TPuffadtnak és nehéznek érzi magát? Néha kis lépések is elegendőek a nagyszerű és gyors eredményekhez. itt vannak
A szezonális változások, a nem megfelelő étrend, az antibiotikum-terápiák, de a különösen stresszes időszakok is próbára teszik a beleink egészségét, nagyon bosszantó duzzanatot okozva, és minden alkalommal, amikor feltesszük magunknak a kérdést: hogyan ereszti le a gyomrot?
Ilyenkor könnyű vádolni hasi fájdalom, változások a bélben, ingerlékenység de a legtöbbjük . A rendkívül bosszantó érzés minden órában jelen van, különös intenzitással étkezés utánés ez a kellemetlen tünet gyakran napokig elkísér bennünket, megnehezítve mindennapjainkat.
Hogyan eresztjük le a hasunkat
Ha normál testsúlyú, átmeneti duzzanat tudható be a méreganyagok, folyadékok és salakanyagok felhalmozódása amelyektől a has duzzadtnak tűnik, kiszélesítik a derékvonalat. Más esetekben azonban a rettegett „” jelenléte azt jelzi, hogy étrendünkben felborulhat az egyensúly a szénhidrátbevitel (ami túlzott) és más tápanyagok bevitele között.
Nagyon gyakran ez lehetséges gyorsan eressze le a hasát: nagyon kevés óvintézkedés elegendő, mindenekelőtt kerülni kell a duzzanatot súlyosbító élelmiszerek sorozatát. Az alábbiakban minden hasznos tippet és egyfajta miniat találsz has leeresztő diéta akár egy nap alatt is hatásos.
Hogyan eressze le azonnal a hasát: kerülendő ételek
Az eredmények eléréséhez gyors és azonnali, akár egyetlen nap alatt, akkor figyelnie kell az elfogyasztott élelmiszerekre. Egyes élelmiszerek – annak ellenére, hogy egészségesek – rendelkeznek bizonyos jellemzőkkel, amelyek hozzájárulnak a hasi puffadáshoz. Az alábbiakban látni fogjuk, hogyan eresztheti le a hasát akár egyetlen nap alatt is, bizonyos ételek elkerülésével.
Kerülje a fogyasztását:
- Hüvelyesekmagas flatulogén ereje miatt;
- Leveles és virágos zöldségek például karfiol, brokkoli, káposzta, káposzta;
- Tej és származékaia laktóz tovább ronthatja a belek egészségét;
- Gluténebben az értelemben válaszd a természetesen gluténmentes gabonaféléket;
- Sózott és tartósított élelmiszerek, mint pl pácolt húsok, kolbászok és konzervek;
- Alkohol;
- Cukros italok.
Arra is ügyeljen, hogy nagyon lassan rágja, és lehetőleg étkezések között igyon.
Gyorsan eressze le a hasát: mit egyél egy nap
A munkája megkönnyítése érdekében úgy gondoltuk, hogy javasoljuk a menüa diétának szentelt napra könnyűséghasznos csökkenti a hasi duzzanat és talán engedje le a felesleges folyadékot.
Reggeli
Javasolunk egy csésze piros gyümölcsöt, hogy a napot antioxidánsokkal és kiürítő hatóanyagokkal kezdjük. A reggelit kiegészítheti gyümölccsel, vagy ha úgy tetszik, 2-3 rizses süteménnyel.
Snackek
Ajánljuk szezonális gyümölcslehetőleg reggeli uzsonnaként, és egy ürítő gyógytea bromelain, galagonya és délután.
Ebéd
Zöld fény fogyasztás szerint fehér hús És sovány hal. Ebédét gazdagíthatod egy zöldséglevessel és extra szűz olívaolajjal. Ha mégis szívesebben fogyaszt szénhidrátot, javasoljuk párolt vagy basmati rizs, ill. gabonaféléktermészetesen gluténmentesmint a köles.
Vacsora
Fogyasszunk egy fehérjet tőkehalból, nyelvhalból, csirkemellből, pulykafélékből vagy sovány borjúhúsból. Használjunk együtt egy köretet zöldségekből, lehetőleg főzve.
Egyéb óvintézkedések: ezen a napon, amelyet a vízelvezetésnek szentelnek, határozottan javasoljuk kerülje a só hozzáadását a főzéstől az edényekig, beleértve a főzővizet is.
Ne felejtse el felvenni legalább 2 liter lehetőleg távol az étkezéstőlés mindenekelőtt alacsony fix maradékanyaggal: ily módon a tevékenység leeresztés garantált lesz.
Eressze le a hasát egy óra alatt
Ahhoz, hogy néhány perc alatt leeressze a hasát, kis hasmasszázst kell végeznie. Csak hatson a hasra 2-3 percig, 4 ujjával nyomást gyakorolva. Körkörös mozgást kell végezni, először az óramutató járásával megegyezően, majd további 2-3 percig az óramutató járásával ellentétes irányban. Ezek a masszázsok nagyon hasznosak minden gáz eltávolítására. Így gyorsan jobban érzi magát.
Evés után engedje le a hasát
Gyakran előfordul, hogy evés után a gyomra nagyon feldagadt. Ennek a kellemetlen érzésnek a megelőzése érdekében a legjobb, ha lassan és beszéd nélkül étkezik. De néha lehetetlen követni ezt a két tippet, így az étkezés végén a hasa megduzzad. Az egyik leghatékonyabb gyógymód a nagymama klasszikus tanácsa: evés után sétálj legalább 15 percet. és látni fogod, hogy könnyebben fogod érezni magad. Ha ez nem elég, különféle típusú étrend-kiegészítők kaphatók a piacon, amelyek az étkezés utáni puffadás csökkentését szolgálják.
Gyakorlatok a has leeresztésére
Van néhány nagyon hatékony gyakorlat a hasi duzzanat ellen. Először is a fekvőtámasz. Lehetnek klasszikusak, vagy puha labdára helyezve. Hajlítsa ki a könyökét, lélegezzen ki, és hozza közelebb a szegycsontját a labdához (vagy szőnyeghez), és belégzés közben emelkedjen fel. A has leeresztésénél is nagyon hasznosak a ropogtatások, mivel a nyak és a comb izmait is aktiválják, és általában minden hasizom gyakorlatot, amennyiben helyesen, a hát terhelése nélkül hajtják végre.
