Magas mák szindróma: miért vagyunk szégyenlősek, és hogyan lehet abbahagyni ezt anélkül, hogy nyálassá válnánk

Mi a szerénység?

Ritka kivételektől eltekintve a szerénység nem veleszületett tulajdonság. Nehéz olyan gyermeket találni, aki születésétől fogva félénk és félénk.

A természetben a szerénység a faj elfajulásához vezetne: nehéz elképzelni egy hím pávát, aki elrejti pompás farkát, egy csalogányt, aki saját trillája torkára lép, egy szarvast, aki elutasította a párzási csatákat, egy szerény oroszlánt, aki nem. van ereje megvédeni az oroszlánkölyköket, egy rókát, aki nem tudja elragadni a legjobb darabot a rókakölykök számára

És az emberi természet kezdetben magában hordozza a vágyat, hogy megmutassa képességeit és tehetségét. Emlékezz, milyen örömmel fut feléd egy gyerek, és sugározva mutatja meg neki az óvodában készített mesterséget.

Emlékezzen arra, hogy kislányként merészen felmászott egy székre és verseket mondott a vendégeknek anélkül, hogy meghívásra várt volna. De aztán visszarángatnak minket – egyszer, kétszer, háromszor. Kinevetik őket. És már nem sietünk az elért eredményeinkről beszélni.

Mi, mint a boszorkány A kis hableányból, kivágtuk a nyelvünket, megfosztva magunkat attól a lehetőségtől, hogy kijelentsük, mi mentettük meg a herceget. A boszorkány bájos hangjáért cserébe gyönyörű lábakat kapott a kis sellő, de mit kapunk?

Bújj el a túléléshez

A szerénység a psziché védekező reakciója. Fontos, hogy az ember egy csoporthoz tartozzon. A legegyszerűbb módja annak, hogy kivívja a csapat tetszését, ha elnyomja „másságát” a „láthatatlanság köpenyének” felöltésével. Apropó. Észrevetted, hogy a Harry Potterben a láthatatlanság köpenye a Halál (nem az Élet) három ajándékának egyike, és aki megkapta, élete végéig bujkált? Íme, hogyan történik.

Fiatal vezető vagy, több hete készülsz egy munkamegbeszélésre: van egy ötleted, ami profitot és fizetésemelést hozhat a cégnek. A találkozó során azonban nem tudsz hangot kiadni magadból. – De én szerény vagyok – fújod ki a levegőt, és elhagyod a konferenciatermet. Bizonyos mértékig érthető a viselkedése: a főnök nem szereti a felkapaszkodókat, és talán megkímélte magát attól a sorstól, hogy más felsővezetők előtt kigúnyolják. Vagy – a javaslatát durvással fogadnák. Már nem lehet tudni.

Ön hétköznapi alkalmazott, és az Ön erőfeszítései révén a cég fontos üzletet kötött. Szerényen nem érdeklődik a vezetőségnél, hogy mekkora bónuszra jogosult, aztán rájön, hogy rajtad kívül mindenki megkapta a bónuszt. „Egy szerény ember nem értékeli a saját érdemeit” – vigasztalod magad.

Kiváló szabadúszó szakember vagy, sok barátod hallott már tehetségedről a közösségi oldalakon, szívesen ajánlanak ismerőseiknek. Leküzdve az ellenállást, írsz az ügyfeleknek, és visszajelzést kérsz az Önnel való együttműködésről. Bingó! Többen küldenek véleményt. Kiválasztod a leghízelgőbbet, létrehozol egy bejegyzést a szolgáltatásaidról és… hagyod a piszkozatokban. Egy edzővel folytatott találkozón bevallod: „Félek, hogy nem leszek megfelelő.”

A körülöttünk lévőket utánozva a biztonság illúzióját keltjük, de egy ponton elkezdjük azt hinni, hogy valóban kicsik vagyunk, és az elképzeléseink nem érdemelnek figyelmet.

Tall Poppy szindróma

A szerénység mechanizmusait gyermekkorban sajátítjuk el, amikor jelentős felnőttek támadásai vagy akár zaklatásai következtében megtanulunk „alacsony profilt tartani”. „Mit képzelsz magadról?”, „Upstar!” – ki ne hallotta volna ezt a családunkban, óvodánkban, iskolánkban, főiskolánkban? A kiegyenlítést vagy „magas mák szindrómát” alkalmazzák a csapatokban, hogy kényelmesebbé tegyék a csoport irányítását.

