helyezi a hangsúlyt (a test szinte mozdulatlan marad), ennek köszönhetően jobban szabályozza a mentális állapotokat. Ez utóbbi forma, mivel nem szükséges a testet igénybe venni, jobban megfelel a mozgássérültek számára. Az idegrendszer szabályozásával számos olyan betegségben is segít, amelyekben az idegrendszer zavart és túlzottan stimulált.

Ki gyakorolja a Qigongot?

A Qigong egy olyan mozgástechnika, amelyet mindenkinek, beleértve az egészséges embereket is alkalmaznia kell a teljes erő és vitalitás megőrzése érdekében. Leginkább azonban azoknak az időseknek ajánlott, akiknél a belső energiát is serkentő más típusú testmunka, például túl nehéz vagy megterhelő, mert növeli a sérülések kockázatát.

A Qigongban végzett mozdulatok utánzásakor nehéz megfeszíteni az izmokat, mert a mozdulatok lassan és egyéni ütemben történnek. Mindenki annyit csinál velük, amennyit csak tud, anélkül, hogy túllépné a fájdalom vagy kellemetlenség határait.

A qigongban végbemenő gyengéd és folyékony mozdulatoknak köszönhetően nemcsak az időskori betegségek – mint például az ízületi merevség – kezelésére van lehetőség, hanem az izmok erősítésére és a fájdalom enyhítésére is. Ennek köszönhetően javul az ember általános teljesítménye és hatékonysága, és az egész test jobban működik.

Fontos, hogy a csikung segít a mentális állapotok kiegyensúlyozásában is, ami rendkívül fontos idős korban, amikor számos kognitív funkció károsodott.

A hagyományos csikung mellett létezik az orvosi csikung is, melynek során olyan mozgásokat végeznek, amelyek elősegítik a gyógyulást bizonyos betegségekben. Neurológiai betegségekben, például Parkinson-kór kezelésében a leghatékonyabb, bár onkológiai betegségekben is alkalmazzák.

Qigong és Parkinson-kór

a központi idegrendszer betegsége. Elsősorban nyugalmi remegésről, fokozott izomfeszülésről és lassú mozgásról ismerik fel. A mozgás ügyetlensége a fő oka a gyakori eséseknek és a beteg sérüléseinek.

A Parkinson-kórban a motoros koordináció és az izomerő javításának leggyakoribb technikái a következők: elektrostimuláció, jóga, tükörterápia, vízi sportok és aerobik. A fent említett kezelési formák közül azonban nem mindegyik alkalmas a terápiára. Tachycardiában szenvedőknél probléma lehet az elektrostimulációval. Időseknek és ízületi betegségekben szenvedőknek – jógával. Ezért egy semleges technika után a kutatók érdeklődni kezdtek a csikung technika iránt.

Egy tanulmány például arra irányult, hogy megfigyelje a qigong hatását az alsó végtagok motoros képességeire Parkinson-kórban szenvedőknél. A kísérlethez kiválasztott kutatócsoport 40 betegből állt, és egy kísérleti és egy kontrollcsoportra osztották. A kísérleti csoportban a betegek 12 héten keresztül, heti 5 alkalommal 60 percig gyakoroltak. Szedték a korábban nekik felírt gyógyszereket is.

A kontrollcsoport csak gyógyszereket szedett. Mint kiderült, 3 hónap elteltével a Qigong gyakorlatok javították az alsó végtagok járását és mozgásterjedelmét a kísérleti csoportban. A bal és jobb csípő, valamint a bal és jobb térd hajlítási és hajlítási tartományai is javultak. Ezenkívül javulást tapasztaltak a betegek lépéshosszában és járási sebességében.

Qigong és az immunrendszer erősítése

A csikung gyakorlatoknak köszönhetően ez lehetséges. Ennek az az oka, hogy amint azt Yeh és munkatársai kimutatták, növelik az immunrendszer sejtjeinek, például a segítő T-limfociták számát.

Ezzel szemben Qiu et al. Egy kísérleti és kontrollcsoport vizsgálatával kimutatták, hogy a 24 hétig qigongot gyakorló idős emberekben több NK (természetes gyilkos) sejt és CD4, CD4/CD8 volt, mint azokban az emberekben, akik csak egészségügyi oktatásban részesültek e program során. A természetes gyilkos sejtek az immunrendszer sejtjei, amelyek képesek elpusztítani például vírusokkal vagy megváltozott rákos sejtekkel fertőzött sejteket.

A CD4 és CD8 sejtek viszont limfociták, amelyek segítenek felismerni a kórokozókat a szervezetben, megtámadják és elpusztítják azokat. Ezeknek a sejteknek a qigongon keresztüli termelésének támogatása az immunrendszert is erősíti, ami csökkenti a fertőzések kialakulásának kockázatát.

Qigong és COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség)

A különböző fizikai gyakorlatok mellett a Qigong számos légzési technikát is alkalmaz, amelyek javítják a tüdő működését, növelik a légzés hatékonyságát és erősítik a légzőizmokat. Pozitív hatással vannak az immunrendszerre, ami fontos a krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedők számára.

A krónikus obstruktív tüdőbetegség gyulladásos betegség. Jellemzője a krónikus, korlátozott levegő hozzáférés az alsó légutakhoz, ami a hörgők és a tüdő túlzott gyulladásos reakciójából adódik gázok, por, dohányfüst stb. jelenlétében. Ezt a betegséget a túlzott köhögés és az előfordulás jellemzi. légszomj fizikai gyakorlatok során.

Amint azt Chun-Mei Xiao és Yong-Chang Zhuang tanulmánya kimutatta, amelyet légúti betegségekben szenvedő betegeket ápoló kórházi központokban végeztek, a csikung a COPD-s betegek kezelésének támogatására szolgáló módszer lehet. Az ezt bizonyító tanulmányban 126 ember vett részt. A kísérleti csoportba 63 fő, a kontrollcsoportba további 63 fő került.

A kísérleti csoport 6 hónapon keresztül napi 30 perces sétát és speciális Liuzijue Qigong gyakorlatokat végzett – azaz a Hat Hang képletét. Ekkor a kontrollcsoport csak napi félórás sétát végzett. 6 hónap elteltével kiderült, hogy a kísérleti csoport tagjainak jobb volt a légzésvezetése, és jobban teljesítettek a 6 perces séta tesztben, mint a kontrollcsoport.