Hogyan lehet gyorsan fogyni? Próbáld ki, mit tesz veled ez a háromféle étel. A legjobb választás, ha gyorsan szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól.
Tényleg gyorsan akarsz fogyni?
Természetesen nem kell újra elmondani, de az ismétlés a bölcsesség anyja. Legyen nagyon óvatos a gyors fogyással! A gyorsan leadott kilogrammokat a szervezet természetes folyamatai révén próbálja visszaszerezni. Általában többről van szó, mint hogy mennyit ejtettél, és ez a jojó-effektus. Kerülje a drasztikus fogyókúrás módszereket, és ha gyorsan fogy, legyen tudatában annak, hogy mi történik a testével.
Nézze meg, mit mond Aleš Lamka a diétáról, a sportról és a fogyásról a YouTube-csatornáján. Aleš elkötelezett a fitnesz és az edzés iránt, ezért részletesen elmondja, hogyan működik a test, és mire van szüksége.
Forrás: Youtube
A monoton zöldségdiéta gyors fogyáshoz vezethet
Ha Aleš Lamka előadása után sem szeretnél gyorsan fogyni, akkor tudd, hogy a leveles zöldségek azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyekkel gyorsan le lehet fogyni. Nem számít a faj. Minden leveles zöldség alacsony kalóriatartalmú, rostokban és fontos tápanyagokban gazdag. Természetesen más típusú zöldségek is megfelelőek.
A leveles zöldségekkel csak az a probléma, hogy gyorsan elfogyasztják, és nem tartanak sokáig jóllakottságot. Ezért készletezzen fel különféle elkészítési és ízesítési módokat. Ellenkező esetben előbb befejezi, mint elkezdte, és még mindig éhes lesz.
Ha csak zöldséget eszel, akkor viszonylag gyorsan fogysz, a szervezeted kap némi tápanyagot, de a plusz kilók leadására semmiképpen sem ajánlott.
Bezárás
A zöldségdiéta segít a gyors fogyásban. De biztosan nem optimális.
Szénhidrátok és fehérjék, amelyek segítenek a fogyásban
A szénhidrátok, amelyeket cukroknak nevezünk, mindenképpen hozzátartoznak az étrendhez, bár a tea édesítése messze nem csak fehér cukor. A szénhidrátokat nem zárod ki az étlapról, inkább olyanokat válassz, amelyek tápanyagokban gazdagok, ezeket a szervezet könnyen megemészti és pótolja a számára szükséges anyagokat.
Aleš Lamka zabpelyhet és rizst ajánl. Bár néhány szacharidnak az étrendjében kell maradnia, ha gyorsan szeretne fogyni, ügyeljen az adagokra.
Végül, de nem utolsósorban fehérjéket is kell hozzáadni. A fogyás nem lehet egyhangú, állati és növényi fehérjék szükségesek az étrendben. Aleš mindenekelőtt a minőségi sovány húst ajánlja minden fajtából, azaz vörös húsból, halból és baromfiból. És végül, de nem utolsósorban természetesen a tojás. Nyilvánvaló azonban, hogy nem fogyaszthatók nagy mennyiségben. Továbbra is igaz, hogy naponta körülbelül két tojást célszerű elfogyasztani.
Erőforrások: healthline.com, bezdiety.blog
