LA lapos has minden nő álma. Íme négy egyszerű ötlet az alakja javítására
Megvan a has lakás ez mindannyiunk álma. De gyakran azon kapjuk magunkat, hogy elnehezedik a has, ill duzzadt és ezt a foltot nem lehet orvosolni. Néha még ők sem diéták a drasztikus intézkedések működnek, és éppen ellenkezőleg, azt kockáztatja, hogy soványnak találja magát, de has helyett léggömbbel. A crop top-proof has azonban nem lehetetlen, akár napi 10 perc gyakorlat is elegendő.
A szalonna okai lehetnek különbözőek és különböző eredetűek: kevésbé tónusú has, friss terhességek, zsír,, duzzanat. Ezen okok mindegyikénél más a követendő stratégia.
Zsír esetében valójában kalóriaszegényen kell módosítani az étrendet, ha pedig rossz a tónus, akkor egy programot. fitnesz ad hoc képes lesz újra összerakni a sziluettet.
Az ezzel kapcsolatos kérdés más és összetettebb duzzanat: néha attól függ intolerancia étel (lásd élesztők és tejtermékek), más esetekben ehelyett a folyadékvisszatartással kapcsolatos, vagy helytelen testtartás. Böngésszen a galériában, és nézzük meg együtt, hogyan állítsa be a lövést és a profilt 4 gyors és egyszerű ötlet.
A tészta? igen, kérem
Ha az alakja a has nem elégít ki, mert megterheli zsír (csak fogd meg a bőrt az ujjaiddal, hogy megnézd, van-e zsír teljes) akkor ideje lesz rendet tenni a diéta. De ne aggódj, nem szükséges éhezni a hasi fogyáshoz.És a teljes eltörlése a . Ez utóbbiakkal, a tésztával és a kenyérrel gyakran rosszul bánnak, amint közeledik a fürdőruha teszt. Ennek az az oka, hogy tévesen úgy gondolják, hogy a szénhidrátok közvetlenül felelősek zsír és túlsúlyos. De ez nem így van, a szénhidrát szükséges a megfelelő működéséhez anyagcsere és még egy diétán belül is fenn kell tartani alacsony kalóriatartalmú. Ezért jobb, ha teljes mértékben óvakodunk az étrendtől fehérje: ezek a diéták garantálják a gyors fogyást, de csak az folyadékok. Ezenkívül a szénhidrátok eltávolítása csökkenti a hangulatot, a fogyás gyorsabb felépülését és a gyermek munkájának növekedését. vese.
Tehát hogyan lehet összeegyeztetni a szénhidrátokat és Sima has? Egyszerű, az elvein keresztül kronodiéta és a leeresztett és tónusos has eléréséhez legmegfelelőbb ételtípus kiválasztása. Először is kenyeret és tésztát kell enni a nap első részében (17 óráig) amikor az anyagcsere a maximumon van. Továbbá a lapos has biztosítása érdekében (pl rendszeresség bél) célszerű tésztát, rizst, gabonaféléket és kenyeret választani integrál vagy gazdagok rostokUtóbbiak basszusgitárral is büszkélkedhetnek glikémiás indexkülönösen, ha együtt sovány fehérjék mint például a halak és a fehér húsok: az egytálételezért kiváló pocak elleni megoldássá válik. Figyelmeztetés: a rostokat mindig bőséges fogyasztással kell kombinálni vízesés a helyes bélmozgás elősegítésére.
Lapos has néhány lépésben
Ahhoz, hogy a tónusú has és lapos, elengedhetetlen egy stratégiához folyamodni kétszintű. Ez azt jelenti aerob munka És alakformálás szinergiában kell működnie a kielégítő és hosszú távú eredmények elérése érdekében. Az első, aerob edzés arra szolgál, hogy megszabadulni a zsírtól, kalóriát fogyaszt. A tonizálás viszont újratervezés az izomcsoportok kevésbé tónusosak és javítják a hasizom érzékelését.Aerob erőnlétet tekintve csodát tesznek a gyomornak tenisz és futni. Míg ami az alakformáló gyakorlatokat illeti, el van kényeztetve a választásod.
A tonizáláshoz valójában követheti szubjektív preferenciáit, emlékezve arra, hogy kiváló eredmények érhetők elképes jótékonyan hatni az igazításra vissza és vállak.Fitnessguruk, mint Tracy Anderson (legfőbb ügyfelei közül Madonnára és Gwyneth Paltrow-ra emlékezünk), hangsúlyozzák a kevés ismétlés fontosságát, de tudatában van, vagyis „érzés” az izom működése közben. Ez a felfogás azt jelenti, hogy az izomtömeg valóban jobban működik, és az eredmények gyorsak és hatékonyak.
Fitness az úton
Néha a kiálló hasazsírfelesleg hiányában egyszerűen probléma a helytelen testtartás. Gyakran valójában a képernyő előtt vagy bent ülve töltött órák autó negatívan befolyásolják testérzékelésünket, ami természetellenes és helytelen testhelyzetek felvételére késztet.
Például a vállai egy irodában töltött nap után görbék és lefelé mutat, ahogy a gerinc hajlamos Bezárás befelé nagyon nem vonzó vonalat képezve és a hasat kiállóvá téve és kevésbé nőies a profilban.
Mit kell tenni? Az ideális az lenne, ha hetente néhány napot erre szánnánk fitnesz az edzőteremben, kocogásban vagy még jobb esetben úszok (hátnak és vállaknak kiváló). De lehet tenni valamit titkosan, mint például az utazás során házi feladattömegközlekedési eszközökön és még az autóban is.
Az első lépés az, hogy visszaszerezze a birtokot vertikális: képzeld csak el a sor amely a tarkót felfelé húzza, akárcsak a táncosokés a varázsütésre felveszi a megfelelő testtartást, valamint a vállak bővülni fognak, leeresztése. Ily módon még a has vissza fog térni a legmegfelelőbb pozícióba, és többet fog megjelenni tál.
Egy másik trükk, ideális kipróbálásra, miközben a zöld lámpára vagy a bekapcsolásra vár‘buszaz, hogy nyomja aköldök befelé, mintha újra csatlakozna egy ponthoz a gerincoszlopban e lelapul. Ennek az egyszerű gyakorlatnak néhány megismétlése elég lesz ahhoz, hogy hozzászokjon a gyomortartáshoz.
Az erkélyen a szépség gyógynövényei
Mint ma már jól tudjuk, a fitoterápia a növények pedig nagy segítséget jelentenek, ha arról van szó sújt veszteni és a sziluett újratervezésére. De nem kell mindig a gyógynövényboltba, gyógyszertárba rohanni, sokszor kéznél van a megoldás…erkély! Még csak nem is kell különösebb zöld hüvelykujj, növények has elleni Szerencsére nagyon egyszerű a termesztésük és a gondozásuk is befőttes üveg. Kezdjük onnan édeskömény vad: a mezőkön találjuk, de a ház teraszán is egyszerű ültetni és dúsan termeszteni.
Mik a tulajdonságok? A édesköményédeskömény és magjaik nagyon hasznosak a csökkentésében a meteorizmus bélrendszeri és ennek következtében a duzzanat hasi. Ugyanúgy viselkednek mályvaszínű És méhfű, cserépben is kapható. E két aromás növény virágaival és leveleivel elkészíthető leeresztő és képes megnyugtatni még a hasi görcsök feszültség vagy rossz tápegység miatt.
