Ideje mérlegelni? Nulla szorongás pszichoterápiával

Fgyermeket vállalni, munkát találni, diplomát szerezni: mindannyian személyes célokat tűzünk ki magunk elé. Alapvetőek, mert kijelölik és értelmet adnak az életútnak. De szorongást és stresszt is generálhatnak. Ezért van egy értékes térkép, ami eligazít bennünket: a pszichoterápia

Közeleg a december, és vele együtt az új év is. Egy pillanat tehát, hogy mérlegeljük: miközben számbavesszük az elmúlt hónapokat, az elme már az elkövetkező év projektjei felé indul. Milyen célokat értem el és melyeket nem? Melyik vár rám? Néha izgalmas, néha ijesztő, soha nem egyszerű: ezek az okoskodások arra kényszerítenek bennünket, hogy megálljunk, megküzdjünk életutunkkal, így a kudarcokkal, az elszalasztott lehetőségekkel és mindazokkal a kihívásokkal, amelyek számunkra lehetetlennek tűnnek. Mint akkoriban, a szorongás, a bizonytalanság és minden más ellentétes érzelem, amely kiváltható, ha szembesülünk életcélok? Először is emlékezni arra, hogy jól vagyunk, mert a céljainkra gondolni azt jelenti, hogy gondoskodunk lelki jólétünkről. Aztán hagyjuk magunkat a pszichoterápia irányítanihogy a személyes célokhoz kevesebb félelemmel és nagyobb tudatossággal közelítsünk.

Mik a személyes célok és miért fontosak

A célok nem álmok. Mindkettő alapvető szerepet játszik egzisztenciális utunkon, de mást jelez. Valójában, ha az álmok olyan inspirációként működnek, mint az elvont vágyak, a célok cselekvésre terelnek bennünket. Vagyis egy vagyok konkrét nyilatkozat arról, hogy mit akarunk elérni életünk egy adott pillanatában: család, karrier, tanulmányi pálya. De miért i életcélok olyan fontosak? „Fontos azoknak a céloknak a követése, amelyek tükrözik azt, ami számunkra fontos és ránk szabott kielégítő, gazdag és tartalmas életutat építsen és kövessen» – magyarázza Dr. Valeria Fiorenza Perris, pszichoterapeuta és az Unobravo online pszichológiai szolgáltatás klinikai igazgatója. „Az általunk választott cél segít meghatározni, kik vagyunk, jó önbecsülést építeni, és értelmet adni napjainknak”.

Hogyan éri el személyes céljait?

Bármennyire is szépek és fontosak, a személyes célok továbbra is kihívást jelentenek: ezek elérése összetett munka, személyenként eltérő és néha még kiszámíthatatlan is. Valójában megtörténhet, hogy le kell lassítania vagy fel kell gyorsítania a tempót a cél felé vezető úton, és ez szorongáshoz, kudarcérzethez vagy alkalmatlansághoz vezethet. Vannak azonban olyanok óvintézkedések amelyeket követve sikeresebben követhetjük életcéljainkat. Valeria Fiorenza Perris pszichoterapeuta a következőket ajánlja:

• határozza meg a célt: Ha világos és konkrét célunk van, az segít abban, hogy erre koncentráljunk. Az is fontos, hogy a cél reális és képességeinkhez igazodjon;
• készítsen stratégiát ennek eléréséhez: annak meghatározása, hogyan szeretnénk elérni célunkat, segít a leghasznosabb és leghatékonyabb cselekvések végrehajtásában;
• értékelje a fejlődést: az általunk elért előrehaladás világos megértése segít az esetlegesen felmerülő nehézségek kezelésében, és pontosabban meghatározza a „célunkat”, ha azt érzékeljük, hogy távolodunk tőle.

Az út azonban nem mindig lineáris. Sőt, folytatja a doktor, bizonyos esetekben úgy érezhetjük, hogy eltévedtünk: már nem tudjuk, melyik irányba induljunk el, hogy elérjük azt, amit kitűztünk magunk elé, sőt már nem vagyunk biztosak abban, hogy ezek a célok valóban azt tükrözik, vagyunk és mit akarunk magunknak. Az ilyen pillanatokban a pszichoterápia kiváló szövetséges lehet.”

A pszichoterápia által kínált segítség

Amikor a cél már nem olyan egyértelmű, amikor a személyes célok felé vezető út mindig emelkedőnek tűnik, vagy túl sok a keresztút, térképünkké válhat a pszichoterápia. Segít áttekinteni, jobban beazonosítani az úti célt, és azt is javasolja, mit tegyünk a hátizsákunkba, hogy jobban nézzünk szembe az utazással. „A terapeutával közösen végzett munka segíthet megérteni, ki is vagy valójában, átgondolni önmagát és szükségleteit” – folytatja az Unobravo klinikai igazgatója. „Az első lépés annak megértése, hogy a kitűzött célok valóban hozzánk tartoznak-e vagy sem, ez az első lépés a jó szándék konkrétabbá és ezáltal elérhetőbbé tételéhez. Ezen túlmenően, ha néha reálisabb célokat tűzünk ki magunk elé, könnyebben érhetjük el azokat, mivel ezek elérhetőek, és mindenekelőtt azért, mert nagyon szeretnénk őket.”

A pszichoterápia valójában arra is emlékeztet bennünket, hogy a cél elérésének nem csak egy módja van: a célok és az életút nem mindig lineáris. Gyorsíthatod vagy lassíthatod a tempódat, mehetsz előre vagy vissza, sőt, már utazás közben is megváltoztathatod az útvonal szakaszait. Mert ahogy Valeria Fiorenza Perris doktor elmagyarázza, idővel változik, amire szükségünk van, és ezért Az életcélok is mindig változhatnak. „A pszichológiai úton megérthetjük vágyainkat és ambícióinkat, nevet adhatunk az általunk érzett érzelmeknek, meghallgathatjuk változásainkat, és ugyanakkor azonosíthatjuk azokat a mély okokat, amelyek bonyolulttá teszik céljaink elérését. A terapeuta abban is segíthet, hogy hatékonyabb célokat határozzunk meg, amelyek jobban illeszkednek hozzánk, és elkísérnek bennünket a célunk elérésének különböző szakaszaiban.”

Kedvezménykód az első Unobravo-foglalkozáshoz

A személyes célok eléréséhez vezető úton a pszichoterápia biztonságos kontextust is kínál a félelmek és bizonytalanságok feltárására, a kezelésük megtanulására és a személyes fejlődés forrásaivá alakítására. „Az Unobravo-val például lehetőség nyílik online terápiás kurzusok lebonyolítására pszichológusokkal és pszichoterapeutákkal, akik a személyes növekedésre, az önerő-erősítésre, a stressz- és szorongáskezelésre, a tudatosság, az önbecsülés és az önhatékonyság javítására és még sok másra specializálódtak.” a pszichoterapeuta. „A terápiás utazás megkezdése az első és legfontosabb lehetőséget adunk magunknak».

Az Unobravo-val ezt nagyon egyszerű megtenni: miután kitöltötte a kérdőívet a(z) oldalon, az Ön igényeinek leginkább megfelelő Unobravo terapeutával párba kerül egy ingyenes bevezető interjúra. Ha ezután úgy dönt, hogy útra kel, a kód megadásával 10% kedvezményt vehet igénybe az első fizetett alkalomból MODERN NŐ10. További információért látogassa meg.