A zabpelyhet régóta a reggelik királynőjének tartják, de tudtad, hogy két különleges összetevő hozzáadásával igazi arany egészségbombává varázsolhatod? Így adhat még több energiát a reggeleihez.
nem csak egy hagyományos reggeli. A rengeteg tápanyagnak, mint például a B-vitaminoknak, az E-vitaminnak, a kalciumnak, a cinknek, a magnéziumnak és a foszfornak köszönhetően kiválóan indul a nap. A zabpehelyben lévő rost pedig segít megőrizni a bélrendszer egészségét és megakadályozza a túlevést.
Egészségügyi útmutató: fűszerek
Kurkuma borssal – tulajdonságai
, amely vírus-, antibakteriális és gombaellenes tulajdonságairól ismert, egyike ezeknek a kulcsfontosságú adalékoknak. A kurkuma hozzáadása a zabpehelyhez nemcsak az ízét gazdagítja, hanem olyan egészségügyi tulajdonságokat is ad, mint például a máj, a szív és az agy támogatása, valamint segít a fogyás folyamatában.
A paprika, a második kulcsfontosságú adalék, piperint tartalmaz, amely a kurkumából származó kurkuminnal kombinálva segít csökkenteni a koleszterin- és glükózszintet a vérben, valamint segít a gyulladások leküzdésében.
Egészséges arany zabpehely – recept
Mindegyik tartósítása érdekében ajánlatos nem forralni, hanem forró tejjel vagy vízzel leönteni. Az így elkészített pelyhek megőrzik teljes tápanyagkészletüket. Dió, mandula, magvak, gyümölcs, méz vagy kókuszolaj hozzáadásával a zabkása még laktatóbbá és egészségesebbé válik. Ügyeljen arra, hogy adjon hozzá legalább fél teáskanál kurkumát és egy csipet borsot az arany szín és a további egészségügyi előnyök érdekében.
Hozzávalók:
- egy pohár hegyi zabpehely,
- 2 csésze tehén- vagy növényi tej,
- egy teáskanál kurkuma,
- csipetnyi frissen őrölt bors,
- egy evőkanál kókuszolaj,
- egy teáskanál mézet,
- egy marék apróra vágott dió vagy mandula,
- kedvenc gyümölcs (elhagyható).
Végrehajtás:
- Lassú tűzön olvasszuk fel a kókuszolajat, adjunk hozzá kurkumát és fekete borsot.
- Amikor az olaj elolvad, öntsük hozzá a tejet és forraljuk fel, időnként megkeverjük.
- Tálkákba tesszük, forró tejjel öntjük, és néhány percre félretesszük, hogy a gabonafélék felszívják a folyadékot.
- Adjunk hozzá mézet és keverjük össze.
- Végül gyümölccsel és dióval vagy mandulával díszítjük.
Ez az aranyszínű zabpehely több, mint egyszerű reggeli – az egészség modern része egy tányéron. A kurkuma és a bors nemcsak ízt ad, hanem hozzájárul az általános egészségi állapot és az energia javításához is a nap folyamán. Ideális ajánlat azoknak, akik törődnek az egészségükkel, és szeretnék támogatni a fogyás folyamatát, valamint azoknak, akik egy ízletes és tápláló reggelit keresnek.
Zabpehely – tulajdonságok
Agytámogatás: A zabpehely olyan tápanyagokban gazdag, amelyek támogatják az agyműködést, ami különösen fontos a nap elején.
Szív egészsége: A zabpehely rendszeres fogyasztása csökkentheti a rossz koleszterinszintet, ami jótékony hatással van a szív egészségére.
Hosszan tartó jóllakottság érzés: A zabpehely hosszan tartó jóllakottság érzést biztosít, ami hasznos a súlykontrollban.
Az arany zabpehely nem csak egy finom és tápláló reggeli, hanem egy hatalmas adag egészségre minden kanálban. A kurkuma és a bors hozzáadásával nem csak ízletes, de támogatja az egészséget és a fogyás folyamatát is. Ez a tökéletes módja annak, hogy energiával és jó közérzettel telve kezdje a napot. Ne feledkezzünk meg a sokszínűségről és a kreativitásról az összetevők kiválasztásánál – ez a kulcsa a teljes és kiegyensúlyozott étkezésnek.