Maga a kifejezés az ókori Rómából érkezett hozzánk. Lucius Tarquinius zsarnok világos példát adott fiának, Sextusnak, hogyan kell uralkodni: bement a kertbe, és kardcsapással levágta a legmagasabb pipacsok fejét. A szextanács felmérte és kivégezte az összes prominens állampolgárt.

Évszázadok teltek el, de „magas máknak” lenni még mindig drágább. Ez különösen igaz a nőkre – a társadalom mindig is szerénységet várt el tőlünk. És még mindig vár: 2012-ben Brené Brown szégyenkutató megosztotta a Boston College felmérésének eredményeit: az amerikaiak szerint a „női normának” megfelelő tulajdonságok között szerepel a szépség, a szerénység és a soványság.

A férfiakkal szemben eltérőek a követelmények: az érzelmek kontrollja, a munka az első, a státuszvágy, az erő. A 2019-es pandémia előtti időszakban Kanadában 1,5 ezer női menedzser körében végzett kutatás kimutatta: amint a nők elkezdtek kitűnni szakmai eredményeikkel, „egyenlővé váltak” kollégáikkal, és megbüntették ambícióikért.

Nem csoda, hogy félünk a sikertől, miközben vastag bőrű, arrogáns kollégák mennek el mellettünk a sarkokban. Látjuk a lehetőségeket, legbelül tudjuk, hogy többre vagyunk képesek, de kerüljük azokat a helyzeteket, amikor kockáztatnunk és bizonyítanunk kellene.

És ez történik. A tanár jól érzi magát egy szerény, csendes gyerekkel, a munkaadó jól érzi magát egy igénytelen munkással, az alkalmazottak egy „lúzer” kollégával, a férj jól érzi magát egy szerény feleséggel, a barátnők pedig egy „szürke egérrel” akit nagyszerű ragyogni. A szerény ember önmagán kívül mindenki számára kényelmes. Míg mások a dicsőségben sütkéreznek, mi az önostorozás hullámaiba fulladunk. Húzzuk ki magunkat a hajánál fogva, Münchausen báró mintájára.

A kenyérmorzsa nyomát követve

Nem azt javaslom, hogy „arrogáns dög” legyen: a Wall Street farkasának kegyetlen cinizmusa és Miranda Priestly nagyképű arroganciája ugyanannak az éremnek a másik oldala. Az ilyen emberek a fájdalmat és az alkalmatlanság érzését vasbeton önbizalom álarca mögé rejtik.átfutnak a fejükön, mert azt hiszik, ha megállnak, eltapossák őket.

Középútra van szükségünk – amit a pszichológusok önmagunknak vagy hitelességnek neveznek. Nyugodt bizalom abban a jogban, hogy az legyél, aki vagy. Ehhez meg kell tisztítanunk lelked gyémántját, amelyet a tilalmak, a megaláztatás és a leértékelődés szennyezett be. Ezt óvatosan, hirtelen mozdulatok nélkül tesszük. A zsemlemorzsa nyomát követjük az igazi önhöz.

1. Zsemlemorzsa „Hurrá, megszülettem!”

Első lépés: megállítjuk a durva mentális kavarót azzal, hogy a malomkövek alá csúsztatjuk a csodálatot és imádatot kifejező levelet – magunknak. Ehhez vegyen papírt és tollat, üljön egy csendes helyre, kapcsolja ki a kütyüket. Néhány mély, lassú lélegzetet vesz be és ki. És emlékszel a tehetségeidre és ajándékaidra.

Mindannyiunknak megvan a saját készlete: van, aki varázslatos tündérmeséket mesél a gyerekeknek saját kompozícióból, van, aki lélegzetelállítóan főz, van, aki jobban vigasztal, mint bármelyik pszichológus, van, aki köt/farag/rajzol/énekel/tánco évek óta idézi a vicceit, valakinek botanikus kertje van az erkélyén. Találja meg egyedi tulajdonságait, és írja le őket. Nem kevesebb, mint 3-5.

