Szeretnél igazán öregkorig élni? Fogyassz megfelelő ételeket, amelyek biztosan segítenek ebben! Melyek ezek, és meghosszabbítják-e az életet?
Ön azok közé tartozik, akik rendszeresen vigyáznak az egészségükre? A megfelelő ételválasztással is tökéletesen alátámaszthatod. Egyes nagyon jótékony anyagokat tartalmaznak, amelyek támogatják a szervezetet a hosszabb aktív életben, ugyanakkor meghosszabbíthatják azt. Melyik az konkrétan?
Mi történik, ha naponta egyszer eszel? Nézze meg a YouTube-videót a Reason in the Oven csatornáról:
Forrás: Youtube
Avokádó
Az avokádó a körtefa gyümölcse, amely Mexikóban őshonos, és gyümölcsnek minősül. Kiváló megelőzés a szívbetegségek ellen, segít csökkenteni a rossz LDL koleszterin értékét és egyben növelni a HDL jó koleszterin értékét. Ugyanakkor jelentős mennyiségű vitamint tartalmaz, különösen C-, E-, K-, H-, B3- és B5-vitamint. Kiváló ásványi anyagok, például kálium, réz, foszfor és magnézium forrása is. Az avokádó húsa csak kis mennyiségű cukrot tartalmaz, és egészséges zsírokban gazdag.
Bezárás
Az avokádó nagyszerű megelőzés a szívbetegségek ellen.
Olivaolaj
A jó minőségű olívaolaj szintén segít a magasabb életkor elérésében. Nem hiába hívják folyékony aranynak. A hidegen sajtolt szűz olaj a legegészségesebb. Rendszeres fogyasztása a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával és az idősebb életkorral is összefüggésbe hozható. Ez a benne található egyszeresen telítetlen zsíroknak és számos hasznos antioxidánsnak köszönhető. Naponta legalább két teáskanálnyit kell fogyasztania.
Paradicsom
Ha sokáig szeretnél fitt lenni, kényeztesd magad rendszeresen paradicsommal. Likopint tartalmaznak, amely fontos szerepet játszik a rák elleni küzdelemben. Nemcsak frissen fogyaszthatod, hanem leves vagy szósz formájában is. Ebben az esetben az enyhe hőkezelés biztosítja, hogy szervezete többet tudjon felvenni ebből a hasznos karotinoidból.
Bezárás
Ügyeljen arra, hogy a hüvelyeseket rendszeresen vegye be az étrendbe.
Hüvelyesek
Ügyeljen arra, hogy a hüvelyeseket rendszeresen vegye be az étrendbe. Nem csak bab, hanem lencse vagy csicseriborsó is. Nagy arányban tartalmaznak egészséges rostot, hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat is. A hüvelyesek csökkentik a szívbetegségek kockázatát, és mindig megadják a szükséges energiát.
Forró csokoládé
Bár első pillantásra nem annak tűnik, az étcsokoládé e tekintetben is csodálatos segítőtárs. Csak mindig csak a keserűvel kényeztesd magad, mindig első osztályú minőségben és nem túlzott mennyiségben. Időnként fogyassz el egy kis 20 g-os darabot. Legalább 70% kakaót, kevés cukrot és keményített növényi zsírokat kell tartalmaznia. A kakaóbab hasznos flavonoidokat tartalmaz, amelyek nemcsak lassíthatják az erek öregedését, hanem csökkentik a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a vesebetegség és a demencia kockázatát is.
Erőforrások: www.thehealthy.com, www.idnes.cz, www.g21-vitality.cz
