Naponta hány percet kell gyakorolnia, hogy meghosszabbítsa az életét? Kevesebbet, mint gondolnád
A fizikai aktivitás az egészséges életmód kulcsfontosságú eleme. A rendszeres testmozgást végzők javítják belső szerveik hatékonyságát, jobban érzik magukat és több energiájuk van. A tudósok szerint napi két perc testmozgás, vagy heti majdnem negyed óra elegendő a hosszabb élet biztosításához. A kutatás leírása és eredményei a „European Heart Journal” nemzetközi kardiológiai folyóiratban jelentek meg.
A fizikai aktivitásnak számos egészségügyi előnye van, többek között: formálja a szervezet immunitását és hatékonyságát, segít megelőzni vagy késleltetni számos betegség kialakulását (pl. ). A tudósok gyakran vitatják meg a testmozgás témáját, bemutatva a testre gyakorolt védő hatásának mechanizmusait, valamint az egészségre és az öregedési folyamatra gyakorolt hatását.
A legújabb tanulmányban a Sydney Egyetem tudósainak egy csoportja a fizikai aktivitás időtartama és gyakorisága, valamint a halálozás és a rák kialakulásának kockázata közötti összefüggést vizsgálta. Ez elsősorban az időseket érintette.
Egészségügyi útmutató: gyakorlatok a szellemi teljesítmény javítására
Csak heti negyed óra testmozgás elég ahhoz, hogy meghosszabbítsa az életét
Az elemzéshez a kutatók a betegek hét évre vonatkozó egészségügyi adatait használták fel. A brit Biobanktól származtak, és több mint 71 000 fős csoportra vonatkoztak. emberek. Az átlagéletkor 62 év volt. Ezen adatok alapján arra a következtetésre jutottak, hogy a nemkívánatos események kockázata a fizikai aktivitás rendszerességével és gyakoriságával csökkent. Ez a következtetés meglehetősen nyilvánvaló, de a kutatók rámutattak, hogy az enyhe testmozgás már javítja az idősek egészségét.
Azoknál a résztvevőknél, akik nem végeztek fizikai aktivitást a héten, 4%-kal nőtt a korai halálozás kockázata. öt éven belül. Kicsit más a helyzet azoknál, akik heti 10 percnél kevesebbet sportolnak. A felére csökkent a halálozás kockázata. Naponta négyszer végzett intenzív, de rövid (két percig tartó) fizikai aktivitással viszont a halálozás kockázata 27%-kal csökkent. Ugyanez volt a helyzet 16 százalékkal is. és 17 százalék alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázata.
Ennek az elemzésnek az eredményeit az „European Heart Journal” című folyóiratban ismertették az Európai Kardiológiai Társaság tekintélyes folyóiratában.
