Ma szerkesztés segíthet javítani a szexhez való viszonyát. Íme, hogyan és miért, és milyen gyakorlatokat végezhetsz minden nap
Mi bennük a kozos? elmélkedés és a szex? Úgy látszik, sokat. A középpontjában az egyik elme-test kapcsolat. Szóval, mi lenne, ha ezt a kapcsolatot használnád nagyobb élvezethez?
Egy Egyesült Királyságban végzett tanulmány kimutatta, hogy a a nők 51%-a legalább egy szexuális problémája volt életében. A válaszadók kevesebb mint 20%-a kért tanácsot vagy segítséget. Veled is megtörtént ez? Íme, hogyan használhatja a meditációt álmai szexéhez.
A meditáció segít kapcsolódni a testünkhöz
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy összefüggés van a szex és a meditáció között, és a meditáló emberek nagyobb eséllyel szexuális izgalmat tapasztalnak. Valójában ahhoz, hogy a szex élvezetes legyen, muszáj kapcsolódjon a testéhez és magabiztosnak érezze magát vágyaiban.
A következetes meditáció javíthatja az általános hangulatot és az energiát, ami a legjobb esélyt adja a szexhez való kedvünk megteremtésére.
Ezenkívül a meditációs gyakorlatok segíthetnek maradj jelen szex közben, ami nagyobb élvezethez vezet.
Amikor meditálunk, arra összpontosítunk, hogy a lélegzet hogyan mozog a testen és a szájon kívül. Néha más gondolatok is felmerülnek, de eszünkbe jut, hogy visszatérjünk a lélegzethez. Ha ugyanezt a gyakorlatot alkalmazzuk a szexre is, kevésbé valószínű, hogy elgondolkodunk azon, hogyan néz ki a testünk, vajon kielégítjük-e a másik személyt, vagy a holnapi tennivalók listáján.
A meditáció lehetővé teszi számunkra maradj jelen és összhangban a testünkkel. Mind a szex, mind a meditáció mély elme-test kapcsolatot igényel: nem érhet el orgazmust, hacsak az elmét és a testet egyformán stimulálják.
Meditáció, hogy jól érezze magát a testében
Saját magunk vagyunk a legrosszabb kritikusaink, és legtöbbször az, amit nem szeretünk, az megjelenésünk. Ha jól akarod érezni magad a meztelenül lenni egy másik személlyel először jól kell éreznie magát egyedül meztelenül. Próbálja ki ezt a gyakorlatot minden nap, hogy növelje önbizalmát.
Minden reggel, amikor felkészülsz a napra, nézd meg magad a tükörben és mosolyogj magadban: nézz az arccsontjaidra, a szemedre, a füledre és minden apró szeplőre, értékelj mindent, amit látsz.
Ismételje meg ezt néhány napig, majd próbálja újra, de Póló nélkül. Nézze meg a felsőtestét, a melleit és a hasát, mosolyogva, és szeretetet küldjön testének minden részébe.
Néhány nappal később (amikor magabiztosabbnak érzi magát) próbálja ki teljesen ezt a gyakorlatot meztelen. Furcsa és kényelmetlen érzés lehet, de ez rendben van. Mondd magadban: „Gyönyörű a testemvagy” (még ha nem is hiszi el), és ismételje meg újra és újra. Addig folytasd ezt a gyakorlatot, amíg el nem kezdesz hinni a bókoknak, amelyeket magadnak adsz.
Meditáció a tudatosság növelésére
Semmi sem öli meg a hangulatot, mint a lét zaklatott. Nehéz szexelni, ha nem vagyunk jelen a pillanatban, és a jelenlét olyan készség, amelyet lehet csiszolni. Ez a meditáció nagyszerűen használható szex előtt, hogy segítsen a megfelelő gondolkodásmód kialakításában.
Kezdje azzal, hogy egyben ül kényelmes helyszín lábbal a földön. Csukja be a szemét, és lélegezze be mélyen az orrán keresztül, majd lélegezze be és lélegezze ki a száján keresztül. Ismételje meg még párszor. Lazítsa el a vállát, és érezze a lábát a talajon. Érezd az alattuk lévő felszínt, és érezd lábaid nehézségét, ahogy azok a földhöz kapcsolódnak.
Engedd, hogy mindaz, ami ma történt, ami boldoggá, szomorúvá vagy dühössé tett, kiáradjon belőled, a lábadon keresztül. Hagyja, hogy minden menjen, amíg könnyedebbnek nem érzi magát. Most, hogy elméje tiszta, térjen vissza a légzéshez, és figyelje meg, hogyan emelkedik és süllyed a mellkasa.
Légy tudatában annak, hogyan halad át a lélegzeted a testeden anélkül, hogy megítélnéd, hogy gyors vagy lassú. Ha az elméd elkalandozik, egyszerűen térj vissza a légzéshez. Most ismételje meg a mondatot: „itt vagyok“. Ha készen állsz, lassan nyisd ki a szemed.
Meditáció az öröm növelésére
Tudod, mi izgat fel, és mik a legvadabb fantáziád, azok, amelyekről talán túlságosan félsz beszélni a pároddal (vagy akár magaddal)? Ennek a meditációnak az a célja, hogy kapcsolódjon a legmélyebb izgalomhoz.
A kezdéshez üljön kényelmes pozícióba, és csukja be a szemét. Vegyél egy mély levegőt az orrodon keresztül, és lélegezz ki a szádon keresztül. Addig ismételd ezt, amíg ellazultabbnak és a tested közepén nem érzed magad.
Hangolódj a tiédre szenzációk. Figyeld meg a bőrödön felálló szőrszálakat, azt, hogy szíved a mellkasodnak dobog, és milyen hőmérsékletű a tested. Most pedig tedd fel magadnak a kérdést: „Hol érzek örömöt?“. Engedje meg magának, hogy elengedjen minden előzetes elképzelést arról, hogy hol legyen az öröm, vagy mik legyenek a fantáziái.
Ez a te privát meditációd. Érezd ezt a vágyat a testedben, bárhol is legyen, és engedd, hogy a tested más területeire áramoljon. Engedd meg magadnak, hogy ezt megtapasztald Öröm szex közben, és teljes mértékben átérezheti annak örömét. Ha készen állsz, lassan kinyithatod a szemed.
