DNem január 15. hétfő lesz az év legszomorúbb napja? Felejtsd el a januári rossz hangulatot, és fedezd fel a rossz hangulat elleni küzdelem stratégiáit
Úgy hívták Szomorú hétfő és egy nagyon konkrét januári napot jelez, általában a a hónap harmadik hétfőjeamelyre idén esik január 15.
Úgy tűnik, ez a nap kiérdemelte a szomorú címet az év legnyomasztóbb napja az északi félteke népei számára. Valójában nem véletlen, hogy a kék hétfő fogalma mindenekelőtt a világnak azt a részét érinti, ahol a január, brrr, már csak rágondolva is hideg. De a kék hétfő Valóban létezik, vagy csak egy találmány?
Mi az a kék hétfő?
Tól től szomorú hétfőBlue Monday, 2005 óta létezik, amikor egy sajtóközleményen keresztül, amelyet a brit televíziós csatorna Sky Travel, a egyenlet eredménye amely számos tényezőt figyelembe vevő számítás alapján azonosította volna ezt a dátumot, mint például az időjárási körülményeket (W), a havi fizetést (d) és az adósságokat (D), a távolságot karácsony óta eltelt idő (T), az az idő, amikor felismerték, hogy i Jószándék az év elején kifejezve már megbuktak (Q), motiváció szintje (M) és cselekvési elhatározás (Na). Meg kell mondani, hogy sokan azonban ezt a számítást teljesen megfontolják tudománytól mentes.
Ott Kék hétfő dátum úgy készül, hogy egybeessen a január harmadik hétfője; évtől függően a hét változhat, de a hónap soha, mindig január.
Úgy tűnik, hogy ez a dátum a utazási fogyasztási trendek: ebben az időszakban talán a karácsonyi ünnepek végének, a hidegnek és a megszokott rutinhoz való visszatérésnek köszönhetően egyre nő a távozási vágy… és a foglalások. A tényezők közé tartoznak az időjárási viszonyok, a meghiúsult jó szándék és az alacsony motiváció, különösen azzal a gondolattal kapcsolatban, hogy a következő ünnepekre várd a húsvétot!
Közben a szabadidő után karácsonyi ünnepeka reggeli ébresztők valószínűtlen időpontokban visszatérnek és a szokásos rutinami a téli időszakban még nehezebben elviselhetőnek tűnik a órák fénye: akkor ébredsz fel, amikor sötét van, és amikor kimész a munkából, már lenyugodott a nap.
Röviden, pontosan a második és az utolsó hete közötti időszakban januára hangulat… drasztikusan leesik.
A szörnyű hétfőt is átneveznék Válás hétfőnválás hétfőn, mert egyes jogászok felhívták volna a figyelmet arra, hogy ebben az időszakban megnövekszik a válási eljárások száma elválás és válás az év többi hónapjához képest.
Ma ez a dátum az év legszomorúbb napjának szimbólumává válik, amely 2024-ben ma, január 15-én, hétfőn.
Kék hétfő: hogyan kell kezelni
A tanulmányokon túl a Januári depresszió (és a hétfő!) olyan jelenség, amiben sokan egyetérthetnének. Így hogyan éljem túl kék hétfő szomorúság vagy általánosabban a január hónap szomorúsága? A kis kézikönyv, hogy ne legyél depressziós, segít abban, hogy minden napot, még a legsötétebbet is, jó nappá változtass.
Menj ki otthonról
A szakértők szerint a legjobb idő sétálni délelőtt 10 és 12 óra között, amikor a nap legmagasabban jár. Az összefoglaló 90%-a a bőrön keresztül történik: egy endorfinhullám, amely képes felébreszteni, serkenteni az anyagcserét és jó hangulatot hozni. Dolgozol? Tartson egy kis szünetet, hogy kimenjenkültérilegalább 5 percig.
Nevetés
A azt tanítja, hogy még az indukált nevetés is képes hiteles átalakulást generálni. Így van, csak mosolyogj és kezdd el igazán mosolyogni. A hatás kétszeresen pozitív, mert amikor tarts egy kis szünetet valami szórakoztatóvalkikapcsol az elme: egy pillanatra elhatároljuk magunkat egy gyötrő problémától, alternatív megoldásokat találunk, és kreatívabbnak találjuk magunkat.
W a zene
A zene pozitív hatását mára számos tanulmány igazolta, különösen akkor, amikor hallgassuk meg kedvenc dalainkat. A hatás annyira elsöprő, hogy a zene valódinak tekinthető természetes dopping.
Remek ok arra, hogy sajátot írjon kedvenc dalok lejátszási listája, hogy mindenhova magával vigye az autótól a munkahelyig. És akár ébresztőóraként is: ha zenére ébredsz, megfelelő energiát adsz a naphoz.
Ajándékozd meg magad
A kielégülés a koncentrációja pozitív érzelmek miért nem kezdjük azzal, hogy pozitív érzelmet adunk elsősorban magunknak? Egy nagyon apró gesztus is elég, még egy egyszerű kávé is, hogy nyugodtan élvezhesd: a legjobb ajándék az idő amelyeknek szentelhetjük magunkat.
Jó éjszakát…!
Forró fürdő, kedvenc illóolajaid, amelyek illatosítják a házat, masszázs és… a szex! Igen, a szeretkezés serkenti az endorfinokat és a Floridai Állami Egyetemen végzett kutatások szerint hatása két napig tart: úgy hívták utánvilágításegy jóléti buborék képes beburkolni minket több mint 48 óra és szabadítsa fel a hormonvihart.
