A fogyással kapcsolatos újévi fogadalmak komoly kihívást jelenthetnek. Főleg, ha az időjárás nem kedvez, és szeretnénk egy pokrócba bugyolált sarokban elbújni. Érdemes azonban megtenni az első lépést az étrend megváltoztatása felé. Egy egyszerű és kivételesen finom három összetevőből álló koktél segít.
A fogyásnak nem kell unalmasnak és az evés örömétől mentesnek lennie. Először is elemeznie kell napi étrendjét. Kiderülhet, hogy hiányzik belőle a rost, ami nemcsak fogyáskor rendkívül értékes.
Gyümölcsök a karcsúsító diétában és az egészséges táplálkozásban. Egy dietetikus tanácsolja
Karcsúsító koktél. Ne mondj le a gyümölcsről
A rost az egyik olyan összetevő, amely rendkívül fontos a fogyás összefüggésében. Megfelelő mennyisége szabályozza az emésztőrendszer működését, megelőzi a székrekedést, és hosszabb ideig hozzájárul a jóllakottság érzéséhez.
Példák a következők. Amikor vizet öntünk rájuk, duzzadni kezdenek, és amikor a gyomorba kerülnek, lenmagként viselkednek. Feltöltik az emésztőrendszert, így nem érezzük sokáig az éhséget. Ezért érdemes ezekhez a magvakhoz nyúlni mind desszertek, mind koktélok formájában.
Egy másik összetevő, amelyet érdemes beépíteni az étrendbe, az. Fontos azonban, hogy ne konzerv terméket válasszunk, mert a gyümölcs nagyon édes savanyúságban van, és a hozzáadott cukor biztosan nem tesz jót az egészségünknek. Friss ananászgyümölcs elfogyasztásával azonban nem csak egy plusz rost injekcióval látjuk el szervezetünket, hanem számos értékes vitamint és bromelaint is.
egy ananászból nyert növényi proteolitikus enzim, amely képes lebontani a fehérjéket. A gyümölcs bromelain gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, így az ananász fogyasztása is hasznos lehet megfázás esetén.
Az említett enzim felgyorsítja az emésztést, így ha az ananászt étrendünkbe adjuk, akkor nem csak édes ízt adunk neki, hanem karcsúbb alakot is szeretnénk elérni. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy bár az ananász rostban gazdag, glikémiás indexe elérheti a 70-et is, ezért cukorbetegeknek vagy inzulinrezisztenciában szenvedőknek nem ajánlott.
Ananászos koktél receptje. Adjunk hozzá kókusztejet
A koktél receptje rendkívül egyszerű. A legtöbb időbe telik az ananász meghámozása és darabolása. Természetesen csak egy vastagabb szeletet adunk a keverékhez, de a többiből más falatokat, sőt hidegenyhítő szirupot is készíthetünk.
A koktél utolsó összetevője a . Ahogy a „Medical News Today” weboldal rámutat, ez a fajta növényi tej közepes láncú triglicerideknek nevezett zsírokat tartalmaz. A Trusted Source 2020-as tanulmánya szerint azok a patkányok, amelyek kókusztejet fogyasztottak, nagyobb valószínűséggel fogytak le, és nagyobb valószínűséggel fogytak le a zsigeri zsírból, mint azok, amelyek más típusú tejet fogyasztottak, és más étrend-kombinációkat kaptak.
Az eredmények arra is utalnak, hogy a kókusztej és a magas fehérjetartalmú étrend kombinálása segíthet csökkenteni vagy szabályozni a hasi zsírt, a súlygyarapodást, a táplálékfelvételt, valamint a koleszterin- és trigliceridszintet.
Hozzávalók:
- 3 evőkanál chia mag,
- 300 ml kókusztej,
- vastag szelet ananász.
Az elkészítési mód:
Öntsük a kókusztejet a magokra, és tegyük félre 15 percre. Egy külön tálban turmixold össze az ananászt. Keverje össze a hozzávalókat és igya meg. Minden nap nyúlhat a koktélért, ha kedvet kap az édesség elfogyasztására.
