Hogyan lehet gyorsan és egészségesen fogyni? Ewa Chodakowska, a fitnesz és az egészséges életmód ikonja egy új fogyókúrás stratégiát mutat be, amely nem csak a felesleges kilók leadását, hanem a saját testtel való békés együttélést is ígéri. Filozófiája szerint a fogyás megszűnik küzdelemnek lenni, és harmonikus utazássá válik a jobb egészség felé.
Álmai alakunk eléréséhez sokan választanak korlátozó diétákat és kimerítő edzéseket, amelyek ritkán hoznak hosszú távú eredményt. Ewa Chodakowska, egy tekintélyes lengyel fitneszedző az Instagramon osztotta meg rajongóival az egészséges és hatékony fogyáshoz való hozzáállását. Az általa javasolt módszer segítségével akár öt kilogrammot is leadhatsz mindössze egy hónap alatt.
Egészségkalauz – Zöldség
Ewa Chodakowska – nem csak egy szike. A víz is fontos
hangsúlyozza, hogy a test megfelelő hidratáltsága az egészség és a hatékony fogyás kulcsa. Az általa javasolt vízmennyiség napi 3 liter. A rendszeres fizikai aktivitás ugyanolyan fontos, mint a vízivás. Testmozgás nélkül – amint az edző figyelmeztet – nincs mód a tartós fogyásra.Az okos táplálkozás a siker kulcsa.
Ewa Chodakowska – turbó égés és megfelelő étrend
Ewa Chodakowska hangsúlyozza, hogy ez önmagában még nem minden. Fontos, hogy mit eszünk és hogyan állítjuk össze az ételeinket. Különös figyelmet kell fordítani a reggelire, amelynek fehérjével és egészséges zsírokkal kell ellátnia a szervezetet.
A tréner két alapvető hibára mutat rá, amelyek tönkretehetik a fogyókúrás erőfeszítéseit: a nassolás és a túlevés. Ezek az ártatlannak tűnő szokások akadályokká válhatnak álmai súlyának elérésében.
Tervezés és a 80/20 szabály az étrendben. Recept az egészséges fogyáshoz
Egy másik szempont, amelyre Chodakowska odafigyel, az előzetes étkezés, ami segít elkerülni a kísértést, hogy egészségtelen falatokhoz nyúljon. Ezenkívül a 80/20-as szabály alkalmazása, amely szerint az étrend 80%-a tápláló, egészséges ételekből áll, 20%-a pedig kevésbé szigorú, lehetővé teszi az egyensúly megőrzését, és nem teszi az étrendet egyfajta áldozattá.
A Chodakowska megközelítése a fogyáshoz nem csupán a korlátozásokon alapul, hanem az egészséges szokások tudatos megválasztásán, amelyek nemcsak a testsúlyt, hanem az általános közérzetet is megváltoztathatják. Ez nem csak egy diéta, hanem egy életmód, amely elősegíti az egészséget és a jó közérzetet.
