A fogyás során felmerülő dilemmák teljesen természetesek, ha különböző okok miatt nem vesszük igénybe a dietetikus segítségét. A felmerülő kérdések gyakran a reggeli vagy ebéd hozzávalóira vonatkoznak. Michał Wrzosek jelezte, mely termékek lesznek a legjobb választás, ha szeretnénk leadni néhány kilogrammot.
Fogyáskor csökkentjük az elfogyasztott cukor és zsír mennyiségét. Bár a felszínen meglehetősen egyszerűen hangzik, sok buktatója van. A bevásárlólista megtervezésekor érdemes figyelembe venni egy szakember ajánlásait.
A 24-es formában: fogyás tényei
Egészséges reggeli – mit kell enni a fogyáshoz?
, egy dietetikus doktor elemezte azt a kenyeret, amelyet szívesen fogyasztunk közben. Graham keksznek, kaiser tekercsnek és diétás ropogós kenyérnek tartotta.
A szakember hangsúlyozta, hogy a graham cracker valamivel kevesebb kalóriát és több rostot tartalmaz, mint a népszerű lapos szeletek, amelyeket gyakran választunk abban a reményben, hogy segít a fogyásban. Ezért érdemes esélyt adni a graham crackernek, mert összetétele hosszabb ideig tartja a jóllakottságot.
Egy másik probléma a tejtermékek. Bár egészségre ajánlott, érdemes konkrét típust választani. Wrzosek sárga sajtot, túrót és feta sajtot hasonlított össze. Megjegyezte, ezek a termékek mindegyike egészséges és jó összetevőket tartalmaz, de ha valaki szeretne leadni néhány kilogrammot, a legjobb, ha a túrót választja. Ez a fajta termék kevesebb kalóriát tartalmaz, és biztosítja a fogyáshoz szükséges fehérjét is.
Nem mindenki akar lemondani a húsról, ezért ha úgy szeretnénk fogyni, hogy közben nem vonjuk meg magunkat az evés örömétől, érdemes sovány megfelelőt választani, és a sertés- vagy liba helyett a pulykát is felvenni az étlapra.
A legjobb ital egészségünkre, nem csak fogyáskor, természetesen a víz. Ha azonban időnként mást szeretnénk inni, egy dietetikus szerint jobb, ha mellőzzük a gyümölcsitalokat és a rendes kólát a cola zero javára.
Nem tudsz fogyni? Ez annak a jele lehet, hogy valami nincs rendben
Előfordul, hogy az étrend megváltoztatása és a fizikai aktivitás ellenére a súly továbbra is megmarad. Ennek számos oka lehet, ezért fontos az orvosi konzultáció. Kiderülhet, hogy pajzsmirigy-problémák okozzák, beleértve a hormonális ingadozásokat is.
A megfelelő vizsgálatok elvégzésével az orvos felméri a beteg egészségi állapotát, elemzi a beteg életmódját, étrendjét, szükség esetén endokrinológushoz, diabetológushoz vagy más szakorvoshoz irányítja.