Ha nehéz, csukd be a szemed, és menj vissza gyermekkorodba, emlékezz arra, hogy mit szerettél csinálni. Ügyfelem például a nagymamája falujában állatokkal dolgozott, és arról álmodozott, hogy állatorvos lesz. A nagyvárosi élet üzletasszonnyá tette, de az elsősegélynyújtás elsajátítására is kényszerítette. Most kiutat talál abban, hogy segítsen barátainak beteg háziállatokkal.

Egy másik ügyfelemmel – egy pszichológussal és egy tehetséges gyermek édesanyjával – rájöttünk, hogy a lelki nyugalom visszatér, amikor gyapjút nemez. Belső perfekcionistájával végzett munkánk részeként egy mitikus állat formájú tolltartót készített. Most erőt ad neki, ráadásul csodálatot ébreszt másokban, fedezve az elismerés iránti igényét.

Egy másik ügyfelem, egy háziasszony, aki a férjét követte egy külföldre, felülvizsgálta hobbilistáját, és népszerű idegenvezető és fotós lett.

Emlékezzen arra is, hogy kollégái és ismerősei miért dicsérték meg Önt: az idegenek néha bőkezűbbek a dicsérettel, mint a mi szeretteink. Írd le. Őrizze meg a tájékoztatót, és olvassa el újra. Töltse ki a listát. Idővel ez kitágul, és az önérzeted megváltozik.

2. Zsemlemorzsa „Bátorság kupa”

Ez a gyakorlat segít megtörni a szerénység körforgását, amikor nem akarsz kockáztatni, úgy döntesz, hogy „lehajtod a fejed”, miközben egy bátrabb kolléga ünnepli a sikeredet, veri magát, kiáltja, ami csak önmagát örökíti meg. – destruktív viselkedés.

Válassza ki a legközelebbi eseményt, amely elől nem tud elbújni, és amely rettenetesen ijesztő. Ülj le egy csendes helyre, csukd be a szemed, és képzeld el, hogy ittál egy varázsitalt, ami bátorságot ad.. Képzeld el magad a zajló eseményben, milyen könnyűnek és szabadnak érzed magad, hogyan megy a legjobban számodra, és minden rendkívül jól alakul.

Így készítettük fel ügyfelemmel, egy nagyvállalat vezetőjével, hogy felszólaljon egy plenáris ülésen, ahová magas rangú tisztviselőknek – potenciális munkaadóknak – kellett volna érkezniük. Az ügyfélnek nem volt sok tapasztalata a nyilvános beszédben, és nagyon aggódott. Beszélgettünk vele az előadás árnyalatairól, a közönség esetleges kérdéseiről, és megegyeztünk abban, hogy minden este meditál, elképzeli, milyen könnyedén és természetesen lép fel, és a végén dörgő tapsot kap. Így is történt: ő volt az egyetlen előadó, akit tapsoltak, és a teremben mindenkit teljesen lenyűgözött ő, mint előadó.

3. Zsemlemorzsa „Bókok csokor”

A legjobb módja annak, hogy nagylelkű és csodálatra méltó embernek érezze magát, ha megdicsér valakit, aki megérdemli. Emlékezzünk arra, hogyan énekelte Okudzhava: Kiáltsunk és csodáljuk egymást.

Nem kell félni a nagy lendületű szavaktól. Hosszú ideig a szerénység páncélját cipelve automatikusan elkezdjük védeni magunkat a dicsérettől, mert az nem felel meg alacsony önértékelésünknek. Emlékezzen, milyen gyanakvóan nézett egy kollégájára, aki dicsérte az új ruháját, vagy milyen ingerülten integetett: „Micsoda remek teljesítményt nyújtottál!”

Szellemi kapacitásunk bővül, ha lépéseket teszünk mások felé. Ezért a következő napokban válassz egy-két embert és… Ne jöjjön ki a semmiből, induljon ki valós tényekből és tettekből: ötletek egy találkozón, könyvek az asztalon. Még ha az Ön káros kollégája-riválisa is, ne sajnálja a kedves szavakat.

Látni fogod, milyen kellemes meglepetés lesz, és a lelked is melegebb lesz. És ne feledd: azzal, hogy a szerénység köpenye mögé bújsz, megfosztod a világot tehetségeid mennyiségétől. Ön egyedülálló. Nem kell hollywoodi sztárrá válnod ahhoz, hogy felismerd ezt a tényt. Elég, ha létezel.